Episodios

  • La Ansiedad: parte 1

    La Ansiedad: parte 1
    Jun 25 2025
    ¡Hola y bienvenidas a un nuevo episodio del podcast "Yo debería ser flaca"! Hoy comenzamos algo muy especial: una serie de tres episodios dedicados a entender la ansiedad desde una perspectiva profunda, honesta y útil.

    ¿Por qué hablar de ansiedad?

    La ansiedad ha sido esa compañera silenciosa que muchas conocemos demasiado bien. Esa sensación en el pecho que aparece sin avisar, esos pensamientos que se aceleran cuando menos lo esperamos, esa inquietud que nos despierta preguntándonos "¿y si...?".

    La ansiedad puede hacernos sentir solas, pero quiero que sepas que no estás sola en esto. Al escuchar este podcast, ya estás tomando un paso valiente hacia tu bienestar.
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    14 m
  • La confianza supera a la disciplina

    La confianza supera a la disciplina
    Jun 18 2025
    En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", exploro una frustración frecuente: nuestra aparente falta de disciplina.

    Creemos que "deberíamos" poder comer racionalmente, es decir, consumir solamente alimentos saludables —ensaladas, proteínas magras, frutas, nueces— y dejar atrás para siempre los postres, el pan y la pizza.

    Pero no podemos. Y creemos que la culpa es nuestra porque no somos lo suficientemente disciplinadas. Sin embargo, te ofrezco una perspectiva diferente: existe algo superior a la disciplina, y es la confianza. Si restauras la confianza, la disciplina surge sin esfuerzo; ya ni siquiera es disciplina porque no la necesitas.
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    14 m
  • "Sé que es bueno para mí y no lo hago"

    "Sé que es bueno para mí y no lo hago"
    Jun 11 2025
    En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" indago en una situación común: sabemos que sería beneficioso hacer ejercicio, y no lo hacemos.

    Es una experiencia humana universal que hemos vivido de alguna forma; al parecer, saber algo racionalmente no es suficiente.

    Entonces, ¿qué hacer? En este episodio quiero repasar cinco puntos que frecuentemente veo que pueden ser el cuello de botella que nos impide movernos hacia la acción, especialmente cuando se trata de ejercicio.
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    12 m
  • Hacerle el duelo a la belleza juvenil

    Hacerle el duelo a la belleza juvenil
    Jun 4 2025
    En este episodio de Yo debería ser flaca converso con Margarita Posada, autora de Las muertes chiquitas. Conversamos sobre violencia estética y lo que se siente al envejecer en una sociedad obsesionada con la juventud de las mujeres. Margarita nos cuenta sobre cómo ha sido el proceso de soltar la identidad de mujer bella y quedarse con una versión de sí misma que le gusta más, que se conoce y se disfruta a sí misma, aún cuando no responde a los cánones juveniles de belleza.
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    39 m
  • ¿Existe una mejor versión de mí?

    ¿Existe una mejor versión de mí?
    May 28 2025
    ¿Qué pasa cuando el postulado "encuentra tu mejor versión" se convierte en una carrera obsesiva por optimizar nuestra experiencia humana? En este episodio disecciono esta idea tan común en el desarrollo personal y la cultura de la dieta.

    La trampa está en creer que siempre hay algo mejor que lo que ocurre ahora, en empeñar el presente por un futuro idealizado. La verdadera "mejor versión" existe cuando actualizamos nuestras creencias limitantes, pero solo podemos hacerlo prestando atención al presente y tratándolo como suficiente.

    Si este postulado te ha confundido más de lo que te ha dado claridad, vale la pena explorarlo.
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    17 m
  • Desaprender el miedo a envejecer, engordar, cambiar

    Desaprender el miedo a envejecer, engordar, cambiar
    May 21 2025
    En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", converso con mi estimada amiga Andrea Montenegro, reconocida actriz y artista peruana. A través de una charla íntima, Andrea nos revela su experiencia con la violencia estética que ha marcado su trayectoria profesional, especialmente durante sus años de juventud cuando fue catalogada como "la mujer más sexy del Perú".

    Andrea comparte cómo esta presión estética también impactó profundamente su experiencia de maternidad, desencadenando las ansiedades que frecuentemente acechan a muchas mujeres: el temor a envejecer, aumentar de peso o permitir que el cuerpo experimente sus transformaciones naturales.
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    37 m
  • El cuerpo sabe sanar al igual que tú

    El cuerpo sabe sanar al igual que tú
    May 14 2025
    En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aprovecho la oportunidad de una reciente gastroenteritis para conversar sobre una idea que escuché de Thomas Hübl: el cuerpo, como la naturaleza y la vida, se atiende a sí mismo, se cuida y se regenera.

    Yo cuidé mi malestar estomacal, pero mi cuerpo supo encontrar su balance, su homeostasis, sin mi intervención consciente. No usé mi lógica ni mi intelecto; mi cuerpo excede estas habilidades cognitivas y hace lo suyo sin preguntarme (afortunadamente). Esta potencia de autosanación que tenemos es evidencia suficiente para permitir que nuestro cuerpo nos cuide y, a su vez, nosotros lo cuidemos en un vínculo de confianza e intimidad.
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    13 m
  • Cambia esto y sana tu relación con la comida

    Cambia esto y sana tu relación con la comida
    May 7 2025
    En este episodio de "Yo debería ser flaca" exploro un cambio fundamental: dejar atrás el pensamiento binario en nuestra relación con la comida. Este cambio es posiblemente el más importante para sanar nuestra relación con la alimentación y nuestro cuerpo.

    La mentalidad de dieta nos atrapa en un pensamiento "todo o nada", donde oscilamos constantemente entre hacer las cosas "perfectamente bien" o caer en el extremo opuesto al menor "desliz". Este patrón cognitivo es una trampa que genera ciclos destructivos. Cuando sentimos que hemos "fallado" en seguir perfectamente un plan alimenticio, tendemos a desbocarnos completamente, tener atracones, juzgarnos duramente y convencernos de que nuestro vínculo con la comida está irreparablemente quebrado.
    La realidad es que la alimentación existe en una escala de grises, no en blanco y negro. Cuando adoptamos una perspectiva más matizada, podemos ver que:

    Un solo alimento, comida o día no define nuestra relación general con la alimentación
    Las fluctuaciones en nuestros hábitos son normales y esperables, no señales de fracaso
    La consistencia imperfecta a largo plazo tiene mucho más valor que la perfección temporal
    Nuestro valor como personas no está vinculado a lo que comemos

    Abandonar este binario significa desarrollar una relación más flexible y compasiva con la alimentación. Implica reconocer que los momentos de imperfección son oportunidades de aprendizaje, no catástrofes. También significa liberarnos del agotador monólogo interno que constantemente juzga cada decisión alimenticia como "buena" o "mala".
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    13 m