Episodios

  • Warte nicht, bis du bereit bist – Die Psychologie des Erfolgs

    Warte nicht, bis du bereit bist – Die Psychologie des Erfolgs
    Jul 6 2025
    Du wartest. Auf den richtigen Moment. Auf das Gefühl, mutig genug zu sein. Bereit zu sein. Aber was, wenn dieses Gefühl nie kommt – weil es erst entsteht, wenn du losgehst? In dieser Folge spreche ich über das, was uns so oft davon abhält, unseren Weg wirklich zu gehen. Über alte Geschichten in deinem Kopf, über Angst, die sich als Vernunft tarnt – und über den Gedanken, dass erst die Sicherheit kommen muss, bevor du den ersten Schritt machen darfst. Ich zeige dir, warum das Gegenteil wahr ist: Nicht Sicherheit bringt Handlung. Handlung bringt Sicherheit. Lass uns gemeinsam den Schalter umlegen – und dein System neu programmieren.

    Und wenn du nicht nur zuhören willst, sondern wirklich raus willst aus dem Ich-muss-immer-allen-gefallen-Modus, der Unsicherheit, dem ewigen Ja-Sagen – dann komm mit uns ins Programm: Goodbye People Pleasing. Hallo ich. Ein 8-Wochen-Prozess mit Live-Workshops, Körperarbeit und echter Veränderung. Hier findest du alle Infos zum Programm >>>
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    11 m
  • Vom People Pleaser zum klaren Nein

    Vom People Pleaser zum klaren Nein
    Jun 29 2025
    Wenn du oft Ja sagst, obwohl du Nein spürst und du dich viel zu oft für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst, dann ist diese Folge für dich. Ich spreche heute darüber, warum wir gelernt haben, brav, angepasst und konfliktvermeidend zu sein – und wie wir beginnen können, das zu verändern. Denn „brav sein“ ist kein Persönlichkeitsmerkmal, es ist eine Überlebensstrategie. Lass mich dir zeigen, wie du beginnen kannst, dich selbst ernst zu nehmen, ohne laut oder hart sein zu müssen.

    Und wenn du auch spürst, dass du raus willst aus dem ständigen Anpassen, dem People-Pleasing und dem "Hab mich lieb", wenn du lernen willst, dich selbst mehr zu behaupten, dann sei bei meinem kostenlosen Workshop "Schluss mit brav" dabei. Klicke zur Anmeldung hier auf diesen Link >>>
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    10 m
  • Erst das Trauma, dann der Erfolg. Geboren, um brav zu sein? Nicht mehr... Meine persönliche Geschichte.

    Erst das Trauma, dann der Erfolg. Geboren, um brav zu sein? Nicht mehr... Meine persönliche Geschichte.
    Jun 22 2025
    "Was denkst du eigentlich, wer du bist?". Einer der prägendsten Glaubenssätze meines Lebens. Jetzt nach 8 Jahren Mindful Minutes und 10 Jahren EVACURA kann ich sagen: "Ich bin jemand. Und ich bin wichtig." In dieser Folge nehme ich dich mit in meine traumatische Vergangenheit und zeige dir meine Erfolgsgeschichte. Denn der Erfolg von EVACURA und dieses Podcasts wurde dadurch geprägt, dass ich innerlich über mich hinauswachsen konnte. Dass ich mich nicht mehr klein gemacht habe, um andere groß sein zu lassen. Du erkennst dich hier wieder? Ich zeige dir, wie das geht.


    Und wenn du auch spürst, dass du raus willst aus dem ständigen Anpassen, dem People-Pleasing und dem "Hab mich lieb", wenn du lernen willst, dich selbst mehr zu behaupten, dann sei bei meinem kostenlosen Workshop "Schluss mit brav" dabei. Klicke zur Anmeldung hier auf diesen Link >>>
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    17 m
  • Interview - Kann man Trauma verlernen? Im Gespräch mit Dami Charf.

    Interview - Kann man Trauma verlernen? Im Gespräch mit Dami Charf.
    Jun 15 2025
    "Warum geht das nicht einfach weg?" In diesem inspirierenden Gespräch mit Dami Charf tauchen wir tief ein in das Thema Heilung und die Sehnsucht, die dahinter steckt, uns endlich von belastenden Erfahrungen trennen zu können. Frei von alten Gefühlsmustern zu sein, innerlich heilen zu dürfen. Es geht um Entwicklungstrauma, Bindung, Körperarbeit – und um das tiefe Bedürfnis, sich nicht mehr allein zu fühlen mit dem, was war. Verbindung ist der Schlüssel – zu mehr Selbstverständnis, innerer Sicherheit und echter Veränderung.

    Hol dir unseren kostenlosen psychologischen Guide: Wenn du Silent Treatment von Grund auf verstehen und erste Schritte aus der Ohnmacht gehen willst, dann hol dir jetzt unseren kostenlosen psychologischen Leitfaden >>>

    Und du musst deinen inneren Weg nicht allein gehen. Ich helfe dir. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, deine Bindungsthemen ein für allemal anzugehen und du wissen möchtest, wie ich das tue, dann vereinbare ein kostenloses unverbindliches Gespräch und wir schauen gemeinsam, wie ich dir helfen kann. Klicke hierfür auf den Link. >>>
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    1 h y 7 m
  • 401 - Jubiläum, Schweigen und ein neuer Anfang

    401 - Jubiläum, Schweigen und ein neuer Anfang
    Jun 8 2025

    8 Jahre Mindful Minutes. 400 Folgen. Was einst meiner eigenen Traumabewältigung diente, ist längst ein Erfolgspodcast geworden. Und EVACURA feiert mit dir. Zum Auftakt des Jubiläumsmonats bekommst du ein Geschenk, das aus zwei der meistgehörten Folgen des letzten Jahres entstanden ist. Es geht um ein Thema, das viele kennen – aber kaum jemand wirklich versteht.

    Hör rein, feiere mit uns – und finde heraus, warum dieses Schweigen manchmal lauter ist als Worte.

    Und wenn du Silent Treatment von Grund auf verstehen und erste Schritte aus der Ohnmacht gehen willst, dann hol dir jetzt unseren kostenlosen psychologischen Leitfaden >>>
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    10 m
  • Mindful Bites - Schlechtes Gewissen nach Abgrenzung? Ein Trauma-Echo.

    Mindful Bites - Schlechtes Gewissen nach Abgrenzung? Ein Trauma-Echo.
    May 25 2025
    Schuldgefühle nach einem klaren Nein? Ein Kloß im Hals, das Herz rast – und innerlich der Satz: „Ich war zu hart.“ Wenn du das kennst, bist du nicht allein. Es ist wie bei Christina – einer Klientin von mir, die nach einer scheinbar einfachen Absage an ihre Mutter von innerer Panik überrollt wurde. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die tieferen Ursachen solcher Schuldgefühle und beleuchten, warum dein Nervensystem gerade vielleicht dann Alarm schlägt, wenn du dich selbst schützt. Diese Folge ist eine Einladung an dich, deine Grenzen nicht länger in Frage zu stellen – sondern zu würdigen.

    Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich helfe dir. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, deine Bindungsthemen ein für allemal anzugehen und du wissen möchtest, wie ich das tue, dann vereinbare ein kostenloses unverbindliches Gespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann. Klicke hierfür auf den Link. >>>
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    11 m
  • Mindful Bites - Wenn Liebe nicht gut tut – und du trotzdem bleibst.

    Mindful Bites - Wenn Liebe nicht gut tut – und du trotzdem bleibst.
    May 18 2025
    Du liebst – aber etwas in dir weiß: Diese Beziehung tut dir nicht gut. Oder du wurdest verlassen – und trotzdem hält dein Herz fest an dem, was einmal war. Warum klammern wir uns so sehr an Menschen, die uns wehtun? Und wie finden wir einen Weg, loszulassen?

    In dieser Folge spreche ich über das stille Leiden hinter der Fassade so vieler Menschen. Über Bindungsmuster und Selbstaufgabe – und über den Moment, in dem aus Schmerz wieder Selbstkontakt werden kann – in der Trennung. Dir macht sowas Angst? Genau dafür ist diese Folge da. Denn mit den richtigen Techniken und einer machtvollen Frage wirst du die Fähigkeiten haben, über deine beengten Gefühlsmuster hinaus zu wachsen.


    Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich helfe dir. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, deine Bindungsthemen ein für allemal anzugehen und du wissen möchtest, wie ich das tue, dann vereinbare ein kostenloses unverbindliches Gespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann. Klicke hierfür auf den Link. >>>
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    15 m
  • Mindful Bites - Bindungsangst – der unsichtbare Saboteur deiner Beziehungen. Bindungprobleme verstehen und überwinden.

    Mindful Bites - Bindungsangst – der unsichtbare Saboteur deiner Beziehungen. Bindungprobleme verstehen und überwinden.
    May 11 2025
    Wieso haben wir oft solche Probleme in unseren Beziehungen? Obwohl wir doch einfach nur lieben wollen. Das betrifft mehr Menschen, als man denkt — und sie zeigt sich oft auf subtile Weise. Wir sabotieren uns meist selbst. Denn eine Dynamik, die häufig dahinter steckt, ist Bindungsangst.

    In dieser Folge spreche ich darüber, wie Bindungsangst entsteht, wie sie sich in alltäglichen Situationen zeigt und warum sie kein persönliches Versagen, sondern eine tiefe Schutzstrategie unseres Nervensystems ist.
    Lass uns schauen, welche Ursachen Bindungsangst hat — und warum sie oft unbewusst unser Leben bestimmt. Wir erkennen, wie sich Bindungsangst zeigt — von Rückzug über Ambivalenz bis hin zu Vermeidung. Wichtig ist, reines Verstehen reicht hier nicht aus, denn genau hier ist traumasensible Arbeit enorm wichtig. Lass mich dir zeigen, wie du beginnen kannst, Nähe zuzulassen und neue gesunde und heilsame Beziehungserfahrungen zu machen.


    Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich helfe dir. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst neu kennenzulernen und du das gerne mit mir zusammen tun möchtest, dann vereinbare ein kostenloses unverbindliches Gespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann. Klicke hierfür auf den Link. >>>
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    12 m