🧠 “Je fais déjà tout ce que je peux… mais j’ai encore l’impression de tout porter.”
Tu te reconnais là-dedans?
C’est que le sujet du jour va te parler fort: construire une vraie équipe parentale.

👉 Quels sont les obstacles invisibles qui empêchent une répartition équitable des tâches dans le couple?
👉 En quoi chaque naissance (1er, 2e, 3e enfant ou plus) vient bousculer l’équilibre du foyer?
👉 Et surtout, quels sont les 4 éléments essentiels pour créer une équipe parentale solide, sereine et durable?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer:
🔹 la répartition des charges visibles ET invisibles: logistique, émotionnelle, mentale
🔹 les mécanismes automatiques dans le couple qui reproduisent des déséquilibres ancrés (même sans mauvaise volonté)
🔹 les clés de communication concrètes pour faire équipe sans se perdre ni s’épuiser
🔹 et cette fameuse charge mentale, dont on parle tant mais qu’on apprend rarement à désamorcer en pratique

👶 Chaque naissance vient rebattre les cartes.
On pense “réorganiser”, “répartir autrement”, mais si on ne questionne pas les fondations… le déséquilibre revient.

Pas parce qu’on n’est pas bons.
Mais parce que notre système repose encore souvent sur des automatismes patriarcaux et sacrificiels: “je vais plus vite si je le fais”, “il ne pense pas à ça” ou “ce n’est comme ça que ça doit être fait”…
Tu connais la suite.

Ce que tu découvriras dans cet épisode t’aidera à:
✅ mettre des mots sur ce que tu ressens sans accuser l’autre
✅ identifier les bénéfices cachés (oui, il y en a) à rester dans un déséquilibre… pour mieux t’en libérer
✅ poser ensemble les bases d’une réorganisation familiale apaisée, respectueuse des besoins de chacun

Et comme toujours, je t’y propose des outils concrets à tester chez toi, en toute autonomie, pour faire évoluer les choses pas à pas.

✨ Le podcast est là pour ça: te permettre de savourer TA vie de famille, avec ta couleur, ton histoire, ton rythme. Sans t’épuiser. Sans te sacrifier. Sans culpabiliser.

💡 Et si on osait ensemble cette question simple:
→ À quoi ressemble pour toi une équipe parentale solide?
→ De quoi aurais-tu besoin pour en créer une aujourd’hui?

Viens me partager ça en commentaire ou message 💬
Tu n’imagines pas combien ça peut aussi inspirer d’autres mères de lire ton point de vue.

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🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast qui t’aide à comprendre ton enfant, t’écouter toi, et construire une famille équilibrée et sereine.

Je suis Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans, et chaque semaine, je te livre des pistes engagées, des prises de conscience et des outils pratico-pratiques à activer chez toi.

Pour aller plus loin:
💻 Toutes mes offres & accompagnements → https://bit.ly/lespetitspluszen
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Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

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⏳«J’ai l’impression de ne pas avancer… et de perdre mon temps! »
Tu ressens ça, toi aussi? Comme si tu faisais mille trucs et que pourtant, rien n’avance vraiment?

Tu coches des cases. Tu cuisines, tu replies, tu ranges, tu calmes, tu gères.
Mais toi dans tout ça? Ton énergie, ton projet, ta paix intérieure?

🎧 Dans ce 4e épisode de la série spéciale “Reprendre du temps pour soi”, on va parler d’optimisation douce, d’allégement du mental et de reprise de contrôle sur ce temps qui file entre les doigts.

🧭 Tu y découvriras 12 nouvelles pistes concrètes que j’utilise depuis 7 ans au quotidien (et que mes clientes adorent) pour:

✔ dégager du temps pour soi sans sacrifier ses valeurs
✔ sortir de l’illusion de productivité et de la spirale du “toujours plus”
✔ installer des repères simples pour vivre mieux avec MOINS

💥 Parce que ce n’est pas juste une question d’agenda.
C’est une question de sens. De cohérence. De priorité intérieure.

Oui, le quotidien est dense. Mais il est possible de le vivre sans s’y noyer.

💬 Dans cet épisode, tu vas entendre parler de:

- l’énergie qu’on met à courir… sans jamais se demander pourquoi on court
- la charge mentale déguisée en “c’est juste plus rapide si je le fais moi-même”
- des routines réajustables pour ne pas subir le rythme imposé
et la puissance de dire NON pour se dire OUI.

✨ Tu y retrouveras aussi les piliers de ma pratique:

→ l’individualité des familles (ta solution à toi ne ressemblera pas à celle de ta sœur ou de ta voisine)
→ l’horizontalité des besoins (ce n’est pas égoïste de te choisir)
→ l’éducation sur le long terme (ce que tu vis aujourd’hui t’apprend à poser les bases de demain)
→ et bien sûr, la Cheminée des émotions© pour décoder tout ce qui se passe sous la surface.

🎙 Ce que j’entends souvent en coaching:
“Je fais beaucoup, mais je n’ai jamais l’impression d’avoir fait assez”
→ Si tu vis ça aussi, cet épisode est pour toi.

On va y replacer de la clarté, de la douceur et surtout… du souffle.

💬 Dis-moi en commentaire ou en message:
→ Laquelle des 12 pistes t’inspire le plus?
→ Quelles sont tes astuces à toi pour gagner du temps, ou mieux le vivre?

Et si tu veux aller plus loin, transformer ton quotidien et arrêter de subir, rejoins l’une de mes offres ici 👉 https://bit.ly/lespetitspluszen

Episodes connexes: 71, 63, 70, 62

Ta matrice d'Eisenhower offerte: https://bit.ly/TaMatriceEisenhower

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Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans.
Chaque semaine, je te partage des outils concrets, des réflexions engagées et des témoignages sans fard pour que tu puisses respirer, comprendre ton enfant, t’écouter enfin.

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Et si ce contenu t’aide, laisse une note 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, ça m’aide énormément 🙏

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💥 « J’ai l’impression de tout faire toute seule dans cette maison… Y en a marre ! »
Tu connais cette phrase?

Tu l’as peut-être même hurlée (ou ravalée avec les larmes) cette semaine.

Moi aussi, je l’ai vécue. Trop souvent.

Et si on arrêtait de croire que c’est normal de porter 80 % de la charge domestique et mentale… juste parce qu’on est mère?

🎧 Dans cet épisode 3 de la série “Mieux gérer le temps”, je t’invite à repenser le partage du temps et des tâches dans ta famille.

Pas seulement pour « alléger » ton agenda, mais pour reprendre ta juste place dans la maison, dans le couple, dans le quotidien.

🔥 Spoiler: ça commence bien AVANT les disputes ou les pétages de plomb.
Parce qu’attendre d’être à bout pour réclamer de l’aide, c’est déjà trop tard.

Dans cet épisode, on parle de:

• charge mentale invisible

• routines déséquilibrées

• réflexes de surcontrôle

• et d’invitations claires et co-construites à faire autrement… ensemble

✨ Je te partage mes outils concrets et ce que j’ai expérimenté ces 7 dernières années pour:
- anticiper et répartir les tâches du quotidien AVANT l’explosion
- intégrer les enfants progressivement dans la logistique familiale
- dialoguer avec ton partenaire pour sortir du schéma “tu fais + il aide” (non, non et non)
- gagner enfin du temps solo pour TOI, sans culpabilité, sans justification

🌿 Rappels essentiels:
→ Ce n’est pas à toi de tout porter, même si tu sais “mieux faire”
→ Le temps n’est pas un problème, c’est souvent une question de priorités partagées
→ La répartition familiale, ce n’est pas une faveur: c’est un projet commun

🔎 Notions puissantes:
→ L’éducation sur le long terme (ce que tu montres, ton enfant l’apprend)
→ L’horizontalité des besoins (ceux de ton/ta partenaire ne passent pas avant ou après les tiens… ils coexistent avec les tiens)
→ La Cheminée des émotions©, encore et toujours, pour comprendre ce qui se joue sous l’énervement du “je fais tout”

🧡 Ce n’est pas magique. C’est un chemin.

Mais il commence maintenant. En t’écoutant.

En posant une conversation ce soir. En changeant un détail demain.

🎧 Mets tes écouteurs et viens prendre une dose d’oxygène et de clarté.
Dis-moi ce que tu en retiens:
→ Qu’est-ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode?
→ Quelle micro-action peux-tu lancer chez toi dès cette semaine?

✨ Tu veux aller plus loin, transformer vraiment ton quotidien et retrouver du temps, du lien et du souffle?
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🫶 Episodes connexes à explorer: 46, 41, 65, 58, 61, 74 et 71
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Chaque semaine, je te transmets des outils concrets, des réflexions engagées et des partages sans filtre pour t’aider à respirer, t’affirmer et créer une vie de famille qui te ressemble.

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