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Die VO₂max gilt als einer der stärksten unabhängigen Prädiktoren für kardiovaskuläre Gesundheit, Funktionalität im Alter und Gesamtmortalität.

In dieser Folge erfährst du:

• warum VO₂max relevanter ist als BMI oder Cholesterin
• welche Schwellenwerte wissenschaftlich belegt sind
• und wie du deine maximale Sauerstoffaufnahme gezielt verbessern kannst

Basierend auf aktuellen Studien und Erkenntnissen aus dem Jenke-Experiment zeige ich, wie selbst moderate Steigerungen der VO₂max das Risiko für chronische Erkrankungen und frühzeitige Sterblichkeit deutlich senken können.

🔬 Evidenzbasierte Prävention für ein längeres, gesünderes Leben.

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In dieser Folge von Rocket Science schauen wir uns an, wie du durch kluge Trainingssteuerung gesunden Stress (Eustress) erzeugst – und chronischen Distress vermeidest, der dich langfristig ausbrennt.

Du erfährst:

• Welche Trainingsreize welchen Stress-Impact haben
• Wie Cortisol und Neurotransmitter wie Dopamin & Noradrenalin deine Leistung und Regeneration beeinflussen
• Warum akuter Stress dein Wachstum fördern kann – und wann er ins chronische Überlastungssyndrom kippt
• Wie du Training, Ernährung und Mindset so abstimmst, dass du Fortschritte machst, ohne gegen dein eigenes System zu arbeiten

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