EP198 ฝึกวิ่งด้วยหัวใจ Podcast Por arte de portada

EP198 ฝึกวิ่งด้วยหัวใจ

EP198 ฝึกวิ่งด้วยหัวใจ

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

Acerca de esta escucha

ฝึกวิ่งให้มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่แค่ซ้อมให้หนัก

CitytrailTalk ตอนนี้พาคุณเจาะลึกหัวใจของการซ้อมอย่างชาญฉลาดผ่านศาสตร์ของ “Heart Rate Training” และ “การฟื้นตัว”

📍 จุดเด่นในเอพิโสดนี้:

  • โซนการเต้นของหัวใจและประโยชน์ของแต่ละโซน

  • วิธีปรับแผนฝึกให้เหมาะกับระดับความฟิตของแต่ละคน

  • ทำไม RPE ถึงสำคัญไม่แพ้ตัวเลข HR

  • วิธีสังเกตและหลีกเลี่ยง Overtraining

  • กลยุทธ์การฟื้นตัวของนักวิ่งมืออาชีพ

  • ข้อควรระวังและการใช้ HR monitor อย่างชาญฉลาด

🎽 เหมาะสำหรับใคร?

  • นักวิ่งทางเรียบ

  • นักไตรกีฬา

  • ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายตาม Heart Rate

  • และทุกคนที่ต้องการเข้าใจ “ภาษาร่างกาย” อย่างลึกซึ้ง

อ่านเนื้อหาตอนนี้แบบละเอียดใน ซิตี้เทรลบล็อก

ฟังตอนนี้ แล้วฝึกให้ฉลาดขึ้น…ไม่ใช่แค่หนักขึ้น

#CitytrailTalk #HeartRateTraining #วิ่งอย่างเข้าใจ
Todavía no hay opiniones