Dans le monde, environ 30% des adultes déclarent pratiquer une activité physique intense au moins trois fois par semaine. Sans pour autant être tous des athlètes de haut niveau, beaucoup de ces personnes se demandent comment mieux s'alimenter, notamment dans le cadre de cette pratique sportive, et soutenir leur santé de manière générale. Pour découvrir comment mettre en pratique quelques petites astuces simples, sans tomber dans le piège de la culpabilité et du perfectionnisme à outrance, nous accueillons dans cet épisode Dr. Maaike Kruseman, titulaire d’un Bachelor en Nutrition et diététique d’un Master en Santé publique, et d'un doctorat en Sciences de la vie, chercheuse, enseignante, praticienne en cabinet et auteure du livre « Changer de poids, c’est changer de vie ».

Maaike Kruseman va nous éclairer sur le rôle essentiel des glucides autour de la pratique sportive, mais aussi des protéines dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Nous allons faire un petit récapitulatif sur le fonctionnement de base de la glycémie, puis parler des sportifs vegan, des besoins des femmes après 40 ans, de quoi devrait être composé le premier repas quotidien, des compléments alimentaires en vogue, et bien plus encore.

Un épisode dynamique, pour repasser sans complexer sur ses habitudes - à écouter en faisant son footing.

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En Suisse, environ 68% de la population exerce une activité professionnelle. S'il n'est pas toujours évident d'être épanoui dans son travail, de plus en plus de personnes déclarent souffrir de stress chronique et d'épuisement. Quelles sont les causes de ce problème sûrement ancien, mais qui est plus que jamais un vrai enjeu de santé ? Comment identifier et sortir du cercle vicieux du burn-out ?

Dans cet épisode, nous allons explorer les notions de perfectionnisme, capacité à s'écouter et à mettre ses limites.

Nous allons également nous demander comment faire pour porter plusieurs casquettes sans se brûler les ailes. Nous allons parler de l'impact sur notre système du stress chronique et les circonstances dans lesquelles celui-ci peut mener au burn-out.

Grâce aux lumières de Nadia Droz, psychologue spécialisée dans la santé au travail, voici des stratégies pour garder un esprit serein au travail comme à la maison.

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Nous sommes l'entier de l'humanité à le pratiquer quotidiennement, mais connaissez-vous vraiment les dessous de l'état dans lequel vous vous trouvez durant un tiers de votre vie ?

Dans cet épisode, vous allez découvrir ce qu'est la revenge bed procrastination, un phénomène que peut-être, comme moi, vous reconnaîtrez pour vous-mêmes ou vos proches. Que les rituels du coucher, ce n'est pas que pour les bébés. Que face à l'insomnie, il vaut mieux tenter de dormir moins et mieux que plus longtemps et mal.

On va également apprendre tout sur l'impact de la consommation même modérée d'alcool sur le sommeil.

Laura Fernandez, notre chercheuse et spécialiste du sommeil, va éclairer nos nuits de ses douces lumières.

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