Überforderung, ständige Anspannung, Reizüberflutung - dieListe könnte man noch beliebig länger machen - aber all dies führt zu Stress.Stress, der sich mental und auch körperlich anstaut. Dieser führt dann mittel- bis langfristig dazu, dass man krank wird. Verspannungen, Kopfschmerzen, Gereiztheit, Erschöpfung bis hin zum Burnout.

Die gute Nachricht ist aber: Die Natur hat uns ein höchst wirksames "Werkzeug" mitgegeben um diesen Symptomen gegenzusteuern: Unsere Atmung. Ein absoluter Spezialist hierzu ist Herr Dr. Samir Mujagic, Neurowissenschaftler und professioneller Somatic Breathworktrainer. Nachdem wir in unserer ersten gemeinsamen Podcastfolge verstärkt auf die theoretischen Grundlagen eingegangen sind, steht heute das praktische Üben im Vordergrund. Als Coach für emotionale Gesundheit begleitet uns Dr. Samir Mujagic heute durch eine kurze Meditation und ein 10 minütigesBreathwork und erläutert uns hierbei die einzelnen Schritte und Wirkungsweisen ausführlich.

Diese Meditation und das anschließende Breathwork hilft uns dabei unseren Körper wieder selbst zu regulieren - wieder in die Mitte zu kommen und letztendlich in sehr kurzer Zeit große Entspannung zu empfinden.

Machen Sie mit und genießen Sie das Gefühl danach. Schreiben Sie gerne in die Kommentare, wie Sie diese Einheit empfunden haben.

Ich möchte mich ganz herzlich bei Dr. Samir Mujagic bedanken, dass er uns heute ein so wertvolles Geschenk gemacht hat. Wer sich über die Arbeit von Samir weiterinformieren möchte, dem empfehle seine homepage:https://drsamirmujagic.com/

Am Ende noch ein Aufruf in eigener Sache: Wenn Sie mich beimeiner Mission für ein neues Führungsbewußtsein in den Unternehmen unterstützen wollen, würde ich mich sehr freuen, wenn Sie meine Podcastfolgen teilen, likenund kommentieren. Falls Sie keine Folge verpassen wollen, so empfehle ich Ihnen den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren. Sie haben Fragen, oder wollen sich gerne persönlich mit mir austauschen? Dann haben Sie dieMöglichkeit Kontakt mit mir über Email aufzunehmen. Die Emailadresse ist in derKanalinfo.

Seien Sie auch nächstes mal wieder mit dabei, wenn es wieder heißt: Keep on going for the awakeness for new leadership! Ihr Dieter Kleppel

Man hat das Gefühl, das Außen wird immer „verrückter“. Nicht nur in der Politik, auch die wirtschaftlichen Rahmenbedingungen verändern sich gerade in einem bisher nicht bekannten Tempo. Die Digitalisierung und damiteinhergehend die Geschwindigkeit von Entscheidungen und der kompletten Arbeitsweise hat dazu geführt, dass immer mehr Menschen in den Unternehmen überfordert scheinen. Man kann fast nicht mehr auf Erfahrungen zurückgreifen,weil die Herausforderungen neu sind und deshalb viele Unsicherheiten in sich tragen.

Unsicherheiten führen zu Ängsten, Ängste zu Stress, Stress zu Blockaden. Doch wie geht man damit um? Wie geht man um mit einem Außen, das man nicht ändern kann? Hier kommt dann oft das Zauberwort Resilienz ins Spiel.

In diesem Podcast werde ich meine Sichtweise klar darlegen,

💡was Resilienz überhaupt ist und was nicht

💡was der Unterschied zwischen harter Resilienz und weicher Resilienz ist

💡was das alles mit einem Fels und einem Bambus zu tun hat

💡welche Charaktere gerne die harte oder weiche Resilienz nutzen

💡dass Resilienz auch Risiken birgt

💡warum Resilienz wie ein Muskel ist, den man trainieren sollte

💡weshalb man bei seinem eigenen Stressmanagement zwischen äußeren Anforderungen und innerem Verlangennach Perfektion unterscheiden sollte

💡warum Selbstfürsorge, insbesondere Selbstmitgefühl, Grundvoraussetzung für Führung ist

💡wie man sich zum Thema Resilienz mit einer kleinen Übung sehr gut selbst reflektieren kann

💡was Resilienz im Team bedeutet

💡man immer die Wahl hat zu entscheiden einen Überlebenskampf zu führen oder aktiv zu gestalten

💡…..und noch vieles mehr.

Am Schluß gebe ich noch 5 ganz konkrete Tipps für Führungskräfte in Krisenzeiten.

Haben Sie noch weitere Strategien oder Tipps zum ThemaResilienz? Dann schreiben Sie es doch in die Kommentare und lassen Sie uns hierzu in einen Austausch kommen. Unterstützen Sie meine Mission, ein neues Führungsbewußtsein in die Unternehmen zu tragen, indem Sie diese Folge großflächig teilen, liken und am besten den Kanal abonnieren (nicht vergessen die Glocke zu aktivieren!), dann verpassen Sie keine weitere Folge. Falls Sie direkt Kontakt mit mir aufnehmen wollen, so können Sie dies über meine Emailadresse, die in der Kanalbeschreibung hinterlegt ist.

Wenn Ihnen diese Podcastfolge gefallen hat, dann freue ichmich Sie auch nächstes mal wieder begrüßen zu dürfen – wenn es wieder heißt:

KEEP ON GOING FOR THE AWAKENESS FOR NEW LEADERSHIP, Ihr Dieter Kleppel

Innere Unruhe, Stress, Burnout – alles Symptome, die in unserer heutigen Gesellschaft bei vielen Menschen beobachtet werden kann. Insbesondere bei Menschen, die sich selbst sehr stark unter Druck setzen. Hierzu gehören auch sehr oft Führungskräfte. Doch was kann man selbst dagegen tun? Gibt es denn irgendeine Möglichkeit der Selbstregulierung? Was hat dies mit unserem Zentralen Nervensystem zu tun, und was ist das überhaupt? Hierüber spreche ich heute mit Herrn Dr. Samir Mujagic, Neurobiologe und Coach. Er verbindet moderne Praktiken zur Regulierung des Nervensystems mit alter yogischer Weisheit und führt seine Klienten durch Prozesse, die eine tiefe emotionale Entspannung und körperliche Erholung fördern. Freuen Sie sich mit mir gemeinsam auf unser Gespräch in dem wir erfahren werden

💡wie sein eigener Burnout ihn zu seiner Berufung gebracht hat

💡welche Fragen sich bei ihm in diesem Prozess stellten

💡wie er inspiriert durch das Yoga, die Atmung und dessen großen Einfluss auf das zentrale Nervensystem kennen gelernt hat

💡wie er zum Pranayama Lehrer wurde und nun die wissenschaftliche Ebene und die Erfahrungen von Jahrhunderten für seine Klienten nutzen kann

💡wie er dadurch zum Coach für die Regulierung emotionaler Dysbalancen und burnout wurde

💡welchen starken Einfluss das autogene Nervensystem auf uns hat, und warum dies nur mit dem Atmen reguliert werden kann

💡was ein persönlicher Stressresilienzraum ist

💡wie man selbst den Sympaticus und Parasympaticus aktivieren kann

💡was man unter „rest und digest“ versteht

💡warum man sich selbst Muße gönnen sollte

💡wie man durch eine 3 stufige Übung in ein somatisches Bewußtsein kommt

💡und noch eine ganze Reihe Tipps mehr!!

Mein herzlicher Dank geht an Dr. Samir Mujagic, der uns soviel Wissen und Tipps zur Verfügung stellt, damit wir alle besser verstehen, wie wir uns selbst regulieren können. Über den Podcast hinaus möchte ich mich auch bei ihm bedanken für seine wertvolle Arbeit, die er leistet, und Menschen dadurch so sehr hilft.

Bitte unterstützen Sie mich weiterhin in meiner Mission den Menschen wieder in den Mittelpunkt der Unternehmen, der Führung zu bringen, indem Sie meinen Podcast teilen, weiter empfehlen, die Folge liken und auch gerne einen Kommentar dalassen. Sorgen Sie mit dafür, dass diese Bewegung an Kraft gewinnt und wir ein starkes, gesundes Führungsbewußtsein etablieren.

Wenn Sie, oder Ihre Firma Interesse an mehr Informationen zu Dr. Samir Mujagic hat, Sie ihn auf Social Media verfolgen, Sie Übungen von ihm machen oder direkt mit ihm in Kontakt treten möchten, habe ich alle relevanten Links hier zusammengefaßt:

Die 4-7-8 Atmung (englisch)

Diese Atemtechnik hilft, das Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität zu finden.

Ideal, um in stressigen Momenten wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.

Instagram: https://www.instagram.com/reel/DDwogGFslcj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Facebook: https://www.facebook.com/reel/536750009364714

Zwei einfache Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen und Ängste aufzulösen (englisch)

Instagram: https://www.instagram.com/reel/C-SNYj1MQ_1/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Facebook: https://www.facebook.com/reel/532395765780475

Eine sehr kraftvolle Prana Kriya gegen lähmende Müdigkeit (deutsch)

Diese Atemübung ist sehr kraftvoll und sollte mit Vorsicht und voller Achtsamkeit durchgeführt werden.

Instagram: https://www.instagram.com/reel/CxqIf1_uPub/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Facebook: https://www.facebook.com/share/r/15j8hzdXL1/

Die Schmetterlingsatmung (deutsch)

Wirkt sehr beruhigend auf das Nervensystem und kann ebenso bei Stress oder Angstzuständen genutzt werden.

Instagram: https://www.instagram.com/reel/C2KBH7IM8q1/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Facebook: https://www.facebook.com/share/r/16FRNrjaBP/

Zur homepage von Dr. Samir Mujagic:

Dr. Samir Mujagic | From Stress to Strengh