Odcinek 13 Siła stresu managera Podcast Por arte de portada

Odcinek 13 Siła stresu managera

Odcinek 13 Siła stresu managera

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

Acerca de esta escucha

 W 13. odcinku dowiesz się, jak przekształcić stres z wroga w sprzymierzeńca! Poznasz 7 praktycznych strategii dla menadżerów i właścicieli firm.

Główne tematy:
  • Zmiana percepcji stresu i jej wpływ na zdrowie.
  • Znajdowanie sensu w trudnych sytuacjach zawodowych.
  • Budowanie relacji społecznych jako ochrona przed stresem.
  • Rozwój przez przeciwności i wzrost pourazowy.
  • Techniki mindfulness i kontrola myśli.
  • Wizualizacja jako narzędzie przygotowania do wyzwań.
  • Praktykowanie wdzięczności w życiu zawodowym.
Przekuj presję w atut konkurencyjny!

Znaczniki czasowe

[0:00 - 1:39] Wprowadzenie i kontekst pracy menedżerskiej
  • Stres jako sprzymierzeń, nie wróg.
  • Książka "Siła stresu" Kelly McGonigal.
  • Stres w pracy: terminy, zespoły, decyzje.
[1:40 - 4:01] Strategia #1: Zmiana percepcji stresu
  • Badanie 30 000 osób i wpływ myślenia o stresie na zdrowie.
  • Przeprogramowanie reakcji na stres.
[4:02 - 8:38] Strategia #2: Znajdowanie sensu w trudnościach
  • Ćwiczenie: perspektywa beneficjentów Twojej pracy.
  • Sens vs uciążliwość w codziennych obowiązkach.
[8:39 - 12:48] Strategia #3: Budowanie relacji społecznych
  • Pomaganie innym jako reduktor stresu.
  • Reakcja "tend and befriend".
[12:49 - 16:29] Strategia #4: Rozwój przez przeciwności
  • Wzrost pourazowy i budowanie odporności.
  • Nauka z trudnych doświadczeń.
[16:30 - 21:47] Strategia #5: Praktyka mindfulness
  • Uważność w codziennych czynnościach.
  • Techniki dystansowania się od myśli.
[21:48 - 26:33] Strategia #6: Wizualizacja pozytywna
  • Wizualizacja procesu, nie tylko celu.
  • Przygotowanie do wyzwań zawodowych.
[26:34 - 29:59] Strategia #7: Praktykowanie wdzięczności
  • Dziennik wdzięczności i pozytywne nawyki.
  • Budowanie atmosfery w zespole.
Todavía no hay opiniones