Um 0 Uhr ins Bett? Für Menschen mit der verzögerten Schlafphasenstörung ist das noch früh. Bis sie wirklich müde werden, kann es leicht mal 2 Uhr, 4 Uhr oder sogar noch später werden. Wie Betroffene trotzdem durch den Alltag kommen.

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Unsere Quellen:

• Abbott, S. M., et al. (2017). Circadian disorders of the sleep-wake cycle. Principles and practice of sleep medicine.
• Auger, R. R., et al. (2015). Clinical practice guideline for the treatment of intrinsic circadian rhythm sleep-wake disorders: advanced sleep-wake phase disorder (ASWPD), delayed sleep-wake phase disorder (DSWPD), non-24-hour sleep-wake rhythm disorder (N24SWD), and irregular sleep-wake rhythm disorder (ISWRD). An update for 2015: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. Journal of Clinical Sleep Medicine, 11(10).
• Gradisar, M., et al. (2011). A Randomized Controlled Trial of Cognitive-Behavior Therapy Plus Bright Light Therapy for Adolescent Delayed Sleep Phase Disorder. Sleep, 34(12).
• Pollmächer, T., et al. (2020). Handbuch Schlafmedizin. Elsevier Health Sciences.
• Zee, P. C., et al. (2020). Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders. Continuum (Minneap Minn), 26(4).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Bedtime Procrastination: Das Schlafen unnötig herauszögern
• Gute Nacht: Wie wir besser schlafen
• FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltet

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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