Kopfdröhnen nach einem Glas Rotwein und einem Stück Käse? Juckende Haut ohne ersichtlichen Grund? Oder quält dich eine verstopfte Nase, für die kein Arzt eine Erklärung findet? Du bist nicht allein! Viele Betroffene kennen diese diffusen Symptome, die leider oft als "Einbildung" abgetan werden.

In dieser Folge tauchen wir in ein echtes "Reizthema" ein: Histamin und Histaminintoleranz.

Erfahre, welche typischen Histamin-Symptome von Hautrötungen und Blähungen über Migräne und Herzrasen bis hin zu Müdigkeit reichen können – selbst, wenn alle medizinischen Tests unauffällig sind.

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QUELLEN:

• Histaminintoleranz: Symptome, Diagnose und darüber hinaus
  Diese Übersichtsarbeit beleuchtet die Symptome und diagnostischen Herausforderungen der Histaminintoleranz.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11054089/

• Die Verwendung von DAO als Marker für Histaminintoleranz
  Diese Studie untersucht die Aussagekraft der DAO-Aktivität als diagnostisches Instrument.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10346277/

• Histaminintoleranz – je mehr wir wissen, desto weniger wissen wir
  Ein kritischer Blick auf den aktuellen Stand der Forschung zur Histaminintoleranz.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308327/

• Messung der DAO-Aktivität während histaminarmer oder gemischter Ernährung
  Diese Studie analysiert die Auswirkungen verschiedener Diäten auf die DAO-Aktivität.
  https://www.nature.com/articles/s41430-024-01448-2

• Bewertung der Serum-DAO-Aktivität als diagnostischer Test für Histaminintoleranz
  Untersuchung der Validität von DAO-Messungen im Serum bei Verdacht auf Histaminintoleranz.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37836530/

• Der Einfluss der Nahrungsaufnahme von Histamin auf die Asthmaaktivität: Eine Pilotstudie
  Diese Studie untersucht den Zusammenhang zwischen histaminreicher Ernährung und Asthmasymptomen.
  https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3402

• Histaminintoleranz: Der aktuelle Stand der Wissenschaft
  Ein umfassender Überblick über die Histaminintoleranz, ihre Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten.
  https://www.researchgate.net/publication/343661748_Histamine_Intolerance_The_Current_State_of_the_Art

• Histaminintoleranz – Wikipedia
  Ein allgemeiner Überblick über Histaminintoleranz, ihre Symptome und Behandlungsmöglichkeiten.
  https://de.wikipedia.org/wiki/Histaminintoleranz

Was, wenn dein Hautausschlag, deine trockenen Haare oder dein Blähbauch gar keine kosmetischen Probleme sind, sondern Hilferufe deines Darms?

Guuut zuhören, denn in dieser Folge geht es darum, wie stark die Verbindung zwischen Darmflora und äußerer Erscheinung wirklich ist. Ich erzähle die Geschichte einer Frau in den Wechseljahren, deren Haarausfall und Hautprobleme nicht durch Cremes, sondern durch ein besseres Bauchgefühl gelöst wurden. Wenn du dich fragst, warum dein Spiegelbild nicht so strahlt wie dein Mindset, dann hör rein. Denn echte Schönheit beginnt nicht im Badezimmer, sondern in deinem Bauch.

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QUELLEN:

Pluznick (2017), Nature Reviews Nephrology

Wenn du weitere, echte klinische Studien suchst:

• “Gut microbiome and skin health: A review of prebiotic and probiotic interventions for skin conditions” – Frontiers in Microbiology, 2020

• “The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis” – Frontiers in Microbiology, 2021

• “Lactobacillus reuteri improves skin hydration and reduces wrinkles in humans” – Beneficial Microbes, 2014

Du möchtest dich gerne bewegen, aber dein Körper fühlt sich wie Blei an? Ploppt direkt der Gedanke auf, dass du faul bist? Dann atme tief ein und hör mir gut zu: Es liegt nicht immer an Faulheit!

Ich erzähle dir von Beate, die dachte, sie sei einfach unmotiviert, bis wir herausgefunden haben, dass ihr Darm ihr die Energie raubt. Entzündungen, ein gestörtes Mikrobiom oder fehlende Botenstoffe wie Dopamin können die Ursache sein. All das kann deine Bewegungsfreude blockieren.

Und weil wir uns viel zu oft selbst verurteilen, sprechen wir heute genau darüber, wie du aus der Selbstverurteilung herauskommst und ein neues Körpergefühl mit mehr Verständnis für deinen inneren Zustand entwickelst. ❤️

Darm sei Dank – vom Sportmuffel zum Bewegungsfan

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QUELLEN:

Zentrale Studie (Nature, 2023): Eine vielbeachtete Studie an Mäusen (veröffentlicht in Nature) zeigte, dass bestimmte Darmbakterien die körperliche Aktivität beeinflussen, indem sie auf die Dopaminproduktion im Gehirn wirken.