🎙 LOMBALGIE CHRONIQUE : L’EXERCICE OUBLIÉ QUI SOULAGE VRAIMENT

Tu galères avec des protocoles flous pour tes patients lombalgiques ?

Et si un exercice bien précis pouvait vraiment faire la différence sur la douleur chronique du bas du dos ?

👉 Dans cet épisode, on décrypte une revue systématique parue en février 2025 dans Scientific Reports qui s’est penchée sur l’extension lombaire isolée (ILEX).

Un mouvement précis, souvent oublié, mais dont les résultats sont loin d’être anecdotiques.

📈 Résultats clés :

• Diminution significative de la douleur (ES = -0.63)

• Peu d’effet sur l’incapacité ou la force (mais protocoles souvent trop courts)

• Effets potentiels via : recrutement musculaire, stabilisation pelvienne, réponses neurophysiologiques

💡 Ce qu’on en retient :

• L’ILEX = un vrai levier pour diminuer la douleur chronique, à condition d’être bien dosé

• À intégrer en séance 1x/semaine, avec charge progressive et stabilisation pelvienne

📌 Tu utilises déjà l’ILEX ? Tu veux tester ? Partage ton retour d’expérience en commentaire 👇

Et pense à t’abonner si tu veux continuer à t’outiller avec les dernières données scientifiques 💪

Bonne écoute ! 🎧

#lombalgie #douleurdedos

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📚 Étude complète :

Effectiveness of isolated lumbar extension resistance exercise on pain, disability and physical function in adults with chronic low back pain: A systematic review and meta-analysis, Trybulski & Clemente, 2025 —https://www.nature.com/articles/s41598-025-90699-5

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Dans cet épisode un peu spécial, on a décidé de revenir sur nos 12 pires erreurs quand on a commencé en tant que jeunes kinés.

L’objectif : vous éviter de faire les mêmes.

Parce qu’on sait que le début, c’est souvent :

💬 Trop de patients

⏱ Pas de pause

🥺 Surinvestissement émotionnel

🤯 Des décisions fiscales prises à l’aveugle

😤 Et une pression énorme à tout vouloir bien faire, tout de suite…

... Qui fini par nous épuiser (voir mener de nombreux kinés au burn out).

Au programme :

- Nos erreurs de rythme, d’organisation, de posture et de mindset

- Les pièges qu’on aurait aimé éviter

- Nos conseils terrain pour bien démarrer (sans s’épuiser)

Bonne écoute ! 🎧

#kinésithérapeute #étudiant #kiné

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C'est le mouvement "roi" en kiné et préparation physique : le squat et toutes ses variantes (High Bar, Low Bar, Goblet, Safety Bar, Front squat, Cyclist Squat etc...) est un exercice que l'on retrouve quasi systématiquement dans les programmes de rééducation ou de préparation physique.

Mais a-t-on raison de le faire ? 🤔

N'y aurait-il pas mieux à proposer ?

Que dit réellement la science à ce sujet ?

Dans ce nouvel épisode du Training Therapie Podcast, on décortique le squat sous tous ses angles (études scientifiques à l'appui) pour mieux comprendre comment l'utiliser de manière efficace avec nos patients au cabinet - et/ou des sportifs en prépa physique.

Au programme :

- Les muscles vraiment sollicités par le squat (et pourquoi c’est bien plus qu’un exercice pour les jambes).

- L'intérêt spécifique de chaque variante de squat sur le recrutement musculaire (et comment choisir la meilleure selon les besoins du patient)

- Les paramètres à moduler pour cibler différentes chaînes musculaires

- Les freins anatomiques au squat profond (et comment les contourner intelligemment)

- Les erreurs les plus fréquentes

- Ce que disent vraiment les études scientifiques sur le sujet (spoiler : parfois, les conclusions ne sont pas celles qu’on attend !).

Bonne écoute ! 🎧

#squat #rééducation #kinésithérapie

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