KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation) Podcast Por Bertrand Soulier - Hamsters Running Club arte de portada

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

De: Bertrand Soulier - Hamsters Running Club
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Acerca de esta escucha

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?


Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.

Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j'ai commencé la course à pied à 40 ans. Depuis j'ai couru plusieurs marathons, trails, 25 heures ou swimrun. J’ai découvert la puissance des habitudes, du mental et d’un entraînement bien structuré.


Je partage avec toi mes expériences, ainsi que celles d’athlètes inspirants et de coureurs ordinaires qui, comme toi, ont relevé des défis.


Dans chaque épisode, tu trouveras :

  • Des conseils pratiques pour progresser, du 5 km au marathon ou au trail.
  • Des stratégies pour éviter les blessures et mieux récupérer.
  • Des interviews et des récits inspirants pour t’aider à te dépasser.
  • Des astuces pour aligner ta vie quotidienne avec tes objectifs sportifs.
  • Des réponses à tes questions avec des Conseils
  • Des épisodes Crois en toi pour booster ta confiance en toi grâce à la préparation mentale


Que tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, KM42 t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir.

Rejoins une communauté de passionnés prêts à repousser leurs limites et à devenir Champion.ne.s de leur Monde.


Prêt.e à courir ? Abonne-toi et commence ton aventure running dès aujourd’hui !


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Bertrand Soulier Carrera y Trote Hygiene & Healthy Living
Episodios
  • Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement #4

    Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement #4
    Jul 5 2025

    On vous dit de courir doucement, de faire de l’endurance fondamentale (EF). Mais vous n’y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et pourtant c’est une base importante de l’entraînement et je vais vous expliquer pourquoi en répondant à la question de Julie qui se pose la question de l’intérêt de cette fameuse allure d’entraînement.


    Contrairement aux idées reçues, courir lentement ne vous fait pas perdre de temps : c'est un investissement pour vos performances futures. Ainsi chaque kilomètre en endurance fondamentale vous rapproche de vos objectifs.


    Liens :

    • Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
    • Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/351


    Dans cet épisode :

    • pour c’est la pierre angulaire de tout entraînement en endurance
    • les bénéfices pour le système cardiovasculaire
    • l’impact sur le nombre de mitochondries
    • les avantages pour optimiser l'utilisation des graisses
    • développer une meilleure économie de course
    • intérêt pour augmenter le volume d'entraînement et favoriser la récupération
    • pourquoi elle permet de renforcer vos tendons et articulations
    • l’entraînement polarisé avec la règle du 80/20


    Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025


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    KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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  • Comprendre entraînement général et spécifique course — Les bases de l’entraînement #3

    Comprendre entraînement général et spécifique course — Les bases de l’entraînement #3
    Jun 28 2025

    Vous vous demandez comment vous organisez sur l’année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à pied. Vous vous demandez s’il faut faire du fractionné toutes les semaines ou faire des sorties longue même si vous ne préparez pas une course prochainement. Pour répondre à ces questions, dans cet épisode je voudrais vous aider à différencier les périodes générales des périodes bien plus spécifiques. Allez c’est parti !


    Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42


    Liens :

    • Bon plan : 50% de de réduction sur le programme Planifie et réussis ton année sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil50
    • Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
    • Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/349


    Dans cet épisode :

    • c’est quoi la préparation générale
    • quelles sont les qualités physiques, mentales de mode de vie à optimiser
    • le but de la préparation spécifique et ce que l’on met dedans
    • ce que l’on met dans une préparation spécifique marathon
    • l’exemple de mes préparation marathon et la différence entre le Marathon de Paris et le Marathon pour Tous
    • la différence spécifique pour un trail
    • faut-il faire de séances VMA tout le temps
    • notre problème de motivation qui nous amène à négliger la préparation générale
    • le point d’attention sur les sorties longues entre générale et spécifique
    • comment faire pour mieux s’organiser et anticiper

    Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025


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