Hábitos de 5 MIN que TRANSFORMAN tu VIDA Podcast Por Yoselu arte de portada

Hábitos de 5 MIN que TRANSFORMAN tu VIDA

Hábitos de 5 MIN que TRANSFORMAN tu VIDA

De: Yoselu
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 𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐮𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬. 𝐏𝐞𝐫𝐨 𝐬𝐢 𝐝𝐞 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐲 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐨 𝐦𝐨𝐬𝐭𝐫𝐚𝐫𝐭𝐞 𝟏𝟎 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐦𝐮𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐞𝐱𝐢𝐭𝐨𝐬𝐚𝐬. 𝐄𝐬𝐭𝐨𝐬 𝟏𝟎 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚ñ𝐚𝐧𝐚 𝐡𝐚𝐫á𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐬𝐞 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 é𝐱𝐢𝐭𝐨, 𝐞𝐧𝐟𝐨𝐪𝐮𝐞 𝐲 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐚 𝐥𝐨 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐝í𝐚.

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Episodios
  • 🌊 Bitácora del Neuronauta – Lección 15 ✨¿Qué significa perdonar?

    🌊 Bitácora del Neuronauta – Lección 15 ✨¿Qué significa perdonar?
    May 20 2025
    Perdonar no es absolver al otro... es liberar a tu mente de patrones de estrés crónico que desgastan tu bienestar emocional. 🧠⚡
    No lo haces para justificar. Lo haces para optimizar tu salud mental y fortalecer tu resiliencia cognitiva.
    Cuando sueltas el rencor, mejoras tu regulación emocional, potencias la claridad mental y creas espacio para nuevas conexiones neuronales. 🚀🧬
    ¿Qué carga emocional vas a soltar hoy para liberar espacio en tu mente? Cuéntamelo abajo. 🌊✨

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    Referencias APA:
    • Luskin, F. (2002). Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness. New York: HarperCollins.
    • Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162–166. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.1997.tb00403.x me ha encantado


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    3 m
  • 📍✨ Bitácora del Neuronauta – Lección 14

    📍✨ Bitácora del Neuronauta – Lección 14
    May 15 2025
    Tener metas vagas es como decirle al GPS: llévame por ahí. Spoiler: te pierdes. 🚫🧭
    🎯 Si tu objetivo no dice qué, cuándo y cuánto… tu cerebro no se activa.
    Hazlo claro. Hazlo medible. Haz que pase. ¿Cuál es tu meta con coordenadas esta semana? Escríbela abajo y vamos al modo acción. 🚀📝
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    2 m
  • 🌬️✨ 𝐁𝐢𝐭á𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐮𝐭𝐚 – 𝐋𝐞𝐜𝐜𝐢ó𝐧 𝟏𝟑

    🌬️✨ 𝐁𝐢𝐭á𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐮𝐭𝐚 – 𝐋𝐞𝐜𝐜𝐢ó𝐧 𝟏𝟑
    May 13 2025
    Sin túnicas, sin incienso… solo tú, tu respiración y un botón de pausa mental. 🧘‍♂️🧠
    Meditar no es huir, es regresar con claridad ninja. ⚔️
    ¿Te atreves a probar 3 minutos de calma hoy? Cuéntamelo y celebremos juntos ese pequeño gran silencio. 🚀🌊
    #bitacoradelneuronauta #mindfulnessreal #meditacionurbana #rescatemental #cerebrozen #hackscerebrales #pausaconsciente #calmamental #claridaddemental #neuroplasticidad #meditacionsinmitos #autocuidadoemocional #resetmental #neurocienciaaplicada #estrésfuera #respirayconecta #ninjamental #pequeñossilencios #conscienciamoderna #hackdelamente #desarrollopersonal #menteenpaz #3minutosdecalma #meditacionsinpose

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