Här, en vecka före jul, så tänkte jag att vi ska titta lite på Julen och göra en liten kort podd om förväntningar av dig, om dig, på dig och hela det där inlärandet med betingning och allt vad det kan vara - med fokus kring jul hela det härliga och lediga - som inte alltid blir härligt och kul. Det är en vecka kvar till jul... Och det är många som KÄMPAR med att det blir jul. Istället för myset och pyset där man ser att det dinglar snö och det är lugnt och ro så ska man stressa så innihelvete och hinna klart, handla för pengar man inte har och sitta uppe senare än man vill och borde och ta i mer än man orkar istället för att det är kul.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur vanligt är vad och går det åt rätt håll?

Hade Rosling rätt?

Var vill vi och vart är vi på väg?

Vi behöver inte djupdyka i statistik här - det viktiga är väl att man förstår poängen, för dem flesta av oss.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur effektiv är kognitiv beteendeterapi för insomni jämfört med sömntabletter?

Kursen för att ta hand om sömnproblem med KBT hittas numera här!

Jag tycker ju förstås att Kognitiv beteendeterapi för insomni är fina grejer - för så vitt jag vet finns det bara ett sätt att bekämpa sömnproblem med massor av fördelar men inga nackdelar i form av biverkningar - och det är just det: Kognitiv beteendeterapi för insomni (CBT-I).

I det här avsnittet är det lite resonemang kring varför, hur det fungerar och lite jämförelse med fördelar och nackdelar kring KBT jämfört med läkemedel.

Jag vill ju som vanligt att du ska lära dig att ta hand om dig själv, och genom att göra det kommer du att få färdigheter att använda resten av livet istället för att vara beroende av yttre faktorer. Det är det där ”Lär en man att fiska...”-tänket. Det är en långsiktig lösning i stället för kortsiktig tröst.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Kognitiv BeteendeTerapi för Insomni (CBT-I) - En eklektisk approach för att hantera sömnproblem

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Universitetet här i Uppsala är så vansinnigt pepp på biopsykosocialt perspektiv att fysio-studenterna ägnar sig åt att resonera kring perspektivet redan innan man vet ett dugg om muskler och leder...

Men poängen man får med sig - om man nu faktiskt får med sig den - är utmärkt. Beteendeförändringar och att ta hand om skit man VET ATT MAN BORDE "MEN JAG ORKAR INTE" är... svårt att sköta. Och det finns bra skäl till det. Här är lite kring varför och resonemang kring det.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det biopsykosociala perspektivet tror jag att många ser som rent ordbajsande... om man ens fått nys om vad det är. Eller så kan man gott tänka sig att det är något rent teoretiskt som används på universitet och som landstingstanter kan prata om.

Målet är, återigen, att titta på alla tre snarare än att stirra sig blind på en punkt när det kanske inte är så lätt. Det kostar många gånger tid, ork, bry och resurser och jag tror att det är där det många gånger fallerar. Det är antagligen i stor utsträckning därför det inte går att få till inom den generella och vanliga vården. Vi faller tillbaka på resursbristen... men i och med att det verkar göra så märkbar skillnad för en del, framför allt med de här problemen, så uppskattar jag att kunna nyttja perspektivet.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Allt eftersom jag satt och ägnade mig åt ångest och elände - i form av att skriva om behandlingsstrategier och metoder - så kom jag in på sjukdom och död.

Det är något människor i allmänhet och mina klienter brottas med titt som tätt. Jag ägnar mig just nu någon som grunnar på det och inte minst under Covid-pandemin var det väldigt relevant och på tapeten.

Det är inget nytt att vara rädd för och det är inget nytt att varken diskutera eller filosofera kring.

Här är lite av mina tankar.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att sträva emot samlade, hoarding och de där bitarna är som att ägna sig åt minimalism... Men ångestnivåerna som orsakar beteendet är på nivån att det nu snarare går som sjukligt och att man behandlar - snarare än att bara ändra livsstil, tänka om och fokusera på annat.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Minimalismtänket är lite som att behandla samlande och hoarding men att göra det på någon som redan mår bra - men man vill må ännu bättre.

Det blir lite som att börja med longevity-diet eller att optimera sin diet på något annat sätt där man först mår helt okej och har det rimligt bra nog - men man har ambitionen att få det ännu bättre.

Det blir lite som att ha hår... Men skaffa en frisyr. Kanske.

Det här blir på något plan väldigt snarlikt det jag gärna pratar om på annat håll också med värderingar och hela det där, som i "vad är väsentligt och vad vill jag?" - men perspektivet blir i lite större utsträckning att man fokuserar på saker och prylar. Man behöver inte fokusera bara där, men det blir ett väldigt konkret och visuellt tydligt sätt att göra något och ändra saker - och om fokus hamnar där så spiller det antagligen över i annat ändå.

Minimalism blir till att försöka välja det bättre alternativet.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.