Die Wahrheit über das Abnehmen – Ursachen, Maßnahmen & nachhaltige Strategien

In dieser Episode des NATGYM Podcasts diskutieren Pätt und Christian Minor die größten Herausforderungen und effektivsten Strategien rund ums Thema Abnehmen. Sie analysieren die Ursachen für Übergewicht, gehen auf häufige Fehler bei der Ernährung ein und beleuchten psychologische Barrieren, die beim Abnehmen oft übersehen werden.

Die beiden Hosts geben praxisnahe Tipps für eine nachhaltige Gewichtsreduktion – von Muskelaufbau über realistische Zielsetzung bis hin zu Achtsamkeit beim Essen. Persönliche Erfahrungen, wissenschaftlich fundierte Ansätze und motivierende Impulse machen diese Folge zu einem Must-Hear für alle, die gesund und langfristig abnehmen möchten.

Themen dieser Folge

• Ursachen für Übergewicht – von Ernährung bis Stress
• Warum Muskelaufbau nachhaltiger ist als exzessives Kardiotraining
• Wie Achtsamkeit und Kochkompetenz den Unterschied machen
• Realistische Ziele, statt Crash-Diät und Jojo-Effekt

Kapitelübersicht

• 00:00 – Das Thema Abnehmen: Ein Überblick
• 04:08 – Ursachen für Übergewicht
• 11:35 – Maßnahmen gegen Übergewicht
• 14:34 – Der Einfluss von Muskulatur auf das Gewicht
• 15:08 – Muskelmasse und Grundumsatz
• 17:36 – Zucker und ungesunde Fette
• 22:40 – Essensgewohnheiten und Fertiggerichte
• 25:45 – Psychologische Barrieren beim Essen
• 33:36 – Herausforderungen beim Abnehmen
• 36:43 – Maßnahmen zur Gewichtsreduktion
• 45:26 – Ernährungsumstellung und Sättigung
• 51:04 – Langsame Gewichtsreduktion und Nachhaltigkeit
• 55:58 – Crash-Diäten vs. nachhaltige Ernährung
• 59:47 – Die Rolle der Ernährung im Abnehmerfolg
• 01:03:59 – Kardiotraining vs. Muskelaufbau
• 01:10:24 – Spaß an der Bewegung und Cardio-Effizienz
• 01:11:50 – Die Bedeutung von Cardio im Fitness
• 01:17:13 – Nachhaltigkeit beim Abnehmen
• 01:34:19 – Zusammenfassung und Schlussfolgerungen
• 01:37:25 – Wichtigkeit von Feedback und Bewertungen

Links & Kontakt

• Mehr Infos auf www.natgym.de
• @natgym.shakes auf Instagram

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