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  • KW 24 - 5 versteckte Functional-Training-Tricks + Juni-Highlights
    Jun 9 2025

    Shownotes: Zone Radio KW 24 – Hidden Gamechanger & Events Titel: "5 versteckte Functional-Training-Tricks + Juni-Highlights"

    1. Juni-Events & Challenges

    🏆 Hyrox Physical Fitness Test (ganzer Juni)

    • Workout: 15–30 Min. (Details in KW23)

    • Leaderboard-Eintrag bis 30.06. (12:00 Uhr) → Preise für Sieger:in + Verlosung!

    • Nächster Durchlauf: Freitag im Studio "Tonfall" (1. Bezirk) – Scores direkt eintragen!

    🎒 Neue Zone-Rucksäcke von Phantom

    • Ab sofort in allen Studios – limitierte Stückzahl!

    💑 Social Club: Offline-Speed-Dating mit Sport (21.06.)

    • Workout + Keynote (Psychologin) + DJ & Drinks → Infos auf info@zone.fit

    🏃‍♀️ Community-Halbmarathon mit Nadine Baumgartner (05.07.) @instagram.com/nadine.chiara.marie/

    • Start in der "Zone", 21 km mit Zwischenstopps + Afterparty (Red Bull).

    🤸 CrossFit Gymnastics Kurs (19.–20.07.)

    • Offizieller L1-Kurs → Infos in Studios/Instagram.

    2. Hauptthema: 5 Gamechanger im Functional Training

    🔹 #1 Exzentrik-Power

    • Langsame exzentrische Phase (z. B. Kniebeuge runter) = 30% mehr Muskelaktivierung + bessere Technik/Kraft.

    • Tipp: Bei Ring Muscle ups etc. bewusst langsam ablassen!

    🌬️ #2 Atmung trainieren

    • Flache Atmung = schnelle Ermüdung. Übung: Kettlebell auf Bauch legen, nur durch Atmung heben/senken (2 Min.).

    • Krafttraining: "Bracing" (Luftballon im Bauch) für stabile Rumpfspannung.

    🧂 #3 Magnesium ≠ Allheilmittel

    • Krämpfe? Oft Natriummangel → isotonische Getränke oder Apfelsaft + Salz probieren!

    • Vorsicht: Zu viel Magnesium = Verdauungsprobleme.

    ❄️ #4 Cooldown richtig machen

    • Kein statisches Dehnen direkt nach Workout → stört Muskel-Umbauprozesse!

    • Sauna/Eisbad erst in Ruhephase (sonst Adaption blockiert).

    🔄 #5 Submaximale Einheiten einbauen

    • 1x/Woche Technik-Fokus (z. B. Handstand, Snatch) statt Maximalbelastung → bessere Langzeitperformance & Regeneration.

    3. Challenge der Woche

    ➡️ 1x Technik-Einheit + Atemübung mit Kettlebell testen! ➡️ Feedback? Schickt eure Erfahrungen an info@zone.fit.

    "Bleibt stark – bis nächste Woche!" 💪🎙️

    Links & Infos

    📅 Hyrox-Test-Workout: @zone.fit.vienna 🏋️ Workshop-Anmeldung: info@zone.fit 🎒 Ruckäcke und Merch an allen Standorten!

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    17 m
  • KW 23 – Ring Muscle-Up Masterclass
    Jun 2 2025

    Vom Turn-Grauen zum Ring Muscle-Up – Max’ emotionale Reise"

    1. Event-Updates
    • 🏋️ HYROX PFT Challenge (Juni):

      • Workout: 1000m Lauf, 50 Burpee Jumps, 100 Lunges, 1000m Rudern, 30 Hand Release Push-Ups, 100 Wall Balls.

      • Nächster Termin: 4.6. im CrossFit Arch – Anmeldung via MySports App (Mitglieder kostenlos).

      • "Vergleiche dich weltweit – und gewinne im ZONE Leaderboard!"

    • 💪 Powerlifting Workshop (22.06.):

      • Mit Coach Felix: Squat, Bench, Deadlift – "Perfekt für Einsteiger & Fortgeschrittene!"

    • 🤸 CrossFit Gymnastics Kurs (19.–20.07.):

      • Offizieller Kurs: ANMELDUNG & INFOS

    2. Hauptthema: Ring Muscle-Up – Max’ Masterclass

    🎯 Warum ist der Muscle-Up so besonders?

    • Kombiniert Mobilität, Kraft & Dynamik – "Die Königsdisziplin im CrossFit!"

    🔧 Schritt-für-Schritt-Anleitung:

    1. Griff & Ausgangsposition:

      • Fingerknöchel nach oben, Schultern aktiv von den Ringen wegdrücken ("Wie ein Erpflsack hängen!").

    2. Der Swing:

      • "Wie eine Kinderschaukel" – Hollow-Arch-Position wechseln, Dynamik nutzen.

    3. Die Transition:

      • Explosive Hüftstreckung ("Sexy Bodywave auf Speed!") → Kopf nach vorne klappen.

    4. Der Dip:

      • Tiefe Position halten – "Schulterstabilität ist alles!" (Übungen: Strict Toes-to-Bar, Planche Leans).

    💡 Pro-Tipps:

    • Für Einsteiger:

      • Übe Jumping Muscle-Ups für das Gefühl der oberen Position.

      • Trainiere Hip Pop-Übungen (z. B. mit niedrigen Ringen).

    • Für Fortgeschrittene:

      • "Der Muscle-Up ist wie Tanzen – je lockerer, desto besser!"

      • Achtung: Nach den ersten Erfolgen oft "Rückschläge" – "Bleib spannungsvoll wie am Anfang!"

    🎥 Vertiefung:

    • YouTube-Tutorial verlinkt in den Shownotes – "How to Muscle-Up" mit Übungsempfehlungen.

    3. Wissenschaft hinter dem Muscle-Up
    • Kraftanforderungen:

      • Straight-Arm Strength (z. B. Front Lever Progressions).

      • Schulterstabilität: Face Pulls, Band Pull-Aparts.

    • Psychologie:

      • "Der Schalter fällt plötzlich – und dann jubeln alle!" → Motorisches Lernen braucht Wiederholung.

    4. Outro & Challenge

    ➡️ Challenge: "Versuche diese Woche eine neue Muscle-Up-Übung (z. B. Hip Pop oder Jumping MU)!" ➡️ Fragen? info@zone.fit – "Max hilft dir in seinen Donnerstags-Gymnastikstunden!"

    "Bleibt dran – der nächste Blog kommt bald!" 💪🎙️

    Links:

    • 🎥 Muscle-Up-Tutorial: HOW TO RMU

    • 🏆 HYROX PFT-Anmeldung: MySports App

    • 🤸 Gymnastics-Kurs: info@zone.fit

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    23 m
  • KW 22 – HYROX PFT Challenge & Leistungsdiagnostik
    May 26 2025
    Shownotes: ZONE Radio KW 22 – HYROX PFT Challenge & Leistungsdiagnostik

    Titel: "HYROX PFT: Deine Roadmap für bessere Performance"

    1. Event-Highlights
    • 🏆 Battle of Forces (dieses Wochenende):

      • Wettkampf für Einsatzkräfte mit Challenges – "Schaut vorbei und feuert an!"

    • 💪 Powerlifting Workshop (22.06.):

      • Mit Felix: Squat, Bench, Deadlift – "Lerne von den Besten!"

    • 🤸 CrossFit Gymnastics Kurs (19.–20.07.):

      • Offizieller L1-Kurs mit Bird Box – Rabattcode: EB15

    2. HYROX Physical Fitness Test (PFT) – Jetzt anmelden!

    🚀 Challenge-Monat Juni:

    • Testablauf:

      • 1000m Laufen

      • 50 Burpee Broad Jumps

      • 100 Lunges

      • 1000m Rudern

      • 30 Hand Release Push-Ups

      • 100 Wall Ball Shots

    • Termine:

      • Erster Test: 4.6. ab 16 Uhr im Crossfit Arch (Timeslots erforderlich – info@zone.fit).

      • Weitere Termine im Juni – "Eure Scores kommen ins ZONE Leaderboard!"

    • Für wen?

      • Einsteiger: "Wo stehe ich?"

      • Fortgeschrittene: "Bin ich ready für die nächste Liga?"

      • Teams: "Wer passt zusammen?"

    3. Warum Leistungstests? Wissenschaftliche Fakten

    🔬 Evidenz-basierte Vorteile:

    1. Individuelle Trainingssteuerung

      • Studien zeigen: 12–24% effizientere Anpassung (Mujika et al., 2018).

      • Deckt Schwächen auf (z. B. Laktattoleranz, Kraftausdauer).

    2. Motivation & Zielsetzung

      • Athleten mit klaren Daten bleiben 3x länger dran (Swann et al., 2019).

      • Feedback-Effekt: "Zahlen > Bauchgefühl!"

    3. Verletzungsprävention

      • 37% weniger Überlastungen durch frühe Dysbalance-Erkennung (Gabbett, 2016).

    4. HYROX-spezifisch

      • Misst Work Capacity (Wechsel Laufen/Kraft) – "Wie schnell erholst du dich?"

    5. Progressionskontrolle

      • Ohne Tests trainierst du ~30% ineffizient (Buchheit & Laursen, 2013).

    4. Praxistipps für den PFT
    • Vorbereitung:

      • 1–2 Tage vorher leicht trainieren, gut hydrieren.

    • Testtag:

      • Dynamisches Warm-Up (z. B. World’s Greatest Stretch).

      • Pacing: "Nicht zu schnell starten – die Wall Balls kommen noch!"

    • Nachbereitung:

      • Notiere deine Schwachstellen – "Das wird dein Fokus für die nächsten Wochen!"

    5. Outro & Challenge

    ➡️ Challenge: "Absolviere den PFT im Juni und tracke deinen Fortschritt!" ➡️ Fragen? info@zone.fit – "Wir helfen dir, deine Daten zu verstehen!"

    "Bleib dran – wir sehen uns in der Box!" 💪🎙️

    Links:

    • 🏋️‍♂️ PFT-Anmeldung: info@zone.fit

    • 📊 Leaderboard: Folgt @zone.fit auf Instagram

    • 🎧 Folge anhören: Spotify/YouTube (Links in Bio)

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    12 m
  • KW 20 - Die perfekte Mobility Routine! und THE GYMNASTICS COURSE in Wien.
    May 12 2025
    Shownotes: ZONE Radio KW 20 – Gymnastics -Workshop & Mobility-Wissen

    Titel: "Warum Mobility mehr als Rollen ist + Gymnastik-Event-Highlight"

    1. Rückblick: Outdoor-Saison-Start
    • Workouts in allen Studios: Functional Fitness unter freiem Himmel – "Sonne tanken und schwitzen!"

    • Tipps:

      • Sonnenschutz und ausreichend Wasser mitnehmen.

      • Stundenpläne online checken – "Auch mal andere Studios besuchen!"

    2. Kommende Workshops & Events
    • 🤸 Gymnastics Workshop (19.–20.07.):

      • Offizieller CrossFit-L1-Kurs mit Bird Box.

      • Inhalte: Hollow-Arch, L-Sit, Ring-Muskel-Ups, Coaching-Skills.

      • Rabattcode: “Early Bird” 15% discount code:EB15.

      • Anmeldung: LINK
    • 💪 Hyrox-Stunden:

      • Jetzt mit Engine, Power und Compete-Formaten – Stundenpläne aktualisiert!

    3. Community-News
    • Outdoor-Workouts: Fotos teilen unter #ZONEoutdoor – "Zeigt eure Moves!"

    • Coaching-Tipp: Mobility-Routine für bessere Performance – "Probier’s diese Woche aus!"

    4. Hauptthema: Mobility – mehr als nur Rollen!

    ❌ Mythos: "Stundenlanges Rollen = beste Mobility!" ✅ Wissenschaftliche Fakten:

    1. Nervenmobilisation:

      • Slump Glide für den Ischiasnerv: Runder Rücken, Kinn zur Brust, Beine anziehen/strecken.

      • Medianus-Mobilisation für die Schulter: Arm in Stopp-Position, Kopf zur Gegenseite neigen.

    2. Dynamisches Dehnen:

      • Cossack Squats, World’s Greatest Stretch – fördern nutzbare Beweglichkeit.

    3. Faszienarbeit:

      • 2-2-2-Prinzip: 2 Min./Zone, 2 Druckstufen, 2 Richtungen.

    💡 Takeaway für bessere Mobility:

    • 1. Nerven zuerst mobilisieren (z. B. vor Overhead-Squats).

    • 2. Kurz und gezielt rollen (kein "Handy-Yoga" auf der Blackroll).

    • 3. Dynamisch aufwärmen – "Dein Gehirn lernt Beweglichkeit!"

    🔥 Beispiel-Warm-Up:

    1. 5 Min. Cardio (Springen).

    2. 5 Min. Faszienrolle (Problemzonen).

    3. 5 Min. Nervenmobilisation (Slump Glide).

    4. Direkt ins Training (z. B. Overhead-Squats).

    5. Outro & Challenge

    ➡️ Challenge: "Diese Woche Mobility-Routine testen – vor jedem Workout!" ➡️ Fragen? Schreibt an info@zone.fit – wir vertiefen gern!

    "Bleibt beweglich – bis nächste Woche!" 🚀🎙️

    Links:

    • 🤸 Gymnastics-Anmeldung: Link

    • 📸 Community-Fotos: #ZONEoutdoor

    • 🎧 Folge auf Spotify/YouTube

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    11 m
  • KW 19 - Warum CrossFitter so muskulös sind & Outdoor-Event-Highlights
    May 5 2025

    Shownotes: Zone Radio KW 19 – Event-Rückblick & Muskel-Wissen Titel: "Warum CrossFitter so muskulös sind + Outdoor-Event-Highlights"

    1. Rückblick: Outdoor-Opening 2025
    • 200+ Teilnehmer (165 Athlet:innen) – "Absolut grandiose Stimmung!"

    • 6 Workouts im 10-min-ON/OFF-Format:

      • Prowler-Push/-Pull, Hindernisparcours, Rugby-Torschüsse, Farmers Carry uvm.

    • Afterparty mit DJ, Proteinbar & Rugbyverein-Gastro.

    • Save the Date: 1. Mai 2026 – "Jetzt schon im Kalender markieren!"

    • Danke an Coaches, Helfer:innen & Sponsoren (Red Bull, Neo).

    2. Kommende Workshops
    • 🏋️ Weightlifting-Prep (10.–11.05.): Snatch/Clean & Jerk mit Dominik – Restplätze verfügbar!

    • 💪 Powerlifting (Juni): Squat/Bench/Deadlift – Anmeldung ab jetzt!

    • 🤸 CrossFit Gymnastics (19.–20.07.): Offizieller L1-Kurs mit Bird Box – Rabattcode in den Shownotes!

    3. Community-Gratulationen
    • Dominik Schröpfler: Erfolgreiche Semifinals

    • Volleyball-Team: Herzlichen Glückwunsch zum ersten Turnier

    4. Warum sind CrossFitter so muskulös? (Science-Background)

    • Problem: Ausdauer (AMPK) hemmt Muskelwachstum (mTOR).

    • Lösung der Profis:

      • Glykolytische Hypertrophie: Kurze, explosive Workouts (z. B. "Fran") → Laktat + mechanische Spannung.

      • Kraft vor MetCons: Schwere Lifts (5x5) zuerst, dann WODs.

      • Protein-Power: Mind. 2,5g/kg & Timing (30g innerhalb 60 Min. post-Workout).

    • Studien-Referenzen:

      • Dr. Andy Galpin (AMPK/mTOR-Interaktion).

      • CrossFit Journal (2023): Kraftblöcke + MetCons = 2x mehr Muskelmasse.

    🚀 Quick-Tipps für mehr Muskeln im CrossFit:
    1. Kraft zuerst! Deadlifts, Squats & Co. vor dem MetCon.

    2. MetCons kurz & intensiv (z. B. EMOMs mit 80% 1RM).

    3. Protein-Push: 30g nach dem Training (z. B. Shake + Hähnchen).

    Links:

    • 📩 Weightlifting-Anmeldung: info@zone.fit

    • 📸 Volleyball-Team: instagram.com/bvt_groessig_seiser/

    • 🤸 Gymnastics-Rabattcode: EB15

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    12 m
  • KW 18 - Outdoor Opening und Heat Survival-Guide: So meisterst du Hitze & Workouts!
    Apr 29 2025

    Shownotes: Zone Radio KW 18 – Outdoor-Opening & Training bei Hitze

    1. Outdoor-Opening am 1. Mai – Alles, was du wissen musst

    📍 Wann & Wo?

    • Treffpunkt: 8 Uhr (Anmeldung), Start: 9 Uhr – Rugbyplatz Prater (Zufahrt nur von Handelskai-Seite!).

    • Parken: Stadionparkplatz – besser mit Rad/Öffis kommen!

    🔥 Workouts:

    • 6 Stationen im 10-min-ON/OFF-Format:

      1. Ergometer-Duell (Rudern + Ski-Erg)

      2. Metcon mit Kurzhanteln

      3. Sled (Push & Pull im Team)

      4. Hindernis-Parcours mit Burpees

      5. Skill-Challenge (Weitsprung, Wurf, Rugby-Tor)

      6. Homerun (Farmers Carry + Liegestütze)

    🎉 After-Event:

    • Grillen (vegan & Fleisch), Red Bull & Neoh-Snacks, DJ Ebijay (House/Drum & Bass/Techno).

    • Merch-Rabatte & Fotos fürs Social Media!

    ☀️ Wichtig:

    • Sonnenschutz: Kapperl, Sonnencreme, helle/atmungsaktive Kleidung!

    • Hydration: ISO-Getränke vor Ort (kostenfrei) – Wasser alleine reicht nicht!

    2. Hauptthema: Training bei Hitze – So vermeidest du Überlastung

    ❌ Risiken bei Hitze:

    • Herz-Kreislauf: Höhere Belastung durch Kühlung (↑ Puls, ↓ Leistung).

    • Flüssigkeitsverlust: Dehydration, Krämpfe, Hitzschlag.

    • Rhabdomyolyse-Gefahr: Dunkler Urin nach extremen Belastungen → sofort zum Arzt!

    ✅ Tipps für sicheres Training:

    • Vorbereitung:

      • Akklimatisierung: Langsam an Wärme gewöhnen (Outdoor-Training steigern).

      • Kleidung: Hell, atmungsaktiv, Sonnencreme + Kopfbedeckung.

    • Währenddessen:

      • Trinken: Alle 15–20 Min. ISO-Getränke (Zucker + Elektrolyte).

      • Pacing: Intensität anpassen – "Langsamer starten als gewohnt!"

    • Danach:

      • Regeneration: Kühlung, Mineralstoffe nachfüllen (z. B. mit Zone-Supplements).

    💡 Fun Fact:

    "Isotone Getränke passieren die Zellmembran schneller – ideal bei Stressbelastung!"

    3. Weitere Infos
    • Weightlifting-Kurs (10.–11.05.): Noch Plätze frei – Schnell anmelden!

    • Merch: Limited Edition vor Ort mit Rabatt.

    4. Outro & Challenge

    ➡️ Challenge: "Trink beim nächsten Outdoor-Workout bewusst ISO-Getränke – spür den Unterschied!" ➡️ Nächste Folge: Mehr zu Rhabdomyolyse & Muskelphysiologie? Feedback an info@zone.fit!

    "Seid smart, bleibt hydriert – wir sehen uns beim Outdoor Opening!" 🌞💦

    Kontakt:

    • 📩 info@zone.fit

    • 📸 @zone.fit.vienna

    (Folge verfügbar auf Spotify/YouTube – Links in den Shownotes!)

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    15 m
  • KW 17 - Wie entsteht unser Training? Einblick ins Programming + Event-Tipps
    Apr 21 2025

    Shownotes: Zone Radio KW 17 – Oster-Special & Programming-Einblick

    1. Oster-Infos & Servicehinweise
    • 🐣 Frohe Ostern! Studios mit reduziertem Stundenplan (Ostermontag), aber 24/7-Zugang wie immer möglich.

    • 🚣 Ruder-Workshop (26.04.): Mit Lukas Reim (Mehrfacher Staatsmeister) – Anmeldefrist bis Donnerstag!

    • 🏟️ Outdoor-Opening (27.04.):

      • Workouts: Mix aus Prowler-Push/Pull, Laufen & klassischen CF-Elementen.

      • Goodies: Red Bull-Sponsoring, Grillerei (vegan & Fleisch), Tageskarten für Gäste.

      • Packliste: Laufschuhe, Sonnencreme, Kapperl, Trinkflasche!

    • 🏋️ Weightlifting-Kurs (10.–11.05.): Snatch/Clean & Jerk mit Dominik – Restplätze verfügbar, aber schnell sein!

    • 🤸 Gymnastics-Kurs (Juli): Termin folgt – "Einer der besten Kurse überhaupt!"

    2. Hauptthema: Wie entsteht das Zone-Programming? Das Team hinter den Workouts:
    • Sportwissenschaftler: Lorenz Kaiser, Marlene Fleck (19.), Dominik Schröpfler (Viertel 2), Thomas Kral (1.)

    • Planung 6 Monate im Voraus mit klaren Schwerpunkten (z. B. Kraftausdauer-Phase "3x20" oder Explosivität).

    Struktur & Philosophie:
    • Makrozyklus (6 Monate) → Mesozyklus (Wochenblöcke) mit:

      • Strength-Part: Systematisch aufgebaut (z. B. Olympic Lifts, Kniebeugen).

      • Skill/Gymnastics: Technik-Fokus (z. B. Muscle-Ups, Handstand).

      • Metcons: Abwechslungsreich & "lustig" – "Nicht alles muss 100% sinnvoll sein, aber jede Muskelgruppe wird bedacht!"

    • Hyrox/Endurance: Eigenes Programming im "Mikrokosmos".

    Feedback & Individualität:
    • Trainer- & Community-Feedback fließt ein – "Ihr seid aktiv am Programming beteiligt!"

    • Kein Generic Programming: Jedes Studio hat angepasste Workouts für Equipment & Mitglieder.

    3. Oster-Challenge für euch:

    ➡️ Testet das Programming bewusst: Wie fühlt sich der aktuelle Schwerpunkt (z. B. Kraftausdauer) für euch an? Feedback gerne an info@zone.fit!

    4. Outro & Termine
    • 🎙️ Nächste Folge: Umfassender mit Studio-Updates.

    • 📅 Events im Mai:

      • 27.04.: Outdoor-Opening

      • 10.–11.05.: Weightlifting-Kurs

    "Genießt die Osterzeit – wir sehen uns im Studio oder beim Outdoor-Event!" 🐰💪

    Kontakt:

    • 📩 info@zone.fit

    • 📸 @zonefitvienna

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    9 m
  • KW 16 - FIBO-Trends, Hyrox-Boom & neue Coaches – Was sich in der Zone tut!
    Apr 14 2025
    1. Aktuelle Termine & News
    • 🚣 Ruder-Workshop (26.04.): Mit Profi Lukas Reim – Technik-Tipps für bessere Performance. Anmeldung: info@zone.fit

    • 🏟️ Outdoor-Opening (1. Mai): 4er-Teams im Prater mit Workouts & Afterparty (DJ Eby). Start: 9 Uhr – Für alle Levels!

    • 🏋️ Weightlifting Kurs (10.–11. Mai): Snatch & Clean & Jerk mit Dominik. Early Bird bis 7.4.!

    • 🥜 Pistachio-Run (26.04.): Lauf-Event mit Flo Winter – kombiniert perfekt mit dem Ruder-Workshop!

    2. Neue Features in den Studios
    • 🚀 Hyrox-Raum im CF Arch: Tosende Workouts mit neuen Coaches (Patrizia, Markus & Flo). Stunden in der MySportsApp buchbar!

    • 🌿 Outdoor-Bereich: Ab Mai mit Rig, Kabelzug & Belt Squat – perfekt für Functional Training!

    • 🛍️ Merch Patches & Schlüsselanhänger neu im Sortiment – manche Shirts fast ausverkauft!

    3. FIBO-Report: Die größten Fitness-Trends 2025 Highlights aus Köln:
    • Hyrox als Mega-Trend: Eine ganze Halle nur für Hyrox-Wettkämpfe – "Das Wachstum ist riesig!"

    • Equipment-Revolution:

      • Schickere Designs & bessere Biomechanik (z. B. neue Matrix-Geräte)

      • Concept2 StrengthErg: Neues Kraftgerät – "Ich bin eingegangen!" (Max)

    • Gamification: E-Sports meets Fitness (Rudern im Rennspiel, interaktive Challenges).

    • Supplements: Überall Riegel & Shakes – "Wir setzen auf simple, clean Produkte."

    Fun Facts:
    • VIP-Spotting: Markus Rühl, Jay Cutler & Influencer wie Knossi oder Sophia Thiel.

    • Tipp: "Ein Tag FIBO reicht – Samstag/Sonntag muss man wollen!"

    4. Fazit & Ausblick

    ➡️ Nächste Woche: Mehr Wien-Fokus – was passiert in den Studios? ➡️ Challenge: "Probiert den neuen Hyrox-Raum aus – wir freuen uns auf euer Feedback!"

    PS: Merch & Supplements in Studios – solange der Vorrat reicht!

    Kontakt:

    • 📩 info@zone.fit

    • 📸 @zone.fit.vienna

    "Bleibt neugierig – wir sehen uns in der Zone!" 🎙️💪

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