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  • KETO IM SPORT: Crossfit und der Keto Sweet-Spot

    KETO IM SPORT: Crossfit und der Keto Sweet-Spot
    May 20 2025
    Schau dir das Video auf YouTube an: KETO & CROSSFIT? Funktioniert das?! 50g Carbs = TOP LEISTUNG (LUIS 7 TIPPS)und abonniere gleich den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassenZusammenfassungIn dieser spannenden Episode der Evolution Radio Show spricht Julia Tulipan mit Luis Langschied über seine beeindruckende Reise von starkem Übergewicht hin zu einem topfitten CrossFit-Athleten auf ketogener Ernährung. 🏋️‍♂️ Luis teilt offen, wie er zunächst 50 Kilo durch Sport und eine angepasste Ernährung verlor und wie er dann über Jahre hinweg schrittweise von einer extrem kohlenhydratreichen Sport-Ernährung (bis zu 500g Carbs täglich) zu einer ketogenen Zufuhr von nur noch 50g Kohlenhydraten wechselte. 📉 Seine Motivation: Nicht mehr nur Performance oder Aussehen, sondern langfristige Gesundheit und Langlebigkeit. 🌱Luis beschreibt detailliert seinen intensiven CrossFit-Trainingsalltag und wie sich die Umstellung auf Keto auf seine Energielevel, seine Kraft und insbesondere seine Regeneration ausgewirkt hat. 💪 Er räumt mit dem weit verbreiteten Mythos auf, dass Hochleistungssport ohne große Mengen an Kohlenhydraten unmöglich sei, und erklärt, warum er sich nun energiegeladener fühlt als je zuvor, auch wenn bestimmte hochintensive Kraftübungen auf sehr niedrigem Keto anfangs eine Herausforderung waren. ⚡️ Ein zentraler Punkt ist die verbesserte Regeneration und der tiefere Schlaf, die ihm erlauben, öfter und härter zu trainieren. 😴Er teilt auch persönliche Erfahrungen bezüglich seiner Schilddrüsenunterfunktion und wie er das Gefühl hat, dass sich seine Symptome seit der Umstellung subjektiv verbessert haben. 🦠 Luis gibt wertvolle, praxiserprobte Tipps für jeden, der eine ähnliche Ernährungsumstellung im Sport in Erwägung zieht. Er betont die Wichtigkeit einer langsamen Reduktion der Kohlenhydrate, einer massiven Erhöhung der Flüssigkeits- und Salzzufuhr, einer ausreichenden Proteinzufuhr (über 3g/kg Körpergewicht) und der Überwindung der Angst vor gesunden Fetten. 💧🧂🥩🥑 Er spricht über sein optimales Mahlzeit-Timing rund ums Training und wie wichtig individuelles Testen ist, um den persönlichen "Sweet Spot" zu finden – bei ihm sind es 50g Kohlenhydrate täglich bei ca. 3500 Kalorien und 68kg Körpergewicht. 📊 Eine inspirierende Episode für alle, die wissen wollen, wie Keto und Hochleistungssport zusammengehen können! ✨Unterstützt durch Naturecan CBD-Öl💖 Naturecan CBD-Öl: Dein natürlicher Begleiter für Balance. 💖Als Coach empfehle ich dieses Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen und zum Abschalten. Der Entourage-Effekt optimiert die Wirkung. Ich nutze es abends für besseren Schlaf und höre von Kunden positive Erfahrungen bei Verspannungen.Wichtig: CBD ist kein Wundermittel, kann aber natürliche Unterstützung bieten. Naturecan legt Wert auf Qualität (THC-frei, laborgeprüft, TÜV-Süd zertifiziert).Teste es selbst: Finde deine ideale Dosis mit der Pipette.Spare 15%: Nutze den Code TULIPAN15Hier geht's zum Naturecan CBD-Öl *Was du in dieser Episode lernstWarum herkömmliche Sport-Ernährung Luis nicht mehr reizte 🤔Luis' Weg von High Carb zu Keto über Jahre 📈Wie sich Keto auf seine Energie & sportliche Leistung auswirkte ⚡️Der Unterschied zwischen Kraft- & Ausdauer-Workouts auf Keto 💪🏃‍♀️Regeneration & Schlaf auf ketogener Ernährung 😴🛌Luis' aktuelle Makronährstoffverteilung & Kalorien 📊Subjektive Verbesserung bei Schilddrüsen-Symptomen 🦠Das optimale Mahlzeit-Timing rund ums Training ⏰Die größten Fehler bei der Umstellung & wie Du sie vermeidest 💧🧂🥩🥑Warum Du keine Angst vor Fetten haben musst 🧈🥥Mehr von Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Über Luis LangschiedLuis Langschied ist staatlich anerkannter Erzieher und teilt seine Erfahrungen mit Fitness und ketogener Ernährung. Seine persönliche Reise von starkem Übergewicht zum CrossFit-Athleten auf Keto inspiriert viele.InstagramKapitel00:00:00 Intro: Keto im Sport & Luis' persönliche Reise00:05:12 Luis' Weg zu CrossFit und früherer High-Carb Ernährung00:08:11 Der Wendepunkt: Patrick Heizmanns Einfluss und die Low-Carb Idee00:10:18 Luis' CrossFit Trainingsalltag: Intensität und Struktur00:12:35 Beeindruckende Kraftwerte auf Keto: Kniebeugen und Kreuzheben00:14:15 Motivation für Keto: Gesundheit und Langlebigkeit im Fokus00:15:56 Anfängliche Zweifel: Ängste vor Hunger, Leistungs- & Energieverlust00:18:26 Der Schritt zur Ketose: Vom "Maschine"-Gefühl zum 50g Kohlenhydrat-Sweetspot00:23:18 Verbesserte Regeneration und Schlafqualität durch Keto00:25:23 Mehr Trainingsvolumen dank schnellerer muskulärer Erholung00:27:41 ...
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    41 m
  • Hormone vs. Kalorien zählen: Was ist wichtiger fürs Gewicht? Lerne, wie du Insulin, Leptin & Co. regulierst und Hunger & Sättigung neu entdeckst.

    Hormone vs. Kalorien zählen: Was ist wichtiger fürs Gewicht? Lerne, wie du Insulin, Leptin & Co. regulierst und Hunger & Sättigung neu entdeckst.
    May 16 2025
    Schaue dir das Video auf YouTube an: **[HORMONE fürs ABNEHMEN: Warum Kalorien nicht alles sind](https://youtu.be/wxxVBzJrYE8)****[YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen](https://juliatulipan.at/youtube)** ## ZusammenfassungFragst du dich auch oft, ob du Kalorien zählen musst, um dein Gewicht zu managen? 🤔 In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt deiner Hormone ein und zeigen, warum sie die wahren Meister der Gewichtsregulation und deines Energiehaushalts sind! 💪Der Schlüssel liegt darin, eine natürliche Regulation von Hunger und Sättigung wiederzuerlangen – und das steuerst du über deine Hormone! 🧬Du erfährst, wie du durch die Wahl der richtigen Lebensmittel ein optimales hormonelles Umfeld schaffst, das es dir ermöglicht, Hunger und Sättigung wieder angemessen wahrzunehmen UND endlich Zugang zu deinen Fettspeichern zu bekommen. Oft "sieht" der Körper die eigenen Speicher nicht oder kann aufgrund von hohem Insulin nicht darauf zugreifen. 😟Wir schauen uns die wichtigsten Hormone an: Insulin als Wächter der Blutzuckerbalance, Glukagon als seinen Gegenspieler für Fettfreigabe, Leptin aus den Fettzellen für Sättigung (und das Problem der Leptinresistenz!), Ghrelin als Hungerhormon (die Eselsbrücke: Magen "Grrr!") und Cortisol, das Stresshormon, das Blutzucker und viszerales Bauchfett fördert. 📉📈 Du lernst, wie sie zusammenarbeiten und was passiert, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten.Das Beste: Du erfährst auch, was du tun kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen – durch Ernährung und Lebensstilentscheidungen wie Schlaf, Stressreduktion und Bewegung. 🚶‍♀️🌙Meine klare Botschaft: Es ist wesentlich sinnvoller, deine Hormone zu kontrollieren, als starr Kalorien zu zählen. Fokus liegt auf dem *was* du isst und wie dein Körper darauf reagiert, denn eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie. Wenn du dein System positiv veränderst, reguliert sich deine Kalorienzufuhr oft ganz von selbst, und du musst nicht ständig darüber nachdenken. ✨ ## Unterstütze JuliaDir gefallen Julias Inhalte und du konntest schon viel für dich mitnehmen? 🙏 Du kannst ihren Kanal weiterhin kostenlos abonnieren, aber mit einer YouTube-Kanalmitgliedschaft zeigst du deine Wertschätzung auf besondere Weise! 🎉 Als Kanalmitglied erhältst du exklusive Vorteile: Vorabzugriff auf neue Videos 🎬, individuelle Emojis im Chat 💬 und einmal im Quartal ein Live-Q&A nur für Mitglieder! 🙋‍♀️ Werde Teil der Keto-Insider-Community und hilf Julia dabei, weiterhin hochwertige Inhalte für dich zu produzieren!**[Werde jetzt Kanalmitglied](https://www.youtube.com/channel/UCBzXY_Ew2D_WhsbNjmAv4wQ/join)** ## Was du in dieser Episode lernst:🍎 Hormone sind entscheidend für Gewicht & Energie⚖️ Kalorienzählen ist weniger wichtig als Hormonbalance🧠 Lerne, Hunger & Sättigung natürlich zu regulieren🚫 Hohes Insulin blockiert Fettabbau📊 Nicht jede Kalorie wirkt gleich im Körper🔄 Leptinresistenz ist umkehrbar🔥 Chronischer Stress erhöht Blutzucker & Bauchfett🥦 Ernährung & Lebensstil beeinflussen Hormone stark🍽️ Artgerechte Ernährung regelt Kalorienzufuhr automatisch🍗 Protein hilft effektiv gegen Hunger🧘 Stress aktiv managen😴 Genug Schlaf für Hormonbalance🌳 Natur-Spaziergänge sind hilfreich ## Produktempfehlungen🔬 **[Cortisol-Speicheltest für zuhause](https://juliatulipan.at/cortisoltest)***: Überprüfe deinen Cortisolspiegel einfach und bequem von zuhause aus, um deinen Stresslevel besser zu verstehen und gezielte Maßnahmen für deine Hormonbalance zu ergreifen. ## Über Julia & ihre BücherMehr von Julia Tulipan:- **[Julia Tulipan Podcast Shownotes](https://JuliaTulipan.com/podcast)**- **[Julia Tulipan Instagram](https://juliatulipan.at/ig)**- **[Julia Tulipan TikTok](https://juliatulipan.at/tt)**- **[Julia Tulipan X (Twitter)](https://juliatulipan.at/twitter)**- Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Bücher von Julia:📖 **[Der Keto Kompass](https://juliatulipan.at/keto-kompass)***📚 **[Keto - Alles was du wissen musst](https://juliatulipan.at/keto-alles)*** ## Kapitel00:00:00 Einleitung: Hormone vs Kalorien & Vorstellung der Schlüsselhormone00:03:06 Insulin: Der Wächter der Blutzuckerbalance und Fettspeicherung00:07:06 Glukagon: Insulins Gegenspieler für Energiebereitstellung00:08:25 Leptin: Das Sättigungshormon und der Fettzellen-Tankanzeiger00:10:32 Ghrelin: Das Hungerhormon und wie Protein es dämpft00:12:49 Leptin & Ghrelin im Duett: Regulation von Hunger und Leptinresistenz00:14:49 Cortisol: Wie das Stresshormon Blutzucker und Bauchfett beeinflusst00:17:39 Fazit & Tipps: Hormonbalance für automatische Sättigungsregulation00:20:14 Aufruf: Kanal unterstützen und exklusive Mitgliedervorteile ## Affiliate DisclaimerBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um ...
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    21 m
  • NIE WIEDER ratlos bei Laborwerten: Endlich verstehen, was Sache ist! Entschlüssle Deine Werte...

    NIE WIEDER ratlos bei Laborwerten: Endlich verstehen, was Sache ist! Entschlüssle Deine Werte...
    May 13 2025
    Schau dir das vollständige Video Interview auf YouTube anYouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungChristina erklärt, warum Standard-Referenzbereiche für Laborwerte oft irreführend sind, da sie nicht zwingend eine gesunde Population abbilden. Werte sollten immer im Kontext individueller Symptome betrachtet werden, wobei bei Vitaminen/Mineralstoffen oft der obere Normbereich anzustreben ist.Wir besprechen oft übersehene, aber kritische Werte: HOMA-Index (Insulinresistenz-Früherkennung, oft besser als HbA1c!), Homocystein (B-Vitamine, Methylierung) und eine umfassende Schilddrüsen-Diagnostik (mehr als nur TSH: fT3, fT4, Antikörper, rT3). Christina betont die richtige Messmethode: Bei Mineralstoffen (Mg, Zn, B6) ist Vollblut oft aussagekräftiger als Serum, um die zelluläre Versorgung zu prüfen. Auch bei B12 sind HoloTC/MMA dem Serumwert vorzuziehen.Fokus Schilddrüse: Häufige Ursachen (Stress, Nährstoffmängel, Darm, Toxine) und wichtige Parameter für eine gute Diagnostik werden erklärt, inkl. optimaler Wertebereiche (z.B. TSH kleiner 1,5, fT4 größer 1,2, fT3 größer 3,0).Darmgesundheit: Sinnvolle Parameter einer Stuhlanalyse (Flora, pH, sIgA, Calprotectin, Zonulin, Verdauungsrückstände) werden beleuchtet – weniger ist oft mehr als Tests mit hunderten Stämmen.Abschließend empfiehlt Christina ein Basislaborpanel für die jährliche Prävention – eine wichtige Investition in die eigene Gesundheit. Proaktives Gesundheitsmanagement durch gezielte Messungen ist der Schlüssel.Naturecan CBD-Öl: Dein natürlicher Begleiter für Balance.Als Coach empfehle ich dieses Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen und zum Abschalten. Der Entourage-Effekt optimiert die Wirkung. Ich nutze es abends für besseren Schlaf und höre von Kunden positive Erfahrungen bei Verspannungen.Wichtig: CBD ist kein Wundermittel, kann aber natürliche Unterstützung bieten. Naturecan legt Wert auf Qualität (THC-frei, laborgeprüft, TÜV-Süd zertifiziert).Teste es selbst: Finde deine ideale Dosis mit der Pipette.Spare 15%: Nutze den Code TULIPAN15Naturecan CBD-Öl bestellen *Was du in dieser Episode lernst🤔 Warum Standard-Referenzwerte oft nicht optimal sind & wie man sie interpretiert📈 Wichtige, oft übersehene Laborwerte (HOMA-Index, Homocystein etc)🩸 Warum Vollblutmessung bei Mineralstoffen oft aussagekräftiger ist als Serum🦋 Was eine umfassende Schilddrüsendiagnostik beinhaltet (mehr als TSH!)📊 Optimale Zielwerte für Schilddrüsenparameter (fT3, fT4, TSH)🦠 Sinnvolle Parameter einer Stuhlanalyse für die Darmgesundheit🔬 Aussagekräftigere Marker für Vitamin B12 (HoloTC, MMA)📋 Empfohlenes Basislaborpanel für jährliche Prävention💡 Laborwerte gezielt zur Früherkennung & Gesundheitsoptimierung nutzenÜber Julia TulipanMehr von Julia Tulipan:Julia Tulipan InstagramAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Über Christina WinzigChristina ist Molekularbiologin und Medizinjournalistin. Sie hilft Menschen dabei, ihre Laborwerte zu verstehen und gezielt für ihre Gesundheit zu nutzen. In ihrem Online-Business teilt sie ihr Wissen und unterstützt bei der Interpretation von Laborparametern.Mehr von Christina:WebseiteInstagramLaborwerte-KursKapitel00:00:00 Intro: Normale vs. optimale Laborwerte00:04:50 Gast: Christina Winzig00:07:31 Referenzbereiche: Tücken & Interpretation00:11:10 Optimalwerte anstreben (Vit D, Ferritin)00:14:56 Wichtige übersehene Werte (HOMA, Homocystein)00:19:42 Mineralstoffe: Serum vs. Vollblut00:22:55 Vitamin-Tests (B12, D, K)00:28:25 Schilddrüsen-Probleme: Ursachen00:33:29 Schilddrüsen-Diagnostik (TSH, fT3, fT4, AK, RT3)00:38:37 Symptome: Latente Unterfunktion & Temperatur00:42:37 Darmgesundheit: Sinnvolle Stuhltests00:48:27 Jährliches Basislabor: Empfehlungen00:53:16 Frauentipp: Hormonwerte im Blick00:55:40 Kontakt & Kurs ChristinaAffiliate DisclaimerDie Produktempfehlungen können Affiliate-Links enthalten. Wenn du über diese Links kaufst, erhalten wir eine kleine Provision, ohne dass für dich zusätzliche Kosten entstehen. Danke für deine Unterstützung! ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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    58 m
  • Keto & Schilddrüse: Keine Panik!

    Keto & Schilddrüse: Keine Panik!
    May 9 2025

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    Zusammenfassung

    Ist Keto schlecht für die Schilddrüse? Dieser Mythos wird in der Episode entlarvt. Julia erklärt, warum niedrigere FT3-Werte unter Keto oft kein Grund zur Sorge sind. Erfahre mehr über die Grundlagen der Schilddrüsenfunktion, die Hormone TSH, FT3, FT4 und ihre richtige Interpretation bei Keto. Die Schilddrüse, unsere Stoffwechselzentrale, wird vom Gehirn via TSH gesteuert. TSH allein ist aber nicht aussagekräftig. Die Umwandlung von T4 zu aktivem T3 ist essenziell und braucht eine gesunde Leber sowie Co-Faktoren (Eisen, Selen, Jod, Zink, Magnesium). Sinkende FT3-Spiegel in Ketose haben oft physiologische Gründe: Der Körper wird effizienter, benötigt weniger Hormon, Rezeptoren werden empfindlicher (ähnlich verbesserter Insulinsensitivität). Das zeigt Stoffwechsel-Effizienz, nicht zwingend eine Schilddrüsenunterfunktion, solange keine Symptome (Frieren, Haarausfall, Müdigkeit, Verstopfung) da sind. Bei Symptomen müssen andere Ursachen (Mängel, Kalorienrestriktion, unerkannte Erkrankungen) geprüft werden, die unabhängig von Keto sein können. Die ketogene Ernährung kann bei Hashimoto durch Entzündungsmodulation positiv wirken. Julia gibt praktische Tipps für eine schilddrüsenfreundliche Keto-Ernährung und betont: Laborwerte immer im Kontext des Wohlbefindens und Körpergefühls sehen!

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    Was du in dieser Episode lernst

    💪 Warum die Annahme "Keto ist schlecht für die Schilddrüse" oft falsch ist
    🔬 Die Bedeutung von TSH, FT3 und FT4 für deine Schilddrüsenwerte
    🔄 Wie die Umwandlung von T4 zu T3 funktioniert und welche Co-Faktoren nötig sind
    📈 Warum FT3 unter ketogener Ernährung sinken kann, ohne dass eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegt
    💡 Das Konzept der FT3-Rezeptorempfindlichkeit und Stoffwechsel-Effizienz unter Keto
    ⚠️ Welche Symptome wirklich auf eine Schilddrüsenproblematik hindeuten
    🚫 Welche anderen Faktoren (neben Keto) Schilddrüsenprobleme verursachen können (Mängel, Leber, Kalorienrestriktion)
    🌿 Warum Keto sogar positiv bei Hashimoto wirken kann
    🔑 Praktische Tipps für Keto und Schilddrüsengesundheit (Essen, Protein, Co-Faktoren)
    👂 Warum du auf deinen Körper hören und das Gesamtbild betrachten solltest

    Über Julia & ihre Bücher

    Mehr von Julia Tulipan:

    • Julia Tulipan Instagram
    • Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)

    Bücher von Julia:

    • Der Keto Kompass
    • Keto - Alles was du wissen musst
    Kapitel

    00:00:00 Intro: Keto & Schilddrüse - Mythos/Realität?
    00:02:40 Schilddrüsenhormone: TSH, FT3, FT4 & Umwandlung
    00:05:31 Keto & FT3: Sinken oft positives Zeichen
    00:07:40 Echte Warnsignale & häufige Ursachen
    00:09:50 Keto & Schilddrüse: Ernährung, Werte, Körpergefühl
    00:12:02 Fazit: Werte richtig deuten & Expertenrat"

    ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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    14 m
  • 💥 Rotlicht Therapie: Das musst du wissen!

    💥 Rotlicht Therapie: Das musst du wissen!
    May 6 2025
    Schau dir das Video zu dieser Folge an: YouTube Link dieser Folgeund YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungRotlicht-Hype? Julia & Max Kern (HigherQi) tauchen tief in die Photobiomodulation ein. Max erklärt die Wissenschaft hinter den Marketingversprechen.Basics: Was ist Licht? Wie wirkt es therapeutisch? Erfahre über spezifische Wellenlängen (nm) und den Wirkmechanismus via Mitochondrien (ATP-Produktion für Energie & Regeneration!).Qualität von Rotlichtgeräten: Max erklärt, worauf es ankommt (Intensität mW/cm², Wellenlängen-Genauigkeit). Achtung vor Billiggeräten & Marketingfallen (viele Frequenzen = weniger Leistung).Praktische Tipps: Optimaler Abstand, Dauer & Timing (morgens vs. abends). Wichtige Hinweise für Augen (NIR meiden!) & Wunden. Plus: Synergien mit Kälte (Eisbaden) & Methylenblau.Ein Muss für alle, die Rotlicht nutzen oder kaufen wollen. Max & Julia geben Dir Wissen für informierte Entscheidungen & gezielte Anwendung für Gesundheit & Wohlbefinden.Unterstützt durch Melysium!Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt!Entdecke die Beef Tallow Creme & mehr *Sichere dir 10% Rabatt mit dem Gutscheincode: JULIA10Was du in dieser Episode lernst💡 Die Wissenschaft hinter Photobiomodulation verstehen (Mitochondrien, ATP)🔬 Warum spezifische Wellenlängen (660nm Rot, 850nm NIR) am effektivsten sind🔍 Worauf Du bei der Qualität von Rotlichtgeräten achten musst (Intensität mW/cm², Flackern)📏 Richtige Anwendung: Abstand (30cm), Dauer (15-25 Min) & Timing (morgens vs. abends)👁️ Besonderheiten bei der Anwendung an Augen (nur Rotlicht!) und Wunden (Nahinfrarot meiden)🧊 Synergien mit Kälte (Eisbaden) und Methylenblau🏃‍♂️ Wie Du Rotlicht optimal für Regeneration und Muskelaufbau nutzt (Timing nach Sport)✅ Worauf Du beim Kauf eines Geräts achten solltest, um glücklich zu seinProduktempfehlungenWenn Du ein hochwertiges Rotlicht- oder Nahinfrarotgerät suchst, schau Dir die Produkte von HRG an. Max erklärt im Podcast, worauf es bei der Qualität wirklich ankommt.Mit dem Code JULIATULIPAN erhältst Du 10% Rabatt im higherQI Shop *Mehr von Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokJulia Tulipan X (Twitter)Julia Tulipan YouTube KanalAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Über Max KernMax Kern ist CEO von HigherQi und LongevityMasters, spezialisiert auf Photobiomodulation und innovative Technologien zur Gesundheitsoptimierung. Er teilt sein umfangreiches Wissen über die wissenschaftlichen Grundlagen und die praktische Anwendung von Rotlichttherapie.LinkedIn Max KernInstagram Max KernInstagram HigherQiKapitel00:00:00 Intro & Geschichte00:08:32 Rotlicht/NIR & Photobiomodulation00:11:05 Wellenlängen & Abgrenzung00:14:03 Top-Wellenlängen & Wirkung00:17:22 Eindringtiefe: Rot vs. NIR00:19:43 Qualität: Genauigkeit & Intensität00:23:47 Augen: Sicherheit & Vorteile00:27:01 Nebenwirkungen & Vorsicht00:29:33 Kaufberatung: Qualität & Fallen00:35:10 Anwendungsbereiche00:39:08 Anwendung: Dauer & Synergien00:43:17 Beste Zeit: Morgen vs. Abend00:45:35 Timing nach Sport00:46:50 Schlusswort: Kauf & Qualität00:48:50 Rabattcode & OutroAffiliate-InformationBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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    51 m
  • Ketogene Ernährung Studien Update: DAS musst du wissen! (Revolutionäre Therapie für mehr als Gewichtsverlust)

    Ketogene Ernährung Studien Update: DAS musst du wissen! (Revolutionäre Therapie für mehr als Gewichtsverlust)
    May 2 2025
    YouTube Video anschauenYouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungIn dieser Episode gibt Julia Tulipan ein umfassendes Update zur ketogenen Ernährung Therapie und Kohlenhydratrestriktion. Sie beleuchtet die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und zeigt, wie sich das Forschungsfeld in den letzten Jahren explosionsartig entwickelt hat.Julia erklärt, dass Ketone weit über reine Energielieferanten hinausgehen und als Signalmoleküle mit pleiotropen Effekten wirken. Sie präsentieren aktuelle Studien und Guidelines, die die Wirksamkeit von kohlenhydratreduzierten und ketogenen Diäten bei einer Vielzahl von Erkrankungen belegen.💖 UNTERSTÜTZE JULIAS KANAL: WERDE MITGLIED! 💖 Dir gefallen meine Inhalte und du konntest schon viel für dich mitnehmen? 🙏 Du kannst meinen Kanal weiterhin kostenlos abonnieren, aber mit einer YouTube-Kanalmitgliedschaft zeigst du deine Wertschätzung auf besondere Weise! 🎉 Als Kanalmitglied erhältst du exklusive Vorteile: Vorabzugriff auf neue Videos 🎬, individuelle Emojis im Chat 💬 und einmal im Quartal ein Live-Q&A nur für Mitglieder! 🙋‍♀️ Werde Teil der Keto-Insider-Community und hilf mir dabei, weiterhin hochwertige Inhalte für dich zu produzieren! ➡️ https://www.youtube.com/channel/UCBzXY\_Ew2D\_WhsbNjmAv4wQ/join💖💖Du erfährst, wie Keto nicht nur beim Gewichtsmanagement hilft, sondern auch gezielt bei Stoffwechselerkrankungen wie Typ 2 Diabetes und der oft unterschätzten nicht-alkoholischen Fettleber eingesetzt werden kann, wobei die Remission der Fettleber durch Keto besonders eindrucksvoll ist.Ein spannender Fokus liegt auf der Metabolic Psychiatry: Julia spricht über die Forschung an führenden Universitäten und das Potenzial der ketogenen Ernährung Therapie bei schweren psychischen Erkrankungen, indem sie auf gemeinsame zugrundeliegende Mechanismen wie oxidativen Stress und Entzündungen eingeht.Auch die positive Wirkung auf chronische Darmerkrankungen, das Darmmikrobiom, sowie die vielversprechenden Ansätze bei chronischen Nierenerkrankungen, Verletzungen, im Sport, für das Immunsystem und bei kardiovaskulären Erkrankungen und Herzinsuffizienz werden detailliert beleuchtet. Julia fasst die vielfältigen schützenden Mechanismen der Ketone zusammen und erklärt, warum Keto bei so vielen scheinbar unterschiedlichen Krankheiten therapeutisch wirksam sein kann.Was du lernstKetone sind mehr als nur Energie – sie wirken als Signalmoleküle mit vielfältigen Effekten im Körper.Das wissenschaftliche Interesse an der ketogenen Ernährung Therapie wächst exponentiell, mit Tausenden neuer Publikationen jährlich.Kohlenhydratrestriktion ist laut aktuellen Guidelines eine sichere & effektive Strategie für signifikanten Gewichtsverlust & verbesserte Körperzusammensetzung.Eine ketogene Diät kann Blutzucker, Blutfette & Insulinresistenz bei Typ 2 Diabetes deutlich verbessern.Die nicht-alkoholische Fettleber kann durch eine ketogene Ernährung oft in Remission gebracht werden, da die Ursache eher bei Kohlenhydraten als bei Fetten liegt.Metabolic Psychiatry: Ketogene Ernährung wird vielversprechend bei schweren psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen, bipolaren Störungen & Schizophrenie erforscht & angewendet.Keto kann die Darmgesundheit positiv beeinflussen, das Mikrobiom modulieren & bei chronischen Darmerkrankungen helfen (auch mit reduziertem Ballaststoffanteil).Die ketogene Ernährung Therapie zeigt Potenzial, die Progression chronischer Nierenerkrankungen (wie Zystenniere) zu verlangsamen.Ketone unterstützen Heilungsprozesse bei Verletzungen, verbessern Wundheilung & Muskelregeneration im Sport.Keto stärkt das Immunsystem, indem es die Energieversorgung & Reaktivität der Immunzellen verbessert.Ketone haben schützende Mechanismen bei kardiovaskulären Erkrankungen, verbessern die Herzenergieversorgung & reduzieren Entzündungen.Viele chronische Krankheiten teilen ähnliche Ursachen (Entzündung, oxidativer Stress) – hier setzt die breite Wirkung von Ketonen an.Hinweis: Die Referenzen (Studien) findest du im begleitenden Blog Artikel hier.Über Julia TulipanPodcast ShownotesInstagramTikTokX (Twitter)YouTube KanalAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher:Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstKapitel0:00 Einführung in chronische Gesundheitsprobleme und Ernährung0:33 Ketogene Ernährung: Mehr als nur eine Diät und die Kraft der Ketone als Signalmoleküle1:05 Rolle der ketogenen Ernährung bei Fettleber und Typ-2-Diabetes1:13 Zusammenhang zwischen Stoffwechsel, Gehirngesundheit und psychiatrischen Erkrankungen1:29 Weitere Anwendungsgebiete: Nierenerkrankungen und Immunfunktion2:33 Update zur ketogenen Ernährung und therapeutischen Anwendung3:29 Wissenschaftliches Interesse an ketogener Ernährung in den letzten Jahrzehnten4:25 Ketogene Ernährung: Früher nur zum Abnehmen, ...
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    38 m
  • Schluss mit dem inneren Schweinehund! 🐷 Patric Heizmann packt aus! 💪 Entdecke, wie du ohne Diät-Frust deine Ziele erreichst

    Schluss mit dem inneren Schweinehund! 🐷 Patric Heizmann packt aus! 💪 Entdecke, wie du ohne Diät-Frust deine Ziele erreichst
    Apr 29 2025
    Schau dir das Interview auf YouTube an: https://youtu.be/s7q7s6w8r5IAbonniere gleich den YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehr!ZusammenfassungIn dieser Episode der Evolution Radio Show spricht Julia Tulipan mit Patric Heizmann, dem bekannten Gesundheits- und Longevityexperten, über seinen ungewöhnlichen, aber unglaublich effektiven Ansatz für Gesundheit und nachhaltiges Abnehmen. Patric teilt offen seine persönliche Geschichte, von einer Jugend mit schlechter Ernährung und häufigen Krankheiten bis hin zu 30 Jahren ohne ernsthafte Erkrankungen – ein Ergebnis seiner schrittweisen Ernährungsumstellung. 😲💖 UNTERSTÜTZT DURCH FORYOUEHEALTH! 💖Diese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. Hier geht's zu den Tests: https://juliatulipan.at/for-you🎉 SICHERE DIR 20% RABATT! 🎉 Nutze den Gutscheincode: Julia20 beim Bestellvorgang! https://juliatulipan.at/for-youDu erfährst, warum radikale Diäten oft zum Scheitern verurteilt sind und wie die "Schritt für Schritt Methode" mit dem cleveren "Schweinehundeschulentag" dir helfen kann, gesunde Gewohnheiten langfristig zu etablieren. Patric erklärt, wie seine humorvolle und metaphorische Sprache (der Körper als Stadt 🏙️) komplexe Gesundheitsthemen greifbar macht und zur Selbstverantwortung motiviert.Wir diskutieren, wie man mit Ungeduld und Rückschlägen umgeht (Rückschläge sind Ratschläge! 😉) und warum es entscheidend ist, sich auf tägliche kleine Erfolge zu konzentrieren, anstatt sich nur vom Ergebnis auf der Waage leiten zu lassen. Patric nimmt gängige Gesundheitsmythen unter die Lupe, darunter die pauschale Beurteilung von Obst und Säften, die kritische Sicht auf Alkohol ("die einzige Droge, für die man sich rechtfertigen muss, wenn man sie nicht konsumiert") und die Angst vor Eiern – inklusive Einblicken in sein extremes 600-Eier-Experiment! 🥚Patric teilt auch, wie sein Online-Coaching "Leichter als du denkst" und die 7-Tage-Challenge Menschen dabei unterstützen, diesen Weg zu gehen und zeigt, dass nachhaltige Gesundheit wirklich leichter sein kann, als man denkt. 🌱 Ein inspirierendes Gespräch voller praktischer Tipps und neuer Perspektiven!Was du in dieser Episode lernst:🍎 Grenzen herkömmlicher Diäten & die Macht der Gewohnheit.🚶‍♀️ Die geniale "Schweinehundeschulentag" Strategie zur Umstellung.🖼️ Körper als Stadt Metapher für mehr Selbstverantwortung.😂 Warum Humor & Metaphern Gesundheit verständlich machen.📈 Die 4 Stufen des Lernens für nachhaltige Veränderung.🏆 Warum tägliche kleine Erfolge wichtiger sind als die Waage.🧘‍♀️ Umgang mit Rückschlägen: Sie sind Ratschläge für die Zukunft.🤔 Kritische Bewertung von Gesundheitsmythen (Obst, Alkohol, Eier).❌ Warum fehlende Disziplin oft eine falsche Herangehensweise ist.😊 Wie du dich von der Meinung anderer befreist ("Was andere über mich denken, geht mich nichts an").Über Julia TulipanJulia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/igAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass *Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles *Über Patric HeizmannPatric Heizmann ist einer der bekanntesten Gesundheits- und Fitness-Experten im deutschsprachigen Raum. Mit viel Humor und alltagstauglichen Strategien hilft er Menschen dabei, ihre Ernährung nachhaltig umzustellen, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich wohler zu fühlen. Er ist Bestseller-Autor, Podcaster ("Gesünder als du denkst") und gefragter Speaker.Mehr von Patric:Patric Heizmann 7-Tage Challenge: https://juliatulipan.at/patric-7-tage-challengePatric Heizmann Buch: Gesund Fit Schlank "Leichter als du denkst": https://juliatulipan.at/leichter-als-du-denkst *Patric Heizmann Instagram: https://www.instagram.com/patricheizmann/Patric Heizmann YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@PatricHeizmannTVKapitel0:00 Einleitung: Wer ist Patric Heizmann?0:03:56 Patric's Weg zur Gesundheit0:07:00 Patric's 30 krankheitsfreie Jahre & dauerhafte Gewohnheiten0:10:15 Warum Humor? Die Entwicklung von Patric's Ansatz (Körper als Stadt)0:15:23 Kritik an Social Media & schnelle Reichweite vs. Erfahrung0:19:35 Patric's Ernährungsprinzipien & effizientes Training0:21:20 Radikale Diäten vs. schrittweise Veränderung (Willenskraft)0:23:30 Der ...
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    Apr 22 2025
    Schaue dir das Video zu dieser Episode auf YouTube an: https://youtu.be/Wtq3LQAYJIkAbonniere gleich den YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehr!ZusammenfassungDu hast wenig Zeit, möchtest aber trotzdem fit und stark sein und gesund altern? 🕰️ In dieser Episode spricht Julia mit Karl von Jetzt Fitness über effizientes Krafttraining, das wirklich funktioniert, ohne Stunden im Studio zu verbringen. Karl erklärt den wichtigen Unterschied zwischen einfacher Bewegung und strukturiertem Training und warum ein personalisierter Plan der Schlüssel zum Erfolg ist, um Dranzubleiben und Fortschritte messbar zu machen. 📈💖 UNTERSTÜTZT DURCH MELYSIUM! 💖Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? 🌿 Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt! Entdecke die Beef Tallow Creme & mehr:🎉 SICHERE DIR 10% RABATT! 🎉 Nutze den Gutscheincode: JULIA10 beim Bestellvorgang!Der Fokus liegt auf Krafttraining als Basis für ein gesundes Leben – weit über reine Ästhetik hinaus. Es geht um die Prävention von Sarkopenie (Muskelschwund) und Osteoporose, um kognitive Fitness und darum, bis ins hohe Alter mobil und selbstständig zu bleiben. 💪 Karl räumt mit Mythen auf, besonders was Krafttraining für Frauen betrifft, und betont die enormen Vorteile für Körperspannung, Bindegewebe und Knochengesundheit.Ein Kernstück der Episode ist das exzentrische Training: die Phase, in der der Muskel unter Spannung verlängert wird (z.B. das langsame Herablassen eines Gewichts). Karl erklärt, warum diese Methode so potent ist – sie ermöglicht höhere Belastungen, ist gelenkschonender und extrem zeitsparend. ⏱️ Statt Wiederholungen zu zählen, geht es um die "Time Under Tension" (50-75 Sekunden pro Satz). Die gute Nachricht: Schon zweimal 35 Minuten Training innerhalb von zehn Tagen können Fortschritte bringen!Karl berichtet von modernen Trainingsgeräten wie EGYM, die exzentrisches Training und individuelle Anpassungen ermöglichen und Fortschritte sichtbar machen. 💻 Inspirierende Geschichten von Klienten, wie einer Dame, die ihre Osteoporose verbesserte, oder einer über 90-Jährigen, die durch Training wieder Selbstständigkeit und Lebensfreude fand, zeigen eindrucksvoll: Es ist nie zu spät anzufangen! 💖 Abschließend wird die Bedeutung von Regeneration, mentalem Fokus und Achtsamkeit beim Training hervorgehoben, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu stärken.🧠🧘‍♀️Unterstützt durch {{Sponsor}}Was du in dieser Episode lernstDer Unterschied zwischen Alltagsbewegung und zielgerichtetem Training.Warum ein personalisierter Trainingsplan entscheidend für Nachhaltigkeit ist.Die immense Bedeutung von Krafttraining für Gesundheit, Anti-Aging & kognitive Fitness (mehr als nur Muskeln!).Was exzentrisches Training ist und warum es so effektiv, zeitsparend und gelenkschonend ist.Wie Du mit dem Prinzip "Time Under Tension" (Zeit unter Spannung) statt Wiederholungen trainierst.Das Minimum für sichtbare Fortschritte: 2x 35 Minuten Training in 10 Tagen!Warum Frauen keine Angst vor Krafttraining haben sollten (keine Muskelberge, aber viele Vorteile!).Wie moderne Technologie (z.B. EGYM) das Training revolutioniert und personalisiert.Inspirierende Beispiele, wie Menschen auch im hohen Alter (über 90!) noch Muskeln aufbauen und Lebensqualität gewinnen.Die positiven psychologischen Effekte von Krafttraining und die Bedeutung von Achtsamkeit.Über Julia TulipanMehr von Julia Tulipan:Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastInstagram: https://juliatulipan.at/igTikTok: https://juliatulipan.at/ttAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompassKeto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-allesÜber KarlKarl ist Experte für effizientes Krafttraining und Mitgründer der Jetzt Fitness Gesundheitszentren. Sein Ansatz kombiniert personalisierte Trainingspläne mit modernster Technologie wie EGYM, um Menschen jeden Alters – von jungen Sportlern bis zu Senioren mit gesundheitlichen Herausforderungen wie Osteoporose oder nach Reha-Maßnahmen – zu helfen, ihre Gesundheits- und Fitnessziele nachhaltig zu erreichen. Er legt besonderen Wert auf individuelle Betreuung und Aufklärung, um Krafttraining zugänglich und effektiv zu gestalten.Website: https://www.jetzt-fitness.atKapitel0:00 Einleitung: Cleverer Trainieren für mehr Kraft & Wohlbefinden6:31 Training vs. Alltagsbewegung: Der Schlüssel zum Erfolg (Uni Konstanz Studie)9:31 Personalisiertes Training: Warum ein Plan für Nachhaltigkeit sorgt13:02 Krafttraining: Die Basis für gesundes Altern (Mehr als nur Muskeln)16:01 ...
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