I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny den vanliga uppfattningen att vanor begränsar spontanitet – och utmanar den. De delar med sig av sina egna erfarenheter och argumenterar för att rätt utformade vanor inte hämmar friheten, utan skapar den. Genom att låta vardagliga måsten ske mer effektivt och nästan automatiskt, frigör vanor både tid och energi. Det gör det lättare att vara spontan och flexibel – utan att saker faller mellan stolarna. De diskuterar också hur vanor faktiskt kan hjälpa dig att få tid för roliga aktiviteter, återhämtning och att leva mer i linje med dina värderingar.

• Uppfattningen att vanor är tråkiga och begränsande
• Hur vanor frigör tid genom att effektivisera vardagens måsten
• Exempel från hemmet: tvätt, städning, ordning
• Skillnaden mellan små vanor och stora åtaganden
• Spontanitetens roll i ett strukturerat liv
• Vanor som stöd för återhämtning, fritid och välmående
• Hur man startar med små vanor som inte tar mycket tid
• Att skapa vanor även för det roliga i livet
• Ömsesidig förstärkning: vanor skapar frihet, frihet ger energi till vanor

Har du märkt att vanor skapar mer frihet i ditt liv? Hör av dig och berätta – vi älskar att höra från våra lyssnare!

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om hur våren – med ljusare dagar, bättre väder och förändrad vardag – kan bli ett perfekt tillfälle att göra en "vårstädning" av sina vanor. De diskuterar hur säsongsskiften påverkar våra beteenden, och hur man kan använda det till sin fördel genom att:

✔ Rensa ut vanor som inte längre tjänar sitt syfte

✔ Införa nya, säsongsanpassade vanor som morgonpromenader eller utegym

✔ Planera för semester och andra kontextskiften så vanor inte faller bort

✔ Anpassa kost, träning och sömn till den nya årstiden

De pratar också om hur man sätter upp hållbara strukturer för att få nya vanor att överleva även när vardagen förändras – till exempel genom bättre planering, triggers och belöningar.

• Vad innebär det att "vårstäda" vanor?
• Säsongsanpassade vanor: morgonpromenader, bad, utegym
• Att se över kvällsvanor när ljuset påverkar dygnsrytmen
• Hur kontextskiften (t.ex. semester) utmanar vanor
• Hur du undviker att vanor rämnar vid förändringar
• Exempel på vanor att avsluta eller justera
• Strategier för att göra nya beteenden hållbara

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar Jenny och Patric om hur ett livsområde som inte fungerar – exempelvis jobb, ekonomi, relationer eller boende – kan påverka förmågan att skapa och upprätthålla nya vanor.

De diskuterar hur låg energi, stress och oro som härrör från en större livssituation ofta står i vägen för utveckling, och varför det är viktigt att först identifiera roten till problemet innan man försöker lägga till nya vanor.

Avsnittet belyser också en tvåstegsstrategi:

1. Förbättra det du kan genom små handlingar och nya vanor.
2. Om det inte räcker – gör ett genomtänkt skifte.

De betonar att förändring inte alltid innebär att byta jobb eller flytta – ibland handlar det om att förändra rutiner, kommunikation eller ansvarsfördelning i det liv du redan har.

• Hur ett stort livsområde som inte fungerar påverkar vanebyggande
• Exempel på livsområden: jobb, ekonomi, boende, relationer
• Att identifiera orsaken bakom trötthet och stress
• Första steget: Små vanor för att förbättra situationen
• När det är dags för ett större skifte
• Vikten av att ha hållbara vanor även i en ny kontext
• Hur allt i livet hänger ihop – och påverkar din energi

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.