Episodios

  • # 12 Die 3 Benefits einer regelmäßigen Meditationspraxis

    # 12 Die 3 Benefits einer regelmäßigen Meditationspraxis
    Jul 17 2025
    In dieser Folge sprechen Noni und Franzi über die kraftvollsten Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis – und warum sie weit über „ruhiger werden“ hinausgehen.✨ Diese drei Benefits stehen im Fokus:Innere Ruhe & ein besserer Umgang mit dem GedankenkarussellEin bewussteres, präsenteres LebenMehr Fokus & Klarheit im AlltagDoch was passiert, wenn wir bewusster durchs Leben gehen? Spüren wir dann nicht auch das Leiden der Welt intensiver? Und wie können wir damit umgehen, ohne daran zu zerbrechen?👉 Du erfährst in dieser Folge unter anderem:Wie Meditation dich mental stärkt und dir hilft, schnellere und bessere Entscheidungen zu treffenWarum du durch Achtsamkeit konzentrierter arbeitest und sogar bei Schlafproblemen profitieren kannstWie du gelassener in Streitgesprächen bleibstBeim Learning der Woche wird ein altes Learning wieder aufgegriffen und neu betrachtet. Wir sagen nur: Quantität und Qualität ...📅 Franzis Meditationskurs im September:Wenn du mit dem Meditieren beginnen möchtest oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann melde dich jetzt zu Franzis 4-wöchigem Meditationskurs an. Alle Infos zum Kurs findest du hier.💡 Für alle, die mehr Ruhe, Klarheit, Fokus und bewusste Lebensführung in ihren Alltag bringen wollen.Nicht verpassen: Franny gibt ab sofort jeden Sonntag um 9 Uhr eine Live-Meditation auf Insight Timer. Starte bewusst in deinen Tag – den Link findest du in den Shownotes.Vergiss’ nicht, unserem Podcast zu Folgen, damit du auch keine neuen Folgen mehr verpasst und teile diese Folge gerne mit jemandem, dem diese Folge heute weiterhelfen kann! ♥️Lass’ uns außerdem gerne connecten - wir freuen uns, von dir zu hören!​Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@antonia_blaeser ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frannyblaeser⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​Folge Franzi auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠InsightTimer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​Melde dich zum ⁠⁠⁠⁠GOLDEN HOUR Newsletter⁠⁠⁠⁠ an und verpasse keine neuen Folgen!​Buche dir ein ⁠⁠⁠⁠⁠⁠kostenfreies Erstgespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ bei Noni (Ernährungsberatung)​Zu unseren Websites (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Noni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Franzi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)​Zur ⁠⁠⁠Mindful⁠ ⁠Sunday⁠ ⁠Live⁠ ⁠Meditation⁠⁠⁠ mit FrannyDieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken. Er stellt keine medizinische, psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.
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    53 m
  • Raus aus der Komfortzone | Montagsimpuls #2

    Raus aus der Komfortzone | Montagsimpuls #2
    Jul 14 2025

    Happy Monday ihr Lieben! 💛 Heute haben wir wieder einen kleinen Impuls für die kommende Woche für dich dabei!


    Wir sprechen über die gute, alte und gemütliche Komfortzone! Warum es sich lohnen kann, sie öfter mal zu verlassen und wie sie zu einem treuen Begleiter auf meinem Weg geworden ist, erfährst du in unserem zweiten Montagsimpuls!


    Ganz viel Freude dabei - und nicht vergessen: Einfach machen! 🌟


    Bis bald,

    Noni 💛
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    4 m
  • #11 Strahlende Haut von innen und außen - wie du deine Haut ganzheitlich unterstützt

    #11 Strahlende Haut von innen und außen - wie du deine Haut ganzheitlich unterstützt
    Jul 10 2025
    Willkommen zurück zu Folge 11 – schön, dass du wieder dabei bist! 🧡 Heute erwartet dich eine bunte Folge voller Inspiration und praktischer Tipps für dein Wohlbefinden – von innen und außen.Darüber sprechen wir heute u.a.:💫 Warum die Haut auch "Spiegel unserer Seele" genannt wird und inwiefern das zutrifft💫 Welche Rolle der Darm i.S. Hautgesundheit spielt (Spoiler Alert: eine große!)💫 Wie du deine Haut u.a. durch Schlaf, Bewegung, Sonnenschutz und Superfoods in ihrem Strahlen unterstützen kannst💫 Warum viele herkömmliche Hautpflegeprodukte der Haut eher schaden und wir unsere Kosmetikprodukte mal genauer unter die Lupe nehmen solltenNoni verrät in diesem Zusammenhang, wie sie zur Frischekosmetik von RINGANA gefunden hat und welche Produkte sie begeistern und überzeugen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, melde dich gerne direkt bei Noni.Zum Abschluss gibt’s wie immer unser persönliches Learning der Woche:✨ Noni: Wie ein gewisser Druck dich beim Aufbau der Selbstständigkeit unterstützen kann✨ Franny: Streit kann befreiend sein – besser raus damit als Energie verlieren!In dieser Folge genannte Produkte*:📌 Oxymele von Kruut - Code GH15 für 15% Rabatt📌 OPC + Vitamin C von NatuGena (Registriere dich als Neukund:in und erhalte mit dem Code 15318 10€ Rabatt auf deine Erstbestellung)📌 Noni's Skincare Routine von RINGANA (€20 Rabatt über Noni):FRESH CleanserFRESH Tonic CalmFRESH Cream Medium*WerbungNicht verpassen: Franny gibt ab sofort jeden Sonntag um 9 Uhr eine Live-Meditation auf Insight Timer. Starte bewusst in deinen Tag – den Link findest du in den Shownotes.Vergiss’ nicht, unserem Podcast zu Folgen, damit du auch keine neuen Folgen mehr verpasst und teile diese Folge gerne mit jemandem, dem diese Folge heute weiterhelfen kann! ♥️Lass’ uns außerdem gerne connecten - wir freuen uns, von dir zu hören!​Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@antonia_blaeser ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frannyblaeser⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​Folge Franzi auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠InsightTimer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​Melde dich zum ⁠⁠⁠GOLDEN HOUR Newsletter⁠⁠⁠ an und verpasse keine neuen Folgen!​Buche dir ein ⁠⁠⁠⁠⁠kostenfreies Erstgespräch⁠⁠⁠⁠⁠ bei Noni (Ernährungsberatung)​Zu unseren Websites (⁠⁠⁠⁠⁠⁠Noni ⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Franzi⁠⁠⁠⁠⁠⁠)​Zur ⁠⁠Mindful⁠ ⁠Sunday⁠ ⁠Live⁠ ⁠Meditation⁠⁠ mit FrannyDieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken. Er stellt keine medizinische, psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.
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    1 h y 12 m
  • Wie du dich davon befreist, was andere von dir denken | Montagsimpuls #1

    Wie du dich davon befreist, was andere von dir denken | Montagsimpuls #1
    Jul 7 2025

    In dieser neuen Rubrik schenken wir dir in ein paar Minuten kleine, ehrliche Impulse für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Ruhe.

    Heute geht es darum, warum es so menschlich ist, sich Gedanken darüber zu machen, was andere von uns halten – und warum du genau das Stück für Stück loslassen darfst.

    Wir wünschen dir einen wunderbaren Start in die Woche!


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    Es grüßen Franny & Noni
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    3 m
  • #10 Unsere erste Jubiläumsfolge

    #10 Unsere erste Jubiläumsfolge
    Jul 3 2025
    🎉 Hello Goldies – wir feiern unsere 10. Folge! 🎉Zur Feier des Tages lassen wir es locker angehen und quatschen einfach mal drauf los – ganz im Twin-Talk-Style!Los geht’s mit einer tierischen Überraschung: Beide Twinnies hatten heute eine haarige Begegnung … mit Spinnen! 🕷️ Wie wir damit umgegangen sind? Erfährst du direkt zu Beginn.Außerdem mit dabei:✨ Franzi teilt ihre Urlaubshighlights aus Griechenland (Spoiler: Noni wäre am liebsten mitgeflogen)✨ Warum wir uns sogar im Urlaub auf die Arbeit freuen – und warum genau dort oft die besten Ideen entstehen🎙️ Warum uns der Podcast so viel bedeutet und was dieses Medium für uns so besonders macht🚀 Warum es sich lohnt, die eigene Komfortzone zu verlassen💡 Unsere Learnings der Woche:​Franzi & Noni entdecken die Kraft der Ungewissheit◦ Noni lernt, sich selbst und ihre Dienstleistung zu präsentieren​📚 Franzis Buchtipps für mehr Klarheit und Inspiration:◦„Kompass für die Seele“ von Bas Kast◦„Jetzt – Die Kraft der Gegenwart“ von Eckhart Tolle◦„Die 7 geistigen Gesetze des Erfolgs“ von Deepak ChopraUnd für weltklasse Memes, checkt unbedingt mal die Seite Nummer1Deluxe auf Instagram ab! 🚀Und wie immer: ehrlicher Austausch, Lachen, echte Gedanken und ein bisschen Zwillings-Magie.Wir freuen uns riesig, dass du dabei bist – auf viele weitere Folgen mit dir! Vergiss’ nicht, unserem Podcast zu Folgen, damit du auch keine neuen Folgen mehr verpasst und teile diese Folge gerne mit jemandem, dem diese Folge heute weiterhelfen kann! ♥️Lass’ uns außerdem gerne connecten - wir freuen uns, von dir zu hören!​Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@antonia_blaeser ⁠⁠⁠⁠⁠⁠und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frannyblaeser⁠⁠⁠⁠⁠⁠​Folge Noni auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pinterest⁠⁠⁠⁠⁠⁠​Folge Franzi auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠InsightTimer⁠⁠⁠⁠⁠⁠​Melde dich zum ⁠⁠GOLDEN HOUR Newsletter⁠⁠ an und verpasse keine neuen Folgen!​Buche dir ein ⁠⁠⁠⁠kostenfreies Erstgespräch⁠⁠⁠⁠ bei Noni (Ernährungsberatung)​Zu unseren Websites (⁠⁠⁠⁠⁠Noni ⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠Franzi⁠⁠⁠⁠⁠)​Zur ⁠Mindful⁠ ⁠Sunday⁠ ⁠Live⁠ ⁠Meditation⁠ mit FrannyDieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken. Er stellt keine medizinische, psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.
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    1 h y 7 m
  • #9 Eat the frog zuerst

    #9 Eat the frog zuerst
    Jun 26 2025

    Es ist wieder Zeit für eine ausgiebige GOLDEN HOUR! In dieser Folge erfährst du, was das Shiny Object Syndrom ist und warum wir beiden versuchen, diesem bewusst zu widerstehen!


    Du erfährst u.a.:

    💫 Was ist das Shiny Object Syndrom und warum vermeiden wir es in der Selbstständigkeit?

    💫 Was hat das Impostor Syndrom damit zu tun?

    💫 Warum mentales Training genauso wichtig ist, wie körperliches Training und Ernährung

    💫 Die Kraft der Gedanken - inwiefern das Manifestieren unser Leben bereichern kann

    💫 Unsere Learnings der Woche


    Schreibe uns gerne in die Kommentare, ob du auch schon einmal Begegnung mit dem Shiny Object Syndrom hattest und wie du damit umgegangen bist!


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    • ​Meditation für einen liebevollen Umgang mit deinem Körper
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    56 m
  • #8 Warum fällt gesunde Ernährung so schwer?

    #8 Warum fällt gesunde Ernährung so schwer?
    Jun 19 2025

    Sagt mal, warum fällt es uns eigentlich so schwer, uns gesund zu ernähren?

    Was hindert uns daran, unseren Alltag so auszurichten, dass wir unserem Körper, aber auch unserem Geist durch die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, etwas Gutes tun?

    Darüber sprechen wir heute einmal in Ruhe und begeben uns damit auf eine spannende Reise.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    💫 Welche Faktoren unsere Essgewohnheiten beeinflussen und warum es uns so schwer fällt, diese zu durchbrechen

    💫 Welche EINE Sache du diese Woche unternehmen kannst, um dem Ganzen mal einen vielversprechenden Versuch zu geben

    💫 Warum sollten wir uns überhaupt um eine gesunde Ernährung bemühen? Wofür?

    💫 Welche Parallelen wir i.S. gesunde Ernährung und Businessaufbau sehen

    💫 und natürlich wie jede Woche unsere Learnings der Woche - hier bringen wir wieder eine schöne Redensart mit und sprechen außerdem mal über das Thema Finanzen in der Selbstständigkeit


    Wir freuen uns, wenn dich diese Folge dazu inspiriert, deinen Weg in einen gesünderen Alltag noch heute zu starten und du Lust bekommen hast, dich mit deiner Lieblings-Playlist in die Küche zu stellen und einen Berg voller Gemüse zu schnippeln! 🩷


    Teile diese Folge gerne mit jemanden, der/die genau diese Worte heute hören muss! ⭐


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  • # 7 Metapher-Mäuse

    # 7 Metapher-Mäuse
    Jun 12 2025

    Aiaiai, ihr Lieben, das war ein Metapher-Geschoss vom Allerfeinsten!

    Das solltet ihr auf keinen Fall verpassen, denn ganz ehrlich - metaphorisch machen die meisten Geschichten einfach noch mehr Spaß, wie wir finden!

    Aber mal kurz zur Folge:

    Kennst du das auch? Du startest hochmotiviert mit einer gesunden Routine – doch nach ein paar Tagen oder Wochen ist die Luft raus. Warum fällt es uns so schwer, dranzubleiben? Und was hilft wirklich?

    In dieser Folge sprechen wir über:

    • Warum Routinen oft scheitern
    • Die Magie eines Accountability Partners (aka dein persönlicher „Dranbleib-Buddy“)
    • Wie du durch Gemeinschaft, feste Termine & analoge Räume langfristig erfolgreicher bist


    Franzi teilt außerdem ihre Vision von Live Meditationskursen vor Ort – als wertvolle Offline-Oase für mehr Achtsamkeit und Routine im Alltag.

    Wenn dich das interessiert, schau gern in unsere Umfrage und gib uns dein wertvolles Feedback!

    In unseren Learnings der Woche wird’s heute bildhaft: Wir sprechen über das „Valley of Disappointment“ und warum der Weg zu echten Veränderungen manchmal Geduld (und gute Metaphern 😄) braucht.

    Viel Spaß bei der Folge!

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    39 m