Yoga Teachers’ Chat Room is a series of episodes on Yoga Off the Mat. Here, Sandra and HIDEMI will discuss all kinds of topics yoga teachers care about, from daily schedules, to the joy that this job brings us, to some of the worries or problems we all face as yoga teachers. We hope that yoga teachers or soon-to-be teachers can find the discussions helpful.

「ヨガティーチャーズチャットルーム」はヨガオフザマットのエピソードシリーズの一つです。ここではSandraとHIDEMIが、日々のスケジュールから、この仕事がもたらしてくれる喜び、そしてヨガの先生として誰もが直面する悩みや問題まで、ヨガの先生たちのあらゆる関心事について語り合います。ヨガの先生や、近いうちにヨガの先生になろうと考えている方々に、私たちの話がお役に立ちますように！

In this episode, HIDEMI shares the different ways she began teaching yoga classes. Whether you’re aspiring to become a yoga teacher, thinking about stepping into a new chapter of your life, or just curious — we hope this episode brings you something meaningful!

ヨガの先生たちがいろんなスタジオでクラスを持つようになる経緯ってどんなもの？今回のエピソードでは、HIDEMIがクラスを持つようになった様々なきっかけをシェアします。ヨガの先生を目指す方はもちろん、新しい世界への一歩を踏み出そうと考えている方、そして聴いてくださる皆さんの何かお役に立ちますように！

［Highlight］

• HIDEMI’s very first class was “〇〇”
• That “〇〇” led to a regular class!
• Messages from HIDEMI and Sandra to new yoga teachers

［ハイライト］

• HIDEMIの初めてのクラスは「〇〇」でした
• その「〇〇」がレギュラークラスにつながった！
• ところで、Sandraの日本での初めてのクラスは、、
• “Opportunities come to those who are well-prepared”: HIDEMIとSandraから新しいヨガの先生たちへのメッセージ

We welcome your questions for this series! If you have any questions about the lives and works of yoga teachers, please write us an email to sandrafangyoga@gmail.com. If the topics of your questions are appropriate and we have experiences to share, we are more than happy to answer them as much as we can in the future episodes. Thank you so much for all your support!

このシリーズに関するご質問を歓迎します！ヨガの先生の生活や仕事について気になることがある方は、sandrafangyoga@gmail.comまでメールをお寄せください。質問内容がトピックに合ったもので、私たちの経験のあるものであれば、お答えできる範囲で今後のエピソードで喜んでお話ししようと思います。皆さまのサポートに心から感謝します！

Main host：Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host：HIDEMI（@_hue_color）

Design & Editing： Sadao（@sadao76）

YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga

Homepage：http://sandrafangyoga.com/

In this special anniversary episode, Sandra recorded solo for the very first time to reflect on Yoga Off the Mat’s one-year journey. She recorded two versions of this episode—one in English and one in Japanese. Please feel free to listen to the version you prefer!

Sandra also made a special announcement: her first-ever yoga retreat will be held on July 12–13 at Zenbo Seinei on Awaji Island. She looked back on the ups and downs that led to this dream becoming reality, and the courage it took to say yes to something big.

［Highlights］

• A look back on the first year of the podcast
• Sandra’s personal story behind the decision to host a retreat
• An introduction to Zenbo Seinei and its beautiful offerings
• The history and purpose of yoga retreats
• Why slowing down—joining a yoga retreat—is essential for going forward

Yoga Retreat at Zenbo Seinei with Sandra Fang 2025 English Information

https://sandrafangyoga.com/notice/events_2507_en/

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Main host：Sandra（@sandrafangyoga）

Design & Editing： Sadao（@sadao76）

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Yoga Off the Mat 1周年を記念する特別なエピソードです。

今回、サンドラは初めてひとりでエピソードを収録しました。この1年の旅を振り返る大切な時間です。

そしてこのエピソードは、英語版と日本語版の2つを収録しています。ぜひ、お好きな方をお聴きください！

さらに、サンドラの初めてのヨガリトリート開催についての特別なお知らせもしています。日程は7月12～13日＠淡路島・禅坊靖寧。その夢がどうやって形になったのか、迷いや不安を乗り越えて決断するまでの物語をシェアしています。

［ハイライト］

• ポッドキャスト1年の歩みを振り返って
• リトリート開催を決めた個人的なストーリー
• 禅坊靖寧という特別な場所について
• ヨガリトリートの歴史と本来の意味
• 「立ち止まること」が前に進むために必要な理由

淡路島・禅坊 靖寧 ヨガリトリート with Sandra Fang 2025

https://sandrafangyoga.com/sharing/events_2507/

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Main host：Sandra（@sandrafangyoga）

Design & Editing： Sadao（@sadao76）

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In today’s episode, Takuro Tanimoto, an associate professor at Bukkyo University, as well as a clinical psychologist and criminal psychologist, shares some practical ways we can incorporate mindfulness into our daily lives.

今回のエピソードでは、、佛教大学准教授で、臨床心理士・犯罪心理学者の谷本拓郎先生が、マインドフルネスを日々の暮らしに取り入れるための実践的な方法をシェアして下さいます。

［Highlight］

• Mini-talk session: The story when you feel loved by Takuro
• Takuro introduces eating meditation, brushing teeth meditation, and other daily practices
• Sandra talks about her daily mindfulness experience
• Mindfulness using Aparigraha by HIDEMI

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：「愛を感じた話」〜拓郎さん編
• 拓郎さんによる、食べる瞑想、歯磨き瞑想、その他の日常における実践の紹介
• サンドラの日々のマインドフルネス
• HIDEMIのアパリグラハを活用したマインドフルネス

30時間ヨガ解剖学WS with Sandra Fang

https://tamisa-yoga.com/schedule/workshop/25-06-04-.html

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Main host: Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host: HIDEMI（@_hue_color）

Special guest: Takuro Tanimoto（@takuro_tanimoto）

Design & Editing: Sadao（@sadao76）

YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga

Homepage：http://sandrafangyoga.com/

Today’s episode features Takuro Tanimoto, a lecturer at Kyoto Koka Women’s University, as well as a clinical psychologist and criminal psychologist. Takuro-san is also a dedicated yoga practitioner and a yoga instructor.

今回のエピソードも京都光華女子大学講師で、臨床心理学者・犯罪心理学者の谷本拓郎さんをお招きしています。拓郎さんは、熱心なヨガ実践者であり、ヨガ講師でもあります。

In this episode Takuro teaches us how to practice seated mindfulness meditation, and guides us through a seated mindfulness meditation.

このエピソードでは拓郎さんに、座って行うマインドフルネス瞑想の実践方法を教えていただき、また実際にガイドしていただきます。

［Highlight］

• Mini-talk session: What kind of people do you want to be friends with by Takuro
• How to practice mindfulness meditation?
• Takuro guides us through a seated mindfulness meditation
• How often should you practice seated mindfulness meditation to achieve the result?
• What are the benefits of practicing seated mindfulness meditation?

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：「どんな人と親しくなりやすい？」〜拓郎さん編
• マインドフルネス瞑想の実践方法とは？
• 拓郎さんによる座って行うマインドフルネス瞑想のガイド
• どれくらいの頻度で座って行うマインドフルネス瞑想をすれば結果が得られる？
• 座って行うマインドフルネス瞑想の実践から得られる恩恵とは？

30時間ヨガ解剖学WS with Sandra Fang

https://tamisa-yoga.com/schedule/workshop/25-06-04-.html

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Main host: Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host: HIDEMI（@_hue_color）

Special guest: Takuro Tanimoto（@takuro_tanimoto）

Design & Editing: Sadao（@sadao76）

YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga

Homepage：http://sandrafangyoga.com/

Money can be a sensitive subject that we usually don’t talk about. But if you’re considering becoming a yoga teacher, the fee is something that we may want to know. So today HIDEMI and I will share with you what we know about this topic in the yoga industry.

デリケートな話題でもあって、普段は話さないお金のこと。でも、ヨガの先生になることを考えているなら、フィーについては知っておきたいですよね。このエピソードでは、SandraとHIDEMIがヨガ業界のこの辺りのことについてシェアしていきます。

［Highlight］

• Fixed lesson fee system & lesson fee by headcount system
• Do yoga teachers get paid for commuting?
• How many lessons a day do yoga teachers teach to make a living?
• The reality of “I tried to make a living through yoga, but I lost my health”
• Sandra’s advice on making teaching yoga a living

［ハイライト］

• 固定フィー＆歩合制
• 交通費って支給される？
• ヨガの指導で生計を立てるには1日に何レッスン必要？
• 「ヨガで生計を立てようとしたけど体を壊した」そのリアルなところ by HIDEMI
• ヨガの指導で生計を立てるためのSandraからのアドバイス

We welcome your questions for this series! If you have any questions about the lives and works of yoga teachers, please write us an email to sandrafangyoga@gmail.com. If the topics of your questions are appropriate and we have experiences to share, we are more than happy to answer them as much as we can in the future episodes. Thank you so much for all your support!

このシリーズに関するご質問を歓迎します！ヨガの先生の生活や仕事について気になることがある方は、sandrafangyoga@gmail.comまでメールをお寄せください。質問内容がトピックに合ったもので、私たちの経験のあるものであれば、お答えできる範囲で今後のエピソードで喜んでお話ししようと思います。皆さまのサポートに心から感謝します！

Main host：Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host：HIDEMI（@_hue_color）

Design & Editing： Sadao（@sadao76）

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If you are a yoga teacher or planning to be a yoga teacher one day, audition is something that you have or will encounter in your yoga teaching career some time. It’s like an entrance exam to a good school, it’s quite nerve wrecking and requires lots of preparation.

現在ヨガの先生をしている人、あるいはいつかヨガの先生になることを考えている人にとって、オーディションはヨガの指導者としての道を歩む上ですでに経験している、もしくはいつかは経験するものでしょう。まるで入学試験のようなオーディションは、とても神経を使い、たくさんの準備が必要なものとなります。

In this episode, Sandra will share with you her experience of going through a yoga audition and some advice for new teachers who will face yoga auditions in the near future.

このエピソードでは、サンドラがオーディションを受けた経験と、近い将来オーディションに臨む新しい先生へのアドバイスをシェアします。

［Highlight］

• Sandra’s experience of yoga audition
• Sandra’s advice for new teachers going through auditions

［ハイライト］

• サンドラのヨガのオーディションの体験談
• オーディションを受ける新しい先生へのサンドラからのアドバイス

We welcome your questions for this series! If you have any questions about the lives and works of yoga teachers, please write us an email to sandrafangyoga@gmail.com. If the topics of your questions are appropriate and we have experiences to share, we are more than happy to answer them as much as we can in the future episodes. Thank you so much for all your support!

このシリーズに関するご質問を歓迎します！ヨガの先生の生活や仕事について気になることがある方は、sandrafangyoga@gmail.comまでメールをお寄せください。質問内容がトピックに合ったもので、私たちの経験のあるものであれば、お答えできる範囲で今後のエピソードで喜んでお話ししようと思います。皆さまのサポートに心から感謝します！

Main host：Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host：HIDEMI（@_hue_color）

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After the last episode with Takuro about the history of the mindfulness practice. In this episode we continue to dive deeper into the 3 common misconceptions that people have on mindfulness. We hope that after this episode, you will have a better understanding on what mindfulness is about and what are the realistic benefits one can receive from a regular mindfulness practice.

前回は、拓郎さんとのマインドフルネスの歴史についての対談をお送りしました。今回のエピソードでは、マインドフルネスに関する、３つのありがちな誤解について掘り下げていきます。このエピソードを聴いて、マインドフルネスとは何か、また、マインドフルネスを定期的に実践することで得られる現実的な効果について、より理解を深めていただけますように。

［Highlight］

• Mini-talk session: Takuro’s view on the most important quality for yoga teachers
• Misconception 1: “Mindfulness is about emptying your mind."
• Misconception 2: “Mindfulness originated from the West."
• Misconception 3: “Mindfulness is a remedy for all wellness problems.”
• Realistic benefits of a regular mindfulness practice

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：拓郎さんが考える「ヨガの指導者としての最も重要な資質」とは？
• 誤解１：「マインドフルネスとは頭を空っぽにすることである」
• 誤解２：「マインドフルネスは欧米由来のものである」
• 誤解３：「マインドフルネスは万能薬である」
• 定期的なマインドフルネスの実践がもたらす現実的な効果

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Main host: Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host: HIDEMI（@_hue_color）

Special guest: Takuro Tanimoto（@takuro_tanimoto）

Design & Editing: Sadao（@sadao76）

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