In dieser Episode geben Tobias, Raphael und Sebastian spannende Einblicke in persönliche Trainings-Updates – inklusive Tobias' Vorbereitung auf einen Ultramarathon! 🏃‍♂️

💡 Themen dieser Folge:

• Motivation vs. Volition: Was treibt uns wirklich an?

• Die Rolle von Krafttraining für Ausdauer & mentale Stärke

• Wie soziale Medien Trainingsdruck erzeugen

• Alltag vs. Trainingsplan: realistisch bleiben

• Der Einfluss von Plattformen wie Be Real auf Authentizität

• Ready to Perform – Ein Online-Kurs für mentale Stärke

Ehrlich, motivierend und tiefgründig – eine Folge über echte Ziele, echte Herausforderungen und echten Fortschritt.

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00:00:00 – 00:02:54 – Einführung und persönliche Updates
00:02:54 – 00:05:54 – Vorbereitung auf den Ultramarathon
00:05:54 – 00:08:59 – Training und App-Funktionen
00:08:59 – 00:11:58 – Motivation und Herausforderungen
00:11:58 – 00:16:01 – Verbindlichkeit und Event-Commitment
00:16:01 – 00:18:57 – Motivation und Attraktivität
00:18:57 – 00:21:57 – Kosten-Nutzen-Rechnung der Motivation
00:21:57 – 00:25:59 – Strategien zur Steigerung der Motivation
00:25:59 – 00:30:03 – Vorbereitung auf den Marathon
00:30:03 – 00:34:35 – Volition und langfristige Motivation
00:34:35 – 00:35:36 – Aufbau von Trainingsinhalten
00:35:36 – 00:37:20 – Dynamische Exzentrik im Training
00:37:20 – 00:39:50 – Kraft-Ausdauer und Marathontraining
00:39:50 – 00:42:05 – Morgenmuffel und Trainingsgewohnheiten
00:42:05 – 00:44:48 – Selbstmotivation vs. Selbstdisziplin
00:44:48 – 00:46:34 – Die Bedeutung von Gewohnheiten
00:46:34 – 00:50:04 – Praktikabilität im Training
00:50:04 – 00:56:22 – Soziale Medien und Trainingsdruck
00:56:22 – 00:58:02 – Die Realität der sozialen Medien und Be Real
00:58:02 – 01:00:10 – Echte Interaktionen im Sport
01:00:10 – 01:02:03 – Körperbild und gesellschaftliche Erwartungen
01:02:03 – 01:03:54 – Der Einfluss von Meinungen auf das Selbstwertgefühl
01:03:54 – 01:10:38 – Ready to Perform: Ein Online-Kurs für Drucksituationen
01:10:38 – Ende – Der Wert von mentaler Stärke und Resilienz

Also wenn ich denke, dass ich viele Projekte auf die Beine stelle und mache, dann toppt Raphael Albrecht mich um längen. Raphael ist der Kopf hinter dem Orbit 360, dem Gravity Festifal und Sneak Peaks. Den Podcast haben wir Remote aufgenommen, da Raphael gerade in Asien unterwegs ist, natürlich auch mit dem Bike. Richtig guter Kerl, mit dem es sau viel Spaß gemacht hat. Live kennenlernen tun wir uns in der Eifel beim Gravity Festival, denn da darf ich auf der Bühne einen Live-Podcast mit Rene aka Master Goodvibe aufnehmen. Kommt vorbei und lasst uns da ne geile Zeit haben. Alle Infos gibts weiter unten.

Zur Orbit 360 Serie

Zum Gravity Festival

Zur Doku von der Tour de Willingen

Zur Welt von PACEPRESSO

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TOBIAS12 // 3Bears

TRAIT Lauftraining neu gedacht

Space Comb

Morbus Crohn & Triathlon – Wie Sport trotz chronischer Erkrankung möglich ist

In dieser besonderen Episode vom Pacepresso Clubhouse geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber selten offen besprochen wird: Morbus Crohn und chronische Erkrankungen im Ausdauersport. 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

Tobias Prinz, Jona und Eva sprechen ganz offen über ihre persönlichen Erfahrungen mit der Diagnose Morbus Crohn, den Umgang mit Schüben und warum Sport, insbesondere Triathlon, ihnen dabei hilft, Resilienz zu entwickeln und trotz Herausforderungen ihre Ziele zu verfolgen. 🎯

Mit dabei: der Verein Chronisch Glücklich, der Betroffenen eine starke Community und echte Unterstützung bietet. 💪

Wir sprechen über:

• Die Rolle von Bewegung & Training bei Morbus Crohn

• Ernährungstipps & No-Gos (Spoiler: Finger weg von fettigem Essen und Zwiebeln 🧅❌)

• Die mentale Seite: Leistungsdruck, Rückschläge und Motivation

• Warum der Austausch mit Gleichgesinnten Gold wert ist

• Und natürlich: Unsere Ziele im Triathlon, vom Training bis zur Wettkampf-Verpflegung!

🔑 Takeaways:

• Chronische Erkrankung = Kein Karriere-Killer im Sport!

• Richtige Ernährung & Planung sind das A und O.

• Resilienz und offene Kommunikation machen den Unterschied.

• Community & Unterstützung geben Kraft.

Lust auf mehr? Dann hör rein, lass uns dein Feedback da & bewerte den Podcast! 💥💬

LINKS:

https://chronisch-gluecklich.de/

https://linkla.ma/pacepresso/

00:00 – 03:00 | Willkommen im Pacepresso Clubhouse ☕️
03:01 – 05:45 | Chronisch Glücklich: Unterstützung für Morbus Crohn Betroffene
05:46 – 08:51 | Diagnose Morbus Crohn: So war unser Weg
08:52 – 11:38 | Sport & Morbus Crohn: Geht das überhaupt?
11:39 – 14:52 | Triathlon-Ziele trotz Krankheit: Swissman & Co.
14:53 – 17:35 | Training anpassen: Schübe, Alltag & Resilienz
17:36 – 24:22 | Leistungsdruck & Körpergefühl: Mentale Strategien
24:23 – 29:53 | Umgang mit Leistungsschwankungen – unser Tipp
29:54 – 35:25 | Ernährung & Morbus Crohn: Was uns hilft
35:26 – 41:13 | Mangelernährung vermeiden: Darauf achten wir
41:14 – 48:46 | Verpflegung im Training & Wettkampf: Unsere Tricks
48:47 – 49:49 | Langfristig denken: Lebensqualität trotz Diagnose
49:50 – 52:23 | Sport & psychische Gesundheit bei chronischen Erkrankungen
52:24 – 54:12 | Triathlon-Vorbereitung mit besonderen Herausforderungen
54:13 – 01:00:40 | Austausch & Community: Warum Vernetzung wichtig ist