Der Sportler, Coach und Ernährungswissenschaftler Dr. Georg Abel klärt auf, welche Mythen sich in der Sporternährung bis heute halten und was Hobbysportler über Kohlenhydrate, Kaffee, Salat oder Eier wissen sollten und warum es für jedes Lebensmittel einen richtigen Zeitpunkt gibt.

Wie wir unser Wohlfühlgewicht oder das optimale Gewicht für mehr Leistungsfähigkeit finden, warum unsere Energieverfügbarkeit entscheidend ist und wie das Baukastenprinzip und Toppings im Alltag helfen, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem geht es um den Umgang mit Frühjahrsmüdigkeit, Training The Gut, Wettkampfernährung und Regeneration.

ANZEIGE | Wir haben ihn getestet und mit einem Experten gesprochen - der La Sportiva Prodigio Pro ist mehr als ein Trailrunning-Schuh: Er ist ein durchdachtes Gesamtpaket aus Komfort, Stabilität und Performance. Der Prodigio Pro läuft sich reaktiv, dynamisch und überraschend direkt. Für alle, die länger, schneller und effizienter laufen wollen. Warum der Prodigio Pro Lust auf Tempo, Technik und Trails macht, liest du im Laufschuhtest und Experten-Interview.

Über den Gast: Dr. Georg Abel - Doktor der Ernährungswissenschaft, ist aktiver Sportler. Dozent und Referent. Er hat sein anderthalb Jahren eine Professur für Ernährungswissenschaften an der Europäischen Hochschule für Innovation und Perspektive.

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Wie erreiche ich in diesem Jahr meine sportlichen Ziele und worauf sollte ich bei der Wahl und Umsetzung eines Trainingsplans unbedingt achten? Welche Zwischenziele alle 8 bis 12 Wochen gesetzt werden sollten und wie Apps, neue Reize und verschiedene Trainingsmethoden bei der Zielerreichung helfen, das weiß unser Gast aus eigener Erfahrung als Triathlet, Ernährungswissenschaftler und Coach.

Dr. Georg Abel gibt in dieser Folge ganz konkrete und leicht umsetzbare Anregungen für ein erfolgreiches Sportjahr – und für das Erreichen der Sommerfigur. Er erklärt, wie ein Sixpack erreicht werden kann, wie das Abspecken gelingt und ein Wohlfühlgewicht erreicht werden kann. Das ist Teil 1, der zweite Teil folgt am 16.05.2025

Über den Gast: Dr. Georg Abel, Doktor der Ernährungswissenschaft, ist aktiver Sportler, Dozent und Referent. Er hat eine Professur für Ernährungswissenschaften an der Europäischen Hochschule für Innovation und Perspektive.

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Es ist ein völlig unterschätztes Thema, auch unter vielen Sportlerinnen: Die Macht der Hormone. Wenn sie aus dem Gleichgewicht kommen, verändert sich alles.

Mindestens 85% aller Frauen leiden unter hormonellen Beschwerden und werden weder darüber aufgeklärt noch mit den richtigen Nährstoffen versorgt.

Angelica Conraths weiß, wovon sie redet: Nach dem Absetzen der Antibabypille litt sie unter dem Post-Pill-Syndrom, das unter anderem in extremen Haarausfall, Akne und PMS endete und ihr Immunsystem lahmlegte. Leider hatte sie keine Ahnung, was und warum ihr Körper so heftig reagierte.

Heute versucht sie diese Lücke zu schließen und ganz praktische Tipps zu geben. Wie merke ich, wenn mein Körper nicht mehr im Gleichgewicht ist? Was sollte ich über meinen Hormonhaushalt wissen? Welche Kenntnisse über die Zyklusphasen von Männern und Frauen helfen konkret weiter, um leistungsfähig zu bleiben? Wie können wir unseren Körper unterstützen, was sind Nährstoffräuber und warum sollten Frauen nie vor dem Frühstück Kaffee trinken?

Über das und vieles mehr redet Angelica auf unterhaltsame und ganz praktische Weise in dieser Folge.

(WDH #72)

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