Send us a text

¿Y si te dijera que llevas semanas —o incluso meses— funcionando en modo supervivencia… sin darte cuenta?

Cumples. Entrenas. Trabajas. Produces.
Pero por dentro, estás drenad@, desconectad@ y al borde del colapso energético.

En este episodio converso con Santiago Rodríguez, creador de SR24 Fit, experto en rendimiento y biohacking.
Santi ha convertido su cuerpo en un laboratorio para entender qué prácticas realmente optimizan… y cuáles solo te llevan al burnout.

👉 Desde ayunos extremos, baños de hielo y entrenamiento con calor, hasta el monitoreo diario de su HRV, sueño y glucosa.

Nos comparte lo que ha aprendido sobre cómo rendir más… sin pagar el precio de tu salud.

Hablamos de ✨:

✔️ Las señales claras de que estás operando desde el estrés crónico.
✔️ Herramientas reales (y sostenibles) para regular tu sistema nervioso.
✔️ Qué biomarcadores deberías empezar a observar.
✔️ Y sí… también nos cuenta algunas de las prácticas más extremas que ha probado (y cuáles valen la pena).

Si alguna vez has sentido que funcionas… pero sin energía real, este episodio es para ti.

Oyelo, compártelo… y empieza a salir del modo supervivencia antes de que tu cuerpo te obligue a parar. 🤘🏻

Send us a text

¿Comes… pero con culpa?

¿Sientes que la comida te controla más a ti… que tú a ella?

Este episodio es una conversación íntima sobre cómo dejar de pelear con la comida… y contigo misma.

Hablamos de:

👉 Por qué el problema no es el pan, ni el postre… sino la desconexión.

👉 Cómo diferenciar hambre real de hambre emocional.

👉 5 pasos prácticos para transformar tu relación con la comida y recuperar tu energía (Método ROCKS).

Si alguna vez te has sentido en guerra con tu cuerpo… este episodio es para ti.

Y si conoces a alguien que necesita escucharlo… compártelo.

Send us a text

¿Y si el verdadero clóset no fuera con el mundo… sino contigo mism@?

En este episodio, hablamos sin filtros de lo que significa dejar de negarte: de cuando callas partes esenciales de ti para encajar, de las batallas internas que nadie ve, y del momento en que la autenticidad deja de ser una opción y se vuelve un grito interno.

💥 Aquí hablamos de:

• Cómo se ve el autosabotaje cuando no te permites ser tú.
• Qué fue lo más difícil de aceptar al reconocerte bisexual.
• La relación entre iglesia, identidad y culpa.
• Cómo soltar el “ideal” del deber ser, y las expectativas que nunca podrás cumplir.
• Qué pierdes cuando eres fiel… pero TODO lo que ganas cuando eres auténtica.
• Cómo aceptar el sufrimiento como parte del propósito de evolución.
• Qué hacer cuando alguien no te acepta.
• El mantra que te libera: “Aceptarme no significa que no quiera mejorar.”

Esta conversación no es solo una historia: es una invitación a habitar tu verdad con valentía, a elegir tus batallas con conciencia, y a abrazar lo que eres —aunque sea incómodo— porque ahí empieza tu verdadera libertad.

🎧 Escúchalo si estás list@ para dejar de vivir desde el miedo y empezar a vivir desde la verdad.

Si quieres verlo en video: https://www.youtube.com/watch?v=4cCF7agpz04&list=PL5KSvWkc28dSWwoTda5KYQwFfwXI477Ti

Send us a text

No siempre hay que entender todo. A veces, solo hay que quedarse… en silencio.

En este episodio te comparto lo que pasa cuando decides parar. Cuando dejas de hacer, de correr, de agradar… y simplemente te quedas contigo, observas y aceptas.

Hablamos de:

• La aceptación radical (incluso cuando no te gustas toda).
• El poder de tu sombra como camino de regreso.
• El silencio como medicina emocional.
• Y la historia real detrás del retiro más transformador que estoy creando: Testigo Silencioso

Te quiero byeee <3

Send us a text

¿Te sientes estancada o desconectada de ti?

Descubre cómo el movimiento consciente puede ser tu medicina emocional más poderosa. 🌟

---------

¿Te has sentido estancad@ últimamente? ¿Desconectad@ de tu cuerpo, agotad@ mentalmente o con una energía que simplemente no fluye?

En este episodio te comparto cómo el movimiento consciente —físico, mental y de vida— se ha convertido en mi medicina emocional más poderosa.

Pasé de usar el ejercicio como castigo, a verlo como una forma de amor propio.
De vivir en piloto automático, a expandir mi mente con preguntas, libros y nuevas perspectivas.
De cargar bloqueos energéticos, a liberar lo que ya no me sirve a través del cuerpo, el silencio y el sentir.

Porque no se trata de moverte para lograr más.
Se trata de moverte para volver a ti. 🤘🏻

Un viaje íntimo, honesto y transformador sobre lo que realmente significa confiar en ti, cambiar tu energía y abrirte a una nueva forma de habitarte.

🎁 Y al final, te comparto una invitación muy especial para reconectar en vivo, en un retiro inolvidable… solo para quienes escuchan este episodio.

Send us a text

¿Por qué las dietas no funcionan?
Y más importante:
¿cómo volver a una forma de nutrirte que puedas sostener… sin perderte a ti en el proceso?

Este episodio lo grabé desde Nueva York 🗽
Una ciudad que me expande, me confronta y me recuerda cuánto he crecido…

Hoy hablamos de:

🔹 Por qué las dietas fracasan emocional y científicamente
🔹 Qué pasa en tu cuerpo cuando comes desde el miedo o el castigo
🔹 Cómo construir una relación real y libre con la comida
🔹 Y el ritual más simple para volver a ti… un bocado a la vez

Además, te cuento lo que me pasó cuando conocí a 💥 Jay Shetty (sí, lloré).
Y cómo ese momento me recordó que alimentarnos también es nutrirnos de visión, propósito e inspiración.

🎧 Dale play, y si algo se mueve adentro… compártelo con alguien que también esté cansada de pelear con su plato (y consigo misma).

Send us a text

🎧 Ya solté la idea de bienestar perfecto… ¿y ahora qué?

¿Y ahora qué?
Ya soltaste la exigencia, la comparación, las rutinas perfectas…
pero no sabes cómo sostener un bienestar que sí se sienta tuyo.

En este episodio te comparto:
✅ Por qué cambiar cuesta tanto (y no es falta de fuerza de voluntad)
✅ Cómo dejar de sabotearte y empezar con una sola decisión
✅ Tres puertas reales para volver a ti: sin prisa, sin presión

🌱 Incluye pregunta ancla para tu semana.
🎙️ Inspirado en mi historia real (y un momento incómodo que me trajo claridad)
✨ Una dosis de honestidad emocional y herramientas desde el Método ROCKS + Zen & Roll Crew.

Send us a text

¿Te sientes culpable por descansar? ¿Sientes que, aunque haces de todo, nunca es suficiente?

En este episodio hablamos de lo que no se ve, pero pesa: el perfeccionismo, la culpa silenciosa, y esa exigencia que nos desconecta de nosotras y nosotros mismos.

Yo también viví tratando de ganarme el amor haciendo todo perfecto. Hoy te hablo desde la herida, pero también desde el proceso de soltar.

Exploramos juntos:
•De dónde nace el perfeccionismo y por qué no es tu esencia.
•Cómo se manifiesta (aunque lo disfraces de éxito).
•Las culpas que cargas por soltar, por poner límites, por no poder con todo.
•Qué es el bienestar real (spoiler: no se ve perfecto, se siente honesto).
•Y un ritual poderoso para empezar a soltar desde hoy.

Óyelo si estás lista/o para dejar de demostrar y empezar a vivir con más presencia.

Porque no viniste a ser perfecta/o. Viniste a ser tú.