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runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

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Acerca de esta escucha

 Laufschuhe an und los: runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon, Marathon oder Ultralauf hin? Dann bist du hier genau richtig! Ultraläuferin Susi Lehmann wird dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Laufthemen versorgen. Die Themen sind vielfältig – von Trainingsplanung, Laufausrüstung, Ernährungstipps, Wettkampfplanung, Marathonreisen und Gesundheit bis zu Alternativsport, Ultramarathon und Trailrunning. runskills zeigt dir, wie abwechslungsreich, schön und lebensverändernd laufen sein kann. Denn: "Beim Laufen gibt es nur Gewinner." Dafür berichtet Susi aus ihren eigenen Lauferfahrungen, greift auf ihre Expertise aus 12 Jahren Training und Wettkämpfen zurück und holt sich den einen oder anderen Experten vors Mikro. So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.

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runskills Carrera y Trote
Episodios
  • 04 KRAFT SPEZIAL: Alles, was du über Hybridtraining wissen musst

    04 KRAFT SPEZIAL: Alles, was du über Hybridtraining wissen musst
    May 20 2025

    In der 4. Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich mit Laufcoach Paula Thomsen über das Thema Hybridtraining – also die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Ihr erfahrt, was hybrides Training überhaupt bedeutet, was man dabei beachten sollte und welche Fehler ihr unbedingt vermeiden solltet. Wir schauen uns den aktuellen Trend mal genauer an: Was bedeutet es eigentlich ein „Hybridathlet“ zu sein?


    Paulas Trainingsangebot:

    • Hybrid Starter & Performance 1.0
    • 1:1 Coaching


    Folge Paula von Laufvernarrt:

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    1 h y 5 m
  • #185 Wann ist die beste Tageszeit zum Laufen?

    #185 Wann ist die beste Tageszeit zum Laufen?
    May 16 2025

    In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, zu welcher Tageszeit Laufen am effektivsten ist? Morgens, mittags, nachmittags oder abends?

    Wir beleuchten die physiologischen Unterschiede im Tagesverlauf, erklären den Einfluss des zirkadianen Rhythmus auf unsere Leistungsfähigkeit und zeigen, wie verschiedene Trainingsziele – etwa Leistungssteigerung oder Stressabbau – mit dem richtigen Zeitpunkt harmonieren. Außerdem erwarten euch konkrete Vor- und Nachteile jeder Tageszeit – kompakt, verständlich und alltagsnah. Und natürlich geben wir euch praktische Tipps, wie ihr das Training optimal in euren Tagesablauf integrieren könnt.


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    44 m
  • #184 Warum dich Ruhetage besser machen: Restdays richtig planen

    #184 Warum dich Ruhetage besser machen: Restdays richtig planen
    May 9 2025

    Wie wichtig ist ein Ruhetag beim Laufen wirklich? In dieser Folge erfahrt ihr, warum gezielte Regeneration ein zentraler Bestandteil eures Trainingsplans sein sollte – egal ob ihr euch auf 10 km, einen Halbmarathon, Marathon oder Ultramarathon vorbereitet.


    Wir klären:

    •Was genau ist ein Ruhetag im Lauftraining?

    •Was unterscheidet aktive von passiven Restdays?

    •Wie viele Ruhetage braucht ihr je nach Trainingsziel?

    •Was passiert im Körper an einem Ruhetag?

    •Welche Folgen hat es, wenn ihr keine Pausen macht?

    •Tipps zur optimalen Gestaltung eures Restdays


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    50 m
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