Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne episoden snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke!

Vi snakker om:

Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster.

Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom.

Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag.

Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet.

Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen.

Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv.

Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din.

Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er.

Mer fra Ulrik og Atefe:

Boken Mikrotrening

Kontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.no

Alt godt,

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan påvirker kroppens indre klokke oss, og hva skjer når vi jobber mot den? I denne episoden gjester lege og forsker Sara Nøland. I episoden dykker vi inn i hvordan kroppens rytmer påvirker alt fra immunforsvaret og fordøyelsen vår til stresshormoner og søvn - og hvordan vi kan leve bedre ved å forstå sammenhengene.

Vi snakker blant annet om:

Hva skjer når vi lever mot kroppens naturlige døgnrytme?

Hvordan påvirkning kronotype har.

Hvordan er kronotypen til kvinner og menn forskjellige?

Når på døgnet jobber immunforsvaret best?

Kronoernæring og hvordan tidspunktet for måltider påvirker vekt, blodsukker og helse.

Hvorfor timingen på når vi blir eksponert for lys er avgjørende.

Når på døgnet er hukommelsen best?

Når bør du ikke bli smittet av klamydia?

Hvordan stresshormonene blir påvirket av døgnrytmen.

Til slutt deler Sara sine beste tips til hvordan du kan leve mer i takt med kroppens rytmer, og hvorfor forståelsen av døgnrytme kan være nøkkelen til bedre helse.

For mer fra Sara Nøland:

Boken Kroppens Rytme

https://www.instagram.com/saranoeland/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Medisinens fremskritt gir oss fantastiske muligheter – men hva skjer når vi overbehandler og overdiagnostiserer? I denne episoden snakker jeg med professor i medisinsk filosofi, Bjørn Hofmann, om hvordan helsevesenet i dag bruker enorme ressurser på unødvendige behandlinger og tester som potensielt kan gjøre mer skade enn nytte.

Vi diskuterer:

Hva er overdiagnostisering, og hvorfor er det et problem?

Hvorfor bidrar ikke 20-40 % av helseutgiftene, ifølge WHO og OECD, til å forbedre folks helse?

Hvordan kan vi balansere mellom nødvendig behandling og å unngå overbehandling?

Hva bør kvinner vite før en screening for brystkreft - mammografiscreening?

Hva bør menn vite før prostatakreftscreening?

Hvilke bildeundersøkelser gjøres unødvendig ofte – og når kan det være uheldig?

Hva gjør Bjørn selv for å forebygge helseplager og leve et godt liv?

For mer fra Bjørn Morten Hoffmann:

https://www.ntnu.no/ansatte/bjoern.hofmann

Alt godt,

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.