Nu börjar det närma sig dagar, det som från början var veckor, månader.

Broloppet 2025 är snart här, träningen är i stort sett gjord och nu går vi in på detaljer för att väcka självförtroende och trygghet.

Detta är ett avsnitt i prylnörderiets tecken där vi listar varenda liten pryl som kommer hjälpa oss över mållinjen.

Lyssna på detta avsnitt för att få en checklista på allt som är supernödvändigt att förse sig med inför en halvmara.

Stort tack till Löplabbet som med sin expertis och nördiga utbud såg till så att vi kom med hem rätt prylar på vår shoppingrunda!

Här är inköpslistan:

🧴 Body Glide Anti-Chafe Original

• Användning: Skyddar mot skav och blåsor genom att bilda en torr barriär på huden.
• Länk: Köp hos Löplabbet

🥤 Nomio

• Användning: Bikarbonatdryck som minskar muskeltrötthet och försurning.
• Länk: Nomio på Löplabbet

⚡ Maurten Gel 100

• Användning: Kolhydratgel med hydrogelteknologi för skonsam energitillförsel under aktivitet.
• Länk: Köp hos Löplabbet

🍝 Vitargo Carboloader 700 g summer fruits

• Användning: Kolhydratpulver för effektiv glykogenuppladdning inför tävling.
• Länk: Köp hos Löplabbet

🧦 Falke RU5 Race Short Socks

• Användning: Tunna, ergonomiska löparstrumpor för komfort och stöd under löpning.
• Länk: Köp hos Löplabbet

👕 Saysky Flow Singlet

• Användning: Ultralätt löparlinne med tekniskt material för optimal ventilation.
• Länk: Köp hos Löplabbet

👟 Adidas Adizero Adios Pro 4

• Användning: Tävlingssko med kolfiberstavar och avancerad dämpning för maximal fart.
• Länk: Köp hos Löplabbet

👟 Puma Fast-R 3 Elite

• Användning: Tävlingssko med delad sula och kolfiberplatta för explosiv löpning.
• Länk: Köp hos Löplabbet

💧 Lactigo

• Användning: Topisk gel med karnosin som appliceras före aktivitet för att minska mjölksyra.
• Länk: Lactigo på Löplabbet

Med mindre än 2,5 vecka kvar är det dags att uppdatera sin målbild. Både för att ladda mentalt och sätta strategi inför loppet, men även för att lägga grunden för de sista passen inför showdown.

Dessutom går jag och Kristoffer igenom de sista formtesterna och fortsätter traggla den evighetslånga lutningen för att bli klok på den. Men också för att försonas med den.

Tobias har sprungit ett halvmaraton i trail, Blue Mountain Trail Run i Örebro. Hur klarade löpbandsbenen av höjdmeter och stenar?

Kristoffer drog en fräckis på Blodomloppet i Malmö. Varför??? Vi går igenom vad han lärde sig av sin aggressiva målbild.

Och så närmar det sig Broloppet den 15 juni och vi nojar loss kring den evighetslånga stigningen under första halvan. Vad sätter vi för strategi? Vi går igenom olika tankeexperiment för hur man ska lyckas, samt testpassen för att checka formen och utsikterna.

Märkligt nog hade Tobbe Gyllebring inte en superskön upplevelse av att springa i 24 timmar. Denna gång var det dock lite mer smärta och lidelse än vanligt. Vem gillar inte att höra om en hård, grisig race report?

Vi pratar om allt som gick fel och allt om gick rätt. Tobbe har en helt del att säga om upplevelsen av 24-timmars i Växjö.

Nu är det dessutom klart att Tobbe kommer att få representera Sverige i VM i 24-timmars. Stort grattis till det!

”Mer grävmaskin, mer ångest, mer helvete” - Tobbe Gyllebring

Kristoffer har varit fräck och blivit pappa. Förutom att be om ursäkt för att han inte avslöjat något tidigare pratar vi om de stora frågorna, det vill säga hur papperiet påverkar hans strikta träningsschema. Vi filosoferar kring tankesätt och knep för att behålla formen när frestelserna är många.

Dessutom har det sprungits lopp. Tobias tog sig igenom Outrox med stort besvär och ett snett leende på läpparna. Vi går igenom upplevelsen och insikterna efteråt.

Tobbe Gyllebring är en ultralöpare, helt enligt regelboken. Han är mer uthållig än vad han är snabb, älskar att plåga sig själv och får inte nog av att avverka paradgrenen 24-timmars.

I 24-timmars har han det svenska rekordet med hisnande 272 km. Han har dessutom vunnit SM i 24-timmars både 2023 och 2024.

Den 26 april går startskottet återigen för SM i 24-timmars i Växjö. Vi har snackat taktiken, formkurvan, den mentala resan, varför man inte ska sätta a,b,c-mål och sinnessjukt mycket mer.

Framförallt hade vi jävligt roligt för Tobbe är inte bara ultralöpare, han vet hur man levererar poddsnack av högsta klass.

https://www.instagram.com/drunkcod/
https://runvxo.se/ultrafest/#info

Höften är där och fördärvar igen efter ett par solskensveckor av löpning. Vi diskuterar vägvalen under en skadedrabbad period. Totalvila, helvila eller att spränga bort smärtan med mer träning. Det är absolut inte självklart, men fel val kan såklart leda till förödelse.

Dessutom går vi i detalj igenom det skadedrabbade området, Gluteus Medius och hur fruktansvärt viktig den verkar vara för att hålla styrsel i löpsteget. Dessutom pratar vi om de fem övningarna som ska rädda allt och kanske göra dig snabbare än någonsin.

Noll sjukdomar, noll skador, noll motgångar. Detta är ett avsnitt i positivismens tecken! Det har frossats i Vo2-max-intervaller på löpande band, bokstavligt talat!

Men det har också sprungits superlokalt lopp. Kristoffer har sprungit Söderåsen Halvmaraton och njutit till fullo, trots sibiriska vindar! Han bjuder såklart på en detaljerad Race Report.

Vi vill också tipsa om dubbla lopp!

Den 26 april vankas Bålsta Stadslopp. Här kan ni välja mellan att springa ett varv på en 5km-slinga, eller två varv för att komma upp i den mysigaste distansen, 10 km.
https://balstastadslopp.se/

Den 4 maj är det dags för världshistoriens första Outrox! Vi snackar Hyrox fast utomhus med lite OCR-vibbar. Dock helt utan svingade och med 100% fokus på styrkemässigt lidande. Med koden ”hardaretraning” får du 15% rabatt på din anmälan!
https://outrox.se/