Episodios

  • T22_Ep97 | ** Disciplina vs Motivação **

    T22_Ep97 | ** Disciplina vs Motivação **
    May 25 2025
    “Nem sempre vais estar motivad@. Por isso precisas aprender a ser disciplinad@.”
    "A motivação é o que te faz começar. A disciplina é o que te faz continuar."
    Jim Rohn

    Nem sempre estamos motivados.
    Nem sempre temos vontade.
    E está tudo bem.
    Somos seres humanos, não somos máquinas.

    Mas e se te disser que a tua transformação não depende disso?

    Nesta caminhada continuamos a abordar o tema da disciplina agora em contraposição com a motivação.

    Exploramos a diferença entre agir com impulso e agir com intenção — e como a disciplina pode ser uma boa aliada, prática e libertadora no teu dia a dia.

    Porque não podemos depender sempre da motivação
    Porque a disciplina vai ajudar mesmo nos dias em que só apetece parar
    E serão os pequenos gestos, feitos diariamente com consistência, que vão criar grandes mudanças

    Se queres trazer a disciplina para os teus dias, acompanha-me nesta caminhada e começa já hoje com um primeiro passo, pequeno e simples, mas com consistência.

    Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.

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    A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo.
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    21 m
  • T22_Ep96 | ** Disciplina e Mentalidade Mamba **

    T22_Ep96 | ** Disciplina e Mentalidade Mamba **
    May 18 2025
    “O mais importante é tentar inspirar as pessoas para que elas sejam ótimas no que quiserem.”
    Kobe Bryant

    Neste episódio, caminhamos lado a lado com o legado de Kobe Bryant e mergulhamos na essência da sua Mentalidade Mamba — uma filosofia de vida enraizada na disciplina, no compromisso diário com a melhoria contínua e no amor pelo processo.

    Exploramos algumas das suas grandes lições que Kobe nos deixou como legado e refletimos sobre como podemos aplicar esses princípios na nossa própria jornada, seja ela pessoal, profissional ou espiritual.

    Este episódio é mais do que uma homenagem.
    É um convite à presença.
    À superação.

    E à liberdade que nasce quando escolhemos viver com intenção e disciplina.

    Sim, porque disciplina é liberdade.

    Kobre Bryan deixou-nos demasiado cedo, mas o seu legado é ainda hoje para mim uma inspiração. Espero que também o possa ser para ti.

    🎧 Pega nos teus fones, dá o primeiro passo… e deixa-te inspirar.

    Porque a verdadeira vitória começa dentro

    .Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

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    17 m
  • T22_Ep95 | ** Uma conversa e uma caminhada com Vanda Santos **

    T22_Ep95 | ** Uma conversa e uma caminhada com Vanda Santos **
    May 11 2025
    “A verdade liberta-nos!”

    Neste episódio caminhamos com a Vanda Santos, uma mulher de presença firme e olhar atento, que nos convida a refletir sobre como nos relacionamos connosco, com os outros e com os caminhos que escolhemos.

    Com uma vida dedicada às pessoas, ao desenvolvimento humano e ao pulsar das organizações, a Vanda traz-nos a sua visão clara e, ao mesmo tempo, profundamente humana sobre temas como autenticidade, responsabilidade, a disciplina e a coragem de iniciar, ou recomeçar, tudo de novo. Sempre que for preciso.

    É uma caminhada que flui naturalmente e que espero que ressoe em ti :
    a vontade de nunca desistires.

    Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.
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    1 h y 12 m
  • T22_Ep94 | ** Ser mãe... o que ninguem tem coragem de dizer **

    T22_Ep94 | ** Ser mãe... o que ninguem tem coragem de dizer **
    May 4 2025
    “Ser mãe é um ato de coragem: é entregar-se por inteiro, sem garantias, em nome do amor.” Erica Jong

    Hoje convido-te a uma caminhada diferente.Uma reflexão íntima e verdadeira sobre o que significa ser mãe… para lá das imagens perfeitas e das frases feitas.

    No Dia da Mãe, escolho só não celebrar com flores e mimos, mas escolho falar também daquilo que quase ninguém diz, mas tantas de nós sentem.Este episódio não é só para mães.

    É para todos os que querem olhar com mais verdade e empatia para este papel tão profundo, desafiante e humano. Seja porque és mãe, conheces uma, ou simplesmente queres compreender melhor o que vive por trás dos silêncios.

    Não vais encontrar aqui uma resposta feita.
    Apenas um espaço e um tempo para sentires, pensares… e talvez te reconheceres.

    🎧 Ouve quando precisares de um momento só teu. E lembra-te que estás longe de estar sozinha(o).

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    22 m
  • T21_Ep93 | ** És livre para seres tu mesma(o) **

    T21_Ep93 | ** És livre para seres tu mesma(o) **
    Apr 27 2025
    Não existe caminho para a Liberdade, a Liberdade é o caminho.

    Nesta caminhada quero-te provocar.
    Quero que te questiones sobre a tua liberdade.
    Se és realmente livre para seres quem és.

    Convido-te a mergulhar numa reflexão sobre o que significa, na verdade, viveres a liberdade de seres autentico(a). Vamos desafiar certezas, provocar padrões e questionar o peso que damos a tantas coisas que, talvez, não o mereçam.

    E se relativizar fosse um passo essencial para libertares quem és?

    Junta-te a nesta caminhada íntima e provocadora.

    Talvez encontres aqui o impulso que te faltava para te começares a escolher.

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    17 m
  • T21_Ep92 | **Hábitos e Rotinas para o Final do Dia **

    T21_Ep92 | **Hábitos e Rotinas para o Final do Dia **
    Apr 20 2025
    "A noite é a oportunidade da Natureza para se renovar. Que também o seja para nós."
    John O'Donohue

    Neste episódio, convido-te a desacelerar comigo.

    Depois de explorarmos as rotinas matinais e os rituais do dia, chega o momento de olhar com mais atenção para o final do dia — esse espaço e tempo onde tudo abranda, se integra e se transforma.

    Vamos falar de como fechar o dia com mais presença, como preparar o ambiente que nos acolhe e quais os gestos simples que podem mudar como descansamos — e, com isso, a forma como vivemos.

    Uma caminhada para dentro, com silêncio, escuta e intenção.
    Porque dormir não é apenas parar — é regenerar.


    E o descanso também é um ato de amor.
    De ti, para ti.

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    29 m
  • T21_Ep91 | **Hábitos e Rotinas Do Teu Dia **

    T21_Ep91 | **Hábitos e Rotinas Do Teu Dia **
    Apr 13 2025
    As pessoas não decidem os seus futuros. Decidem os seus hábitos, e os seus hábitos decidem os seus futuros.
    — F. M. Alexander

    Esta é uma caminhada curta, mas um alerta.

    Como vives os teus dias?

    Neste episódio, convido-te a parar por um momento e observar: estás a viver o teu dia com intenção… ou apenas a sobreviver a ele?

    Falamos sobre a importância de reconhecer os teus hábitos diários, distinguir o que é urgente do que é importante, e criar espaço para o que realmente conta.

    Porque é no teu dia — nas horas silenciosas e nas escolhas quase invisíveis — que a tua vida se constrói.

    Se sentes que o tempo escapa, se queres simplificar com intenção, esta caminhada é para ti.

    Porque a tua rotina do dia é o palco da tua vida. E cuidar dela… é cuidar de ti.

    🎧 Ouve agora e começa hoje a criar dias com mais presença e propósito

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    23 m
  • T21_Ep90 | **Hábitos e Rotinas Matinais **

    T21_Ep90 | **Hábitos e Rotinas Matinais **
    Apr 6 2025
    "A forma como começas o teu dia é a forma como vives o teu dia. A forma como vives o teu dia é a forma como vives a tua vida."
    Louise Hay

    Neste episódio, convido-te a olhar para as tuas manhãs como um espaço sagrado — um momento só teu, antes de o mundo começar a pedir-te respostas, decisões e energia.

    A forma como começas o teu dia pode transformar tudo.

    Falamos sobre a importância de criar rotinas e rituais com intenção, não como uma obrigação, mas como um gesto de cuidado, presença e equilíbrio.

    Inspirada na sabedoria da Natureza e nos seus ritmos, partilho contigo a minha própria rotina matinal e convido-te a descobrir a tua — com simplicidade, escuta e autenticidade.

    ✨ Este é o primeiro episódio de uma série sobre hábitos, rotinas e rituais.
    Porque viver com intenção começa… logo ao acordar.

    🎧 Ouve agora e deixa que a tua manhã se torne o teu reencontro contigo.

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    22 m
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