メノ・パワー（Menopause Empowerment) ~女性であることを一緒にお祝いしましょう!~ Podcast Por TOMOKO arte de portada

メノ・パワー（Menopause Empowerment) ~女性であることを一緒にお祝いしましょう!~

メノ・パワー（Menopause Empowerment) ~女性であることを一緒にお祝いしましょう!~

De: TOMOKO
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Acerca de esta escucha

 テーマ：女性の健康、更年期、ライフステージにおける心と体の変化 番組名「メノパワー」には、「メノポーズ（更年期）」と「エンパワーメント（力づけ）」を組み合わせた想いが込められています。更年期という人生の一つのステージを迎えた女性たちが、前向きに、そして自分らしく力強く生きるためのエネルギーを届けたいという想いでこの番組名にしました。 「メノパワー」では、更年期を迎えた女性が自信を持って新たなステージを歩めるようなサポートを目指しています。更年期は単なる「終わり」ではなく、「新しい始まり」として可能性に満ちた時間。そんな時期をもっと輝かせるためのエンパワーメントを、この番組からお届けしていきます！ About TOMOKO アメリカ在住30年・米認定ダイエットコーチ＆認定講師：更年期ライフデザインファシリテーター 健康オタクとしての知識と経験をシェア 更年期を迎える女性が心地よく過ごすための生活習慣、心と体のケア 「ダイエット」に偏らない、無理なくできる健康的な習慣作り 更年期以降の新しい生き方や「第二の人生」に向けたインスピレーション ご感想＆ご質問お寄せください。▼フォームはコチラ▼ https://docs.google.com/forms/d/1NdJMFFC95RFozLwS65BZsNFmzk_hcAE3ZOa7ZDt3KeM/editTOMOKO Hygiene & Healthy Living
Episodios
  • 15. 更年期に絶対やっちゃダメなこと（後半）

    15. 更年期に絶対やっちゃダメなこと（後半）
    Jun 3 2025

    今回のエピソードでは、「更年期に悪化させてしまうNG習慣」について、生活習慣の面から詳しくお話ししています。
    食事編に続く後半として、更年期を快適に過ごすために避けたいポイントをご紹介！

    こんなこと、お話ししています👇

    運動不足はNG！： 筋力低下が引き起こすリスクとは？「NEAT」の活用も鍵！

    睡眠不足・寝る前のスマホ使用：更年期特有の不調と“ブルーライト”の深い関係。

    ストレスを無視しない！： 呼吸とリラックスの習慣が、ホルモンバランスを守る鍵に。

    健康診断を受けないのは大問題：骨密度・ホルモン・心血管系のチェックはマスト！

    HRT（ホルモン補充療法）を避けるのはもったいない！：正しい情報を得て、自分に合う選択肢を見つけよう。

    カフェイン・アルコール・喫煙に要注意：更年期に影響を与える3大習慣を見直して、体にやさしく。


    更年期は“我慢の時期”ではなく、“自分と向き合うチャンス”。今日からできる小さな一歩で、未来の健康が変わります。ぜひ、最後までお聴きください。


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  • 14. 更年期に絶対やっちゃダメなこと （前半）

    14. 更年期に絶対やっちゃダメなこと （前半）
    May 26 2025

    今回は、更年期をもっと快適に過ごすために『絶対にやってはいけないNG習慣」についてお話しします。

    更年期はホルモンバランスの変化で心身がゆらぎやすい時期。でも、毎日のちょっとした習慣を見直すだけで、不調をやわらげることができるんです！

    このエピソードでは、以下の5つのNG習慣について詳しく解説しています：

    ・タンパク質不足
    ・食物繊維不足
    ・極端な糖質制限
    ・無理なダイエット・サプリ依存
    ・加工食品のとりすぎ

    さらに、「更年期に必要な食事のポイント」や、今すぐできる改善アクションもご紹介しています。
    「頑張ってるのに痩せない」「最近肌の調子が悪い」そんな方こそ必聴です！


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  • 13. 更年期うつ？

    13. 更年期うつ？
    May 14 2025

    今回のテーマは「更年期うつ」
    気分の落ち込み、やる気の低下、眠れない…
    それ、“更年期うつ”かもしれません。

    このエピソードでは、
    ・更年期うつの原因と症状
    ・一般的なうつ病との違い
    ・HRT・運動・食事による対策

    さらに、自身の体験も交えてお話ししています。

    「これって私だけ？」と感じている方に、少しでも心が軽くなるヒントをお届けします。


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