Esta meditación guiada está pensada para ayudarte a reconectar contigo desde el amor, la compasión y la ternura.
Ideal si últimamente te has sentido desconectada/o de ti, exigente contigo misma/o, o simplemente necesitas recordarte que mereces amor… incluso del tuyo.

🌿 ¿Qué trabajarás en esta meditación?
– Amor propio real y sin exigencias
– Autoaceptación y compasión
– Reconexión con tu voz interna amable
– Liberarte de la necesidad de ser perfecta/o para merecer amor
– Sanar la relación contigo misma/o paso a paso

✨ Esta meditación es perfecta si buscas:
✔️ Meditación para amor propio
✔️ Meditación guiada autoestima
✔️ Sanar desde el amor
✔️ Meditación para volver a ti
✔️ Cómo empezar a amarte de nuevo

Respira, suelta y recuérdate:
Estás volviendo a ti… sin prisa, sin juicio, solo con amor.

🧠 Escrita con cuidado y calidez por Hannah Anda, psicóloga
📥 Encuentra más meditaciones, recursos y guías en: www.myhealthymindproject.com

¿Te ha pasado que ya sabes que algo no te hace bien… pero aún así lo sigues haciendo?
Como si una parte de ti ya hubiera entendido, pero otra se negara a soltar.

En este episodio hablamos desde el corazón —y desde la psicología— sobre por qué repetimos patrones incluso después de hacer conciencia.
Exploramos qué necesidad emocional puede estar detrás, cómo dejar de juzgarnos por repetir, y qué podemos hacer diferente (aunque sea incómodo al principio).

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¿Alguna vez has sentido que postergas cosas que sabes que te harían bien… solo porque te incomodan? Esta meditación es para esos días.

En solo 15 minutos, te acompaño a reconocer esa resistencia sin juzgarla, a entender qué está intentando proteger en ti, y a dar un pequeño paso con más compasión y menos autoexigencia.

Ideal para cuando:
– Quieres hacer algo por ti pero no encuentras energía o motivación
– Te sientes estancada/o en hábitos que ya no te funcionan
– Buscas volver a ti sin pelear con lo que sientes

Respira, suelta y recuérdate: no todo lo que incomoda es señal de que vas por mal camino. A veces solo es tu cuerpo recordándote que estás saliendo de lo conocido.

🌿 Escrita y guiada con mucho cuidado por Hannah Anda
🎧 Más recursos en: www.myhealthymindproject.com

Este episodio es para ti si alguna vez te prometiste que ahora sí ibas a empezar… pero volviste a posponerlo.

Si sabes que mover tu cuerpo, escribir, descansar o pedir ayuda te haría bien, pero algo dentro de ti simplemente se detiene. Si te has dicho “es flojera”, “me falta disciplina”, pero en el fondo… sabes que hay algo más profundo.

Aquí hablamos de eso: de la evitación emocional que se disfraza de apatía, del alivio engañoso de prometerte “mañana empiezo”, de la tristeza de fallarte a ti misma y del miedo silencioso que sentimos cuando estamos por atravesar una puerta que nos llevaría a estar mejor, pero que también nos exige convertirnos en alguien distinta.

Con metáforas, psicología basada en evidencia y mucha, mucha compasión, este episodio te acompaña a entenderte sin juicio… y a empezar a reconstruir esa confianza rota contigo.

Si te movió algo este tema, en www.myhealthymindproject.com puedes encontrar guías y materiales complementarios que te ayuden a empezar, pero sin exigirte cambiar de golpe. Porque no es solo hacerlo. Es aprender a quedarte contigo mientras lo haces. 💌✨

¿Alguna vez has sentido que todo en tu vida parece estar bien, pero por dentro algo no encaja? En este episodio íntimo y honesto, hablamos de ese vacío silencioso que aparece cuando “deberías sentirte agradecida”, pero simplemente… no te sientes bien.

Exploramos por qué podemos sentirnos tristes, desconectadas o vacías incluso cuando no hay un motivo aparente, y cómo aprender a validar lo que sentimos sin tener que justificarlo. También reflexionamos sobre la diferencia entre plenitud y conformidad, y cerramos con un ejercicio cálido para reconectar contigo.

💬 Si últimamente has dicho “estoy bien” con una sonrisa que esconde cansancio o confusión emocional, este episodio es para ti.

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En esta meditación guiada de 10 minutos, te invito a reencontrarte con esa parte tuya que aprendió a callar, a adaptarse, a ser fuerte antes de tiempo. A través de una historia cálida y profunda, caminarás de la mano con tu niña interior para recordarle —y recordarte— que ya no estás sola. Que hoy, puedes ser ese lugar seguro que siempre necesitaste.
Una pausa para sentir… sin prisa, sin juicio, con ternura.

¿Te ha pasado que sientes que si alguien viera todo lo que realmente eres… se alejaría?
En este episodio hablamos del miedo a mostrarnos auténticamente, de las máscaras emocionales que usamos para ser aceptadas, y del riesgo —y la recompensa— de conectar de verdad.

Exploramos:
✨ Por qué creemos que ser vulnerables nos hará perder a quienes amamos.
✨ Cómo el miedo al abandono nos lleva a esconder nuestras emociones.
✨ Qué pasa cuando dejamos de sobreexplicarnos y empezamos a ser reales.
✨ Un ejercicio poderoso para sanar la relación contigo misma: una carta a tu yo escondida.

Aquí no hay soluciones mágicas. Solo una invitación cálida y profunda para recordarte que no eres demasiado, eres real.
Gracias por estar aquí, por pausar y por atreverte a mirar hacia adentro. 🕊️

Si quieres más recursos sobre vulnerabilidad, autenticidad, autoestima y conexión emocional, visita:
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Este episodio es una meditación guiada para quienes cargan con un duelo invisible: el de lo que no sucedió. A veces, lo que más duele no es lo que pasó, sino lo que nunca llegó a pasar: un proyecto que no se dio, una relación que no floreció, una versión de ti que no fuiste. Esta práctica está diseñada para acompañarte con calidez, presencia y compasión, sin necesidad de juzgar o forzar un cierre. Porque incluso lo que no fue… merece ser honrado.

Ideal para escucharlo cuando sientas nostalgia, frustración o simplemente quieras hacer espacio para todo lo que alguna vez soñaste.