Heute ist die Schauspielerin, Moderatorin und Content Creatorin Nadja Gallera zu Gast.

Im Schauspiel Business, und generell in der Medienwelt, sieht immer alles so glamourös aus. Eine Filmpremiere reiht sich an die nächste, dazu der "Fame" hunderttausender Follower auf Social Media. Doch wie schaut es hinter den Kulissen aus?

Spoiler: Teilweise sehr anders!

Nadja teilt recht transparent ihren Alltag als Vollzeit Creatorin - mit all den Hochs, aber auch Tiefs. Das hat mir imponiert und deshalb wollte ich mit Nadja mal in Ruhe über ihren Weg und Struggles sprechen. Unter anderem geht es um ihre Selbstständigkeit, den Hustle mit deutschen Schauspielschulen, plötzliche Migräneanfälle und auch über ihre soziale Angststörung. Und dazu kommt der tägliche Postingdruck. Wie passt Nadja bei all den Projekten und Verpflichtungen auf ihre mentale Gesundheit auf?

Zwischendurch werdet ihr außerdem immer mal wieder die Stimme der Moderatorin und Mental Health Botschafterin Milka Loff Fernandes hören. Einige kennen sie vielleicht noch von früheren Viva Zeiten. Milka ist ja seit Jahrzehnten im Medien Buiz und kann auf brutal viel Erfahrung, aber natürlich auch Fehler und Learnings zurückblicken.

Kapitel:

(00:00:00) - Intro

(00:02:38) - Start des Gesprächs: "Was ist dein Gefühl heute?"

(00:04:35) - Selbstständigkeit: Nadjas Weg ins Medienbusiness

(00:11:48) - Wie hat sich deine innere Stimme verändert?

(00:17:25) - Wie gehst du mit Aufregung & Bewertungen anderer um?

(00:24:35) - Körperliche Symptome, wenn es mental zu viel wird

(00:31:58) - Wem möchtest du gefallen?

(00:35:24) - Über Nadjas soziale Angststörung und den Umgang damit

(00:44:20) - Postingdruck, Selbstwert & sich verzeihen

(01:05:45) - Outro Kommentar

Hier könnt ihr den beiden folgen:

► Nadja: YouTube, Instagram, TikTok

► Milka: Website & Instagram

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Musik von Epidemic Sound

Original Foto von Nadja: Gerald Matzka

Original Foto von Milka: IMMO FUCHS

Heute ist der Autor und Journalist Stefan Boes zu Gast. Als Soziologe und Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Zeitpolitik beschäftigt sich Stefan seit vielen Jahren mit dem Thema Zeit und Zeitempfinden.

Warum fühlen wir uns zunehmend gestresst im Alltag und Beruf? Was macht Zeit mit uns und was wir mit ihr? Wie können wir einen gesünderen Umgang mit freier Zeit finden? Hierbei spielen neben persönlichen Faktoren auch gesellschaftspolitische Gründe eine große Rolle, weshalb wir unseren Umgang mit Zeit nicht einfach so ändern können. Und was hat es eigentlich mit dem Begriff "Zeitwohlstand" auf sich? Ich hatte mal wieder viele Fragen und habe habe versucht, mich gemeinsam mit Stefan dem Thema auf persönlicher und organisationaler Ebene etwas zu nähern.

DISCLAIMER: Das soll hier aber kein Ratgeber für besseres Zeitmanagement sein! Es geht eher darum, sich mit Zeit auseinander zusetzen. Ich möchte euch und mich einladen, über diese Fragen und Themen zu reflektieren. Also viel Spaß beim Reinhören.

Kapitel:

(00:00:00) - Intro

(00:01:11) - Start des Gesprächs (im Alltag getrieben sein)

(00:05:18) - Über unsere Zeitkultur der Beschleunigung

(00:08:54) - Eigenen Umgang mit Zeit verändern?

(00:17:37) - Können wir Zeit gewinnen, wenn wir sie verschwenden?

(00:27:00) - Was ist Zeitwohlstand und wie erreicht man das?

(00:31:04) - Umgang mit Zeit als Ressource im Beruf

(00:44:24) - Innovative Arbeitszeitmodelle vorgestellt

(00:54:11) - Mentale Auswirkungen von Zeitarmut (unsere Erfahrung)

(01:05:45) - Impuls bei negativen Gefühlen und Outro Kommentar

Weiterführende Links:

► Stefan auf LinkedIn. Und hier sein Newsletter "Inseln der Zeit"

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Musik von Epidemic Sound

Original Foto von Stefan: Teresa Kröger

Diese Folge ist der Epilog zur letzten Folge. In diesen 2 Folgen geht es darum, Organspende besser zu verstehen und durch eine persönliche Geschichte einen besseren Zugang zu dem zugegeben schwierigen Thema zu finden. Dafür habe ich mit meiner Mama ein Interview geführt, sie lebt seit über 16 Jahren mit einem Spenderorgan.

Organspende geht uns alle etwas an. Und um hier mehr Aufklärungsarbeit zu leisten, habe ich mit der Journalistin und Filmemacherin Mareike Müller gesprochen. Für den medizinischen Blickwinkel werdet ihr in dieser Folge den Intensivmediziner Dr. Daniel Zickler hören.

Um den Organmangel ein Gesicht zu geben, waren Mareike und ihr Kollege Carl Gierstorfer mehrere Monate für die rbb Doku-Serie „Charité Intensiv – Gegen die Zeit“ bei der Berliner Charité vor Ort und sozusagen hautnah dabei im Alltag der Betroffenen und Mediziner: innen.

In der daraus entstandenen 4-teiligen Serie werden die Ursachen und Folgen des Organmangels dokumentiert und verschiedene Blickwinkel und mögliche Lösungsansätze für eine der drängendsten gesundheitspolitischen Fragen unserer Zeit gezeigt. Bitte nehmt euch die Zeit, euch mit dem Thema Organspende auseinanderzusetzen. Das wäre sehr wichtig. Danke!

Kapitel:

(00:00:00) - Intro

(00:02:24) - Organmangel & rbb-Doku "Gegen die Zeit"

(00:08:45) - Über das "Warten" und die Geschichte von Lars

(00:13:10) - Was macht es psychisch mit Betroffenen?

(00:18:50) - Organspende 2025 - wo stehen wir?

(00:27:20) - Wie schaffen wir eine Organspende-Kultur?

(00:30:34) - Appell von Mareike & Daniel

(00:33:48) - Outro Kommentar

Weiterführende Links:

► Zur RBB-Doku "Gegen die Zeit"

► Informiere dich bei Organspende-info.de

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Musik von Epidemic Sound

Fotos: Marlena Waldthausen, Daniel Zickler