In dieser Episode geben Tobias, Raphael und Sebastian spannende Einblicke in persönliche Trainings-Updates – inklusive Tobias' Vorbereitung auf einen Ultramarathon! 🏃‍♂️

💡 Themen dieser Folge:

• Motivation vs. Volition: Was treibt uns wirklich an?

• Die Rolle von Krafttraining für Ausdauer & mentale Stärke

• Wie soziale Medien Trainingsdruck erzeugen

• Alltag vs. Trainingsplan: realistisch bleiben

• Der Einfluss von Plattformen wie Be Real auf Authentizität

• Ready to Perform – Ein Online-Kurs für mentale Stärke

Ehrlich, motivierend und tiefgründig – eine Folge über echte Ziele, echte Herausforderungen und echten Fortschritt.

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00:00:00 – 00:02:54 – Einführung und persönliche Updates
00:02:54 – 00:05:54 – Vorbereitung auf den Ultramarathon
00:05:54 – 00:08:59 – Training und App-Funktionen
00:08:59 – 00:11:58 – Motivation und Herausforderungen
00:11:58 – 00:16:01 – Verbindlichkeit und Event-Commitment
00:16:01 – 00:18:57 – Motivation und Attraktivität
00:18:57 – 00:21:57 – Kosten-Nutzen-Rechnung der Motivation
00:21:57 – 00:25:59 – Strategien zur Steigerung der Motivation
00:25:59 – 00:30:03 – Vorbereitung auf den Marathon
00:30:03 – 00:34:35 – Volition und langfristige Motivation
00:34:35 – 00:35:36 – Aufbau von Trainingsinhalten
00:35:36 – 00:37:20 – Dynamische Exzentrik im Training
00:37:20 – 00:39:50 – Kraft-Ausdauer und Marathontraining
00:39:50 – 00:42:05 – Morgenmuffel und Trainingsgewohnheiten
00:42:05 – 00:44:48 – Selbstmotivation vs. Selbstdisziplin
00:44:48 – 00:46:34 – Die Bedeutung von Gewohnheiten
00:46:34 – 00:50:04 – Praktikabilität im Training
00:50:04 – 00:56:22 – Soziale Medien und Trainingsdruck
00:56:22 – 00:58:02 – Die Realität der sozialen Medien und Be Real
00:58:02 – 01:00:10 – Echte Interaktionen im Sport
01:00:10 – 01:02:03 – Körperbild und gesellschaftliche Erwartungen
01:02:03 – 01:03:54 – Der Einfluss von Meinungen auf das Selbstwertgefühl
01:03:54 – 01:10:38 – Ready to Perform: Ein Online-Kurs für Drucksituationen
01:10:38 – Ende – Der Wert von mentaler Stärke und Resilienz

Also wenn ich denke, dass ich viele Projekte auf die Beine stelle und mache, dann toppt Raphael Albrecht mich um längen. Raphael ist der Kopf hinter dem Orbit 360, dem Gravity Festifal und Sneak Peaks. Den Podcast haben wir Remote aufgenommen, da Raphael gerade in Asien unterwegs ist, natürlich auch mit dem Bike. Richtig guter Kerl, mit dem es sau viel Spaß gemacht hat. Live kennenlernen tun wir uns in der Eifel beim Gravity Festival, denn da darf ich auf der Bühne einen Live-Podcast mit Rene aka Master Goodvibe aufnehmen. Kommt vorbei und lasst uns da ne geile Zeit haben. Alle Infos gibts weiter unten.

Zur Orbit 360 Serie

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Morbus Crohn & Triathlon – Wie Sport trotz chronischer Erkrankung möglich ist

In dieser besonderen Episode vom Pacepresso Clubhouse geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber selten offen besprochen wird: Morbus Crohn und chronische Erkrankungen im Ausdauersport. 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

Tobias Prinz, Jona und Eva sprechen ganz offen über ihre persönlichen Erfahrungen mit der Diagnose Morbus Crohn, den Umgang mit Schüben und warum Sport, insbesondere Triathlon, ihnen dabei hilft, Resilienz zu entwickeln und trotz Herausforderungen ihre Ziele zu verfolgen. 🎯

Mit dabei: der Verein Chronisch Glücklich, der Betroffenen eine starke Community und echte Unterstützung bietet. 💪

Wir sprechen über:

• Die Rolle von Bewegung & Training bei Morbus Crohn

• Ernährungstipps & No-Gos (Spoiler: Finger weg von fettigem Essen und Zwiebeln 🧅❌)

• Die mentale Seite: Leistungsdruck, Rückschläge und Motivation

• Warum der Austausch mit Gleichgesinnten Gold wert ist

• Und natürlich: Unsere Ziele im Triathlon, vom Training bis zur Wettkampf-Verpflegung!

🔑 Takeaways:

• Chronische Erkrankung = Kein Karriere-Killer im Sport!

• Richtige Ernährung & Planung sind das A und O.

• Resilienz und offene Kommunikation machen den Unterschied.

• Community & Unterstützung geben Kraft.

Lust auf mehr? Dann hör rein, lass uns dein Feedback da & bewerte den Podcast! 💥💬

LINKS:

https://chronisch-gluecklich.de/

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00:00 – 03:00 | Willkommen im Pacepresso Clubhouse ☕️
03:01 – 05:45 | Chronisch Glücklich: Unterstützung für Morbus Crohn Betroffene
05:46 – 08:51 | Diagnose Morbus Crohn: So war unser Weg
08:52 – 11:38 | Sport & Morbus Crohn: Geht das überhaupt?
11:39 – 14:52 | Triathlon-Ziele trotz Krankheit: Swissman & Co.
14:53 – 17:35 | Training anpassen: Schübe, Alltag & Resilienz
17:36 – 24:22 | Leistungsdruck & Körpergefühl: Mentale Strategien
24:23 – 29:53 | Umgang mit Leistungsschwankungen – unser Tipp
29:54 – 35:25 | Ernährung & Morbus Crohn: Was uns hilft
35:26 – 41:13 | Mangelernährung vermeiden: Darauf achten wir
41:14 – 48:46 | Verpflegung im Training & Wettkampf: Unsere Tricks
48:47 – 49:49 | Langfristig denken: Lebensqualität trotz Diagnose
49:50 – 52:23 | Sport & psychische Gesundheit bei chronischen Erkrankungen
52:24 – 54:12 | Triathlon-Vorbereitung mit besonderen Herausforderungen
54:13 – 01:00:40 | Austausch & Community: Warum Vernetzung wichtig ist

In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unsere Reise durch den Berlin Halbmarathon: Wir sprechen über persönliche Ziele, die Magie der Stimmung bei Straßenläufen und warum Pace-Gruppen so eine große Rolle spielen. Außerdem werfen wir einen Blick auf Amanals beeindruckenden Rekordlauf – bleibt dieser bestehen oder wird bald schon der nächste fallen?Aber das ist längst nicht alles: Wir sprechen über mediale Berichterstattung im Sport, die Strahlkraft von Athleten wie Jan Frodeno im Triathlon und den Einfluss von Technologie im Wettkampf. Es wird persönlich, motivierend und auch mal kritisch – genau so, wie ihr es von uns kennt.Ob Vorbereitung, Trikotdesign oder der erste Triathlon der Saison – in dieser Folge steckt alles drin!

Mehr PACEPRESSO

Triathlon in Hagen00:00 – 03:05 Einführung und Halbmarathon-Erfahrungen03:06 – 06:00 Persönliche Wettkampfziele und Erfahrungen06:01 – 09:00 Stimmung und Motivation bei Straßenläufen09:01 – 12:05 Pace-Gruppen und Wettkampfstrategien12:06 – 24:05 Rekordlauf von Amanal und dessen Bedeutung24:06 – 27:28 Zukunft der Halbmarathon-Rekorde27:29 – 28:50 Hoffnung auf neue Rekorde im Laufsport28:51 – 30:21 Mediale Wahrnehmung von Rekorden und Leistungen30:22 – 31:35 Die Bedeutung von Medienberichterstattung im Sport31:36 – 33:00 Triathlon und die Auswirkungen von Stars auf den Sport33:01 – 34:36 Die Wahrnehmung von Leistungen im Vergleich zu Medaillen34:37 – 36:02 Die Rolle von Medien bei der Sportberichterstattung36:03 – 37:35 Erinnerungen an große Sportveranstaltungen37:36 – 40:44 Das Leben als nomadischer Athlet40:45 – 41:39 Technologie und Gadgets im Wettkampf41:40 – 54:31 Die Nutzung von Herzfrequenzmessern im Wettkampf54:32 – 57:13 Ziele und Wettkämpfe im Triathlon57:14 – 01:00:04 Trainingsfortschritte und Saisonvorbereitung01:00:05 – 01:03:10 Wettkampfplanung und Herausforderungen01:03:11 – 01:07:38 Ausrüstungswechsel und Sponsoren01:07:39 – 01:12:02 Individuelle Trikotgestaltung und Markenpartnerschaften01:12:03 – Ende Zukunftsperspektiven und Wettkampfvorbereitungen

In dieser Episode ist Lennart Klein zu Gast – Head of Marketing bei MNSTRY, einer Brand, die gerade richtig für Aufsehen in der Welt der Ausdauersportler:innen sorgt.

GOOD NEWS mit dem Code PACEPRESSO50 bekommst du noch bis Ende Mai 50% Rabatt auf die Probierbox.

🔥 Das erwartet dich:
Lennart spricht über seinen Weg vom Ausdauersport in die Brand-Entwicklung, warum bei MNSTRY natürliche Inhaltsstoffe im Fokus stehen und was das mit wissenschaftlicher Innovation zu tun hat. Von smarter Kohlenhydrat-Versorgung über neue Produktideen bis hin zur internationalen Expansion – hier ist richtig viel Know-how für alle Ausdauer-Fans drin!

💡 Für wen ist die Folge spannend?

• Triathlet:innen, Radsportler:innen, Läufer:innen

• Alle, die smarter snacken & tanken wollen

• Neugierige auf neue Supplements & Performance-Hacks

👉 Alle Links zur Folge, zum Podcast & zu MNSTRY findest du hier:
🔗 linkla.ma/pacepresso
🌍 mnstry.com

🎧 Hör rein, lass Feedback da & bewerte den Podcast – das hilft mega!

00:00 - 01:41 Einführung in den Pacepresso Clubhouse

01:41 - 03:59 Lennart Kleins Karriere im Ausdauersport

03:59 - 06:15 Die Leidenschaft für Radsport und Training

06:15 - 08:42 Verpflegungsstrategien für lange Radtouren

08:42 - 09:48 Kohlenhydratversorgung während des Radfahrens

09:48 - 12:02 Körpertemperatur und Trainingseffizienz

12:02 - 13:38 Produktentwicklung und Athletenfeedback

13:38 - 15:30 Wachstum im Triathlon-Markt

15:30 - 17:07 Internationale Expansion und Markenbekanntheit

17:07 - 19:30 Philosophie der natürlichen Inhaltsstoffe

19:30 - 21:57 Herausforderungen und Lösungen für Athleten mit speziellen Bedürfnissen

21:57 - 25:07 Marktpositionierung und Wettbewerbsanalyse

25:07 - 28:33 Wissenschaftliche Ansätze im Ausdauersport

28:33 - 34:35 Zukünftige Produktinnovationen und Bicarbonat-System

34:35 - 35:36 Innovative Lösungen im Wettkampf

35:36 - 36:39 Die Rolle von Supplements im Sport

36:39 - 38:05 Zusammenarbeit mit Athleten für Produktentwicklung

38:05 - 40:28 Hochkonzentrierte Wettkampfversorgung

40:28 - 44:26 Kohlenhydratmanagement im Training

44:26 - 48:12 Produktvielfalt und Kundenberatung

48:12 - 52:16 Vertriebskanäle und Marktstrategie

52:16 - Ende Zukunftsstrategien und Herausforderungen

🚴‍♂️ Mentale Stärke oder pure Willenskraft? In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Sportpsychologie ein! Tobias Prinz, Sebastian Allfeld und Raphael Jung nehmen uns mit auf eine spannende Reise durch die mentale Seite des Sports.

💡 Was erwartet dich?

• Warum dein Kopf über Sieg oder Niederlage entscheidet 🧠
• Die Rolle von Motivation, Gruppendynamik und Leistungsdruck im Radsport 🚴‍♂️
• Wie Angst, Verletzungen und Rückschläge mental verarbeitet werden können
• Warum Volition der Schlüssel zum Erfolg ist – und nicht nur Motivation
• Trainingsgruppen: Gamechanger oder Ablenkung?

🔥 Takeaways:
✅ Psychologie spielt eine riesige Rolle im Sport – mehr als du denkst!
✅ Konsistenz schlägt Talent: Wer dranbleibt, gewinnt.
✅ Angst ist nicht dein Feind, sondern dein Wegweiser.
✅ Die Community kann deine Motivation boosten – oder zerstören.

🎧 Jetzt reinhören und den mentalen Turbo zünden!

👉 Dir hat die Folge gefallen? Lass eine Bewertung da & teile sie mit deinen Trainingsbuddies! 💪

00:00 - 03:41 ▶ Einführung in den Podcast und die Gäste
03:42 - 06:24 ▶ Vorstellung der Gäste und ihrer Hintergründe
06:25 - 09:18 ▶ Psychologische Aspekte im Sport
09:19 - 12:23 ▶ Leistungsdruck und mentale Stärke im Radsport
12:24 - 15:43 ▶ Die Rolle der Motivation und Hilflosigkeit
15:44 - 18:44 ▶ Gruppendynamik im Radsport
18:45 - 21:38 ▶ Physiologische und psychologische Faktoren im Radsport
21:39 - 24:29 ▶ Sportpsychologie im Radsport und deren Entwicklung
24:30 - 27:21 ▶ Psychologie und Ernährung im Sport
27:22 - 29:13 ▶ Das Verhältnis von Psychologie und Leistung im Sport
29:14 - 33:27 ▶ Die Rolle der Sportpsychologie
33:28 - 36:25 ▶ Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen
36:26 - 41:15 ▶ Angst und deren Einfluss auf die Leistung
41:16 - 49:04 ▶ Krafttraining und Prävention von Verletzungen
49:05 - 53:16 ▶ Zone 2 Training und individuelle Ansätze
53:17 - 55:22 ▶ Verletzungsrisiko und Trainingsintensität
55:23 - 58:31 ▶ Die Bedeutung von Trainingsgruppen
58:32 - 01:02:39 ▶ Motivation und Beständigkeit im Training
01:02:40 - 01:11:29 ▶ Intrinsische vs. extrinsische Motivation
01:11:30 - 01:13:27 ▶ Motivationen und Kosten-Nutzen-Rechnungen
01:13:28 - 01:15:07 ▶ Veränderung der Motivlage durch Gemeinschaft
01:15:08 - 01:17:18 ▶ Attraktivität von Zielen und Commitment
01:17:19 - 01:20:19 ▶ Kosten-Nutzen-Rechnung in der Zielverwirklichung
01:20:20 - 01:22:29 ▶ Bewusste Entscheidungen und Nachteile im Sport
01:22:30 - Ende ▶ Volition vs. Motivation: Der Schlüssel zum Erfolg