In dieser Folge spreche ich mit Sandra Blanz – Läuferin, Triathletin, Yoga-Lehrerin und Gründerin von @laufenundyoga. Wir tauchen ein in die Welt zwischen Atem, Asanas und Ausdauertraining. Sandra erzählt, wie sie Yoga gezielt mit Laufen kombiniert, was Regeneration wirklich bedeutet und warum Mobilität und Stabilität für Läufer:innen so wichtig sind uvm.!

Ob du gerade mit dem Laufen anfangen willst, für deinen nächsten Lauf trainierst oder einfach etwas mehr Balance suchst – diese Folge steckt voller Inspiration und praktischer Tipps. Yoga keeps you running.

👉 Mehr zu Sandra und ihrer Online-Yogaplattform:

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In dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin Julia Glesti – bekannt durch ihren YouTube-Kanal rund um feminines Yoga – über den bewussten Umgang mit dem eigenen Körper in einer herausfordernden Lebensphase: dem Kinderwunsch.

Julia teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit Kinderwunsch-Yoga und ihrem eigens entwickelten Kurs, in dem sie Frauen unterstützt, eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen, ihr Nervensystem zu regulieren und emotionale Ausnahmesituationen besser zu bewältigen.

🌿 Wie kann Yoga helfen, den Druck in der Kinderwunschzeit zu lösen?

🌿 Warum spielt das Nervensystem dabei eine so zentrale Rolle?

🌿 Und was bedeutet es, wieder in den eigenen Körper „einzuziehen“ – gerade dann, wenn vieles uns das Gegenteil abverlangt?

Diese Folge ist für alle, die sich mehr als „nur ein bisschen Entspannung“ wünschen – sondern echte Selbstwirksamkeit, Sanftheit und Stabilität auf dem Weg zum Wunschkind.

Für dich, wenn du…

✨ mitten in einer Kinderwunschzeit steckst

✨ deinen Körper nicht länger als „Baustelle“ erleben willst

✨ wissen möchtest, wie Yoga mehr sein kann als Bewegung – nämlich echte Begleitung

https://heyjulia.ch/

https://www.youtube.com/c/juliaglesti

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Mail: kontakt@drkatharinakessel.com

Teil der Mission und Vision der Body & Balance Community ist es, Frauen ans Krafttraining zu bringen. Das ist nicht nur ein neuer Fitnesstrend, sondern schlicht Notwendigkeit. Drei von vier Frauen erleben ab den Wechseljahren vermeidbare Komplikationen, Symptome und Erkrankungen, die mit ein paar mehr Muskeln und besserer Fitness vermeidbar wären. Die Relevanz erstreckt sich von Stoffwechselthemen über muskuloskelettale Beschwerden bis hin zu psychischer Resilienz. Dass Frauen kein oder zu wenig Krafttraining machen ist ein gesellschaftliches und medizinisches Problem. Paulina Ioannidou ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis, promoviert derzeit im Fach Sportwissenschaften und ist selbst ehemals aktive MMA-Athletin und Mutter von zwei kleinen Söhnen. Unser Gespräch bewegt sich zwischen persönlicher Erfahrung, wissenschaftlichem Background und praktischer Anwendung. Ein Folge zum Mitschreiben!

Hier findest du Paulina:

https://www.pi-physio.de/

https://www.instagram.com/paulina.balboa/

Paulinas Studie zu Kraftsport in den Wechseljahren

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39232439/