• 1965. Amenorrea hipotalámica

  • Feb 4 2025
  • Length: 17 mins
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1965. Amenorrea hipotalámica

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  • Summary

  • La amenorrea es la ausencia de menstruación y se clasifica en dos tipos principales:

    1. Amenorrea primaria
    • Se da cuando una persona no ha tenido nunca la menstruación a los 15-16 años.
    • Causas: problemas genéticos (Síndrome de Turner, Síndrome de Rokitansky), alteraciones hormonales (déficit de GnRH, hiperplasia suprarrenal congénita), enfermedades crónicas o problemas estructurales en el aparato reproductor.
    • Tratamiento dietético:
      • Aporte adecuado de energía y macronutrientes, evitando déficits calóricos severos.
      • Optimizar el consumo de grasas saludables para la producción de hormonas sexuales.
      • Asegurar suficiente calcio, vitamina D y proteínas para el desarrollo óseo.
      • Hierro y B12 si hay deficiencias nutricionales.
    2. Amenorrea secundaria
    • Se da cuando alguien que tenía menstruaciones regulares deja de menstruar durante más de 3-6 meses.
    • Causas:
      • Hipotalámica funcional: déficit energético (restricción calórica, ejercicio excesivo, estrés).
      • Síndrome de ovario poliquístico (SOP): resistencia a la insulina, hiperandrogenismo.
      • Hipotiroidismo: niveles bajos de T3 y T4 afectan el ciclo menstrual.
      • Hiperprolactinemia: tumores hipofisarios, estrés.
      • Insuficiencia ovárica prematura: menopausia precoz.
      • Desbalances nutricionales: déficits de grasas, proteínas, hierro, calcio, vitamina D y B12.
    Tratamiento dietético según la causa:1. Amenorrea hipotalámica funcional (por restricción calórica o ejercicio excesivo)
    • Aumentar la ingesta calórica para salir del déficit energético.
    • Incluir grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescados grasos).
    • No eliminar carbohidratos y asegurar suficiente glucosa para el hipotálamo.
    • Reducir ejercicio excesivo y priorizar entrenamientos menos demandantes.
    • Gestión del estrés (meditación, sueño adecuado).
    2. Amenorrea por SOP
    • Reducción del índice glucémico: dietas basadas en alimentos integrales, evitando azúcares refinados.
    • Aporte suficiente de fibra para mejorar la sensibilidad a la insulina.
    • Consumo adecuado de omega-3 para reducir inflamación (pescado azul, semillas de chía y lino).
    • Evitar grasas trans y ultraprocesados para mejorar la respuesta hormonal.
    3. Amenorrea por hipotiroidismo
    • Aumentar el consumo de yodo, selenio y zinc (algas, mariscos, frutos secos, huevos).
    • Evitar déficit de hierro y B12, ya que pueden empeorar la disfunción tiroidea.
    • Evitar exceso de goitrógenos crudos (brócoli, col, coliflor en grandes cantidades).
    4. Amenorrea por hiperprolactinemia
    • Asegurar suficiente B6 y zinc (pavo, plátanos, frutos secos).
    • Evitar estrés crónico, ya que eleva la prolactina.
    • Reducir café y alcohol, ya que afectan la dopamina (regula la prolactina).
    5. Amenorrea por insuficiencia ovárica prematura
    • Dieta rica en antioxidantes (frutas y verduras de colores intensos, té verde).
    • Asegurar consumo de fitoestrógenos (soja, lino, sésamo).
    • Aporte suficiente de calcio y vitamina D para la salud ósea.
    La estrategia clave en todos los casos es un enfoque personalizado según la causa subyacente, asegurando un equilibrio hormonal y nutricional adecuado.

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