Vous cherchez à progresser en course à pied et vous sentez que ça ne sert à rien de courir toujours plus et toujours plus longtemps. On vous a parlé de gammes, musculation, gainage, proprioception, pliométrie…

Et si je vous disais qu’on peut s’améliorer sur ces domaines avec un outil simple, avec lequel on s’amusait pendant notre enfance et qu’on a souvent oublié mais qui permet selon moi de s’entraîner efficacement en quelques minutes. Je veux parler de la corde à sauter.

Dans cet épisode je vous explique pourquoi je saute à la corde quelques minutes tous les jours et comment je pense que ça m’aider à progresser sur route comme en trail.

Liens

• Programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42
• La corde à sauter sans corde que j’utilise : https://go.soulier.xyz/cordeasauter
• Pour retrouver tous les épisodes mentionnés : https://km42.soulier.xyz/334

Dans cet épisode :

• les bénéfices de la corde à sauter pour la course à pied
• pourquoi elle aide à brûler plus de calories en moins de temps
• son intérêt pour la proprioception et la pliométrie
• comment elle devrait m’aider à récupérer totalement de mon entorse
• les nombreux avantages de la corde sans corde
• la stratégie de l’Action Minimum Utile pour en faire régulièrement
• la stratégie du Déclic pour penser à en faire naturellement
• les difficultés de la corde à sauter
• des idées de programmes et d’enchainements
• le défi que je vous lance

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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.

Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.

KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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