EP195: วิ่งถูกฟอร์ม – แก้ Lower Crossed Syndrome เพิ่มพลังการวิ่ง
No se pudo agregar al carrito
Add to Cart failed.
Error al Agregar a Lista de Deseos.
Error al eliminar de la lista de deseos.
Error al añadir a tu biblioteca
Error al seguir el podcast
Error al dejar de seguir el podcast
EP195: วิ่งถูกฟอร์ม – แก้ Lower Crossed Syndrome เพิ่มพลังการวิ่ง
-
Narrado por:
-
De:
Acerca de esta escucha
ในเอพิโสดนี้ของ CitytrailTalk เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับ Lower Crossed Syndrome (LCS) – กลุ่มอาการกล้ามเนื้อไม่สมดุลที่ส่งผลร้ายแรงต่อ ฟอร์มการวิ่ง และเป็นสาเหตุลึกๆ ของการบาดเจ็บเรื้อรังในนักวิ่งจำนวนมาก
📌 หัวข้อสำคัญในตอน:
-
กล้ามเนื้อสะโพกตึง กล้ามเนื้อก้นอ่อน = ท่าวิ่งเสียโดยไม่รู้ตัว
-
ทำไมการนั่งนานถึงทำให้เราวิ่งได้แย่ลง
-
ผลกระทบของ LCS ต่อก้าว, แรงส่ง, ความมั่นคงของเชิงกราน และอาการเจ็บ
-
เทคนิคการแก้ไข LCS: ยืดกล้ามเนื้อที่ตึง, เสริมกล้ามเนื้อที่อ่อน, ปรับท่าทาง, ฝึกซ้อมเฉพาะจุด
-
คำแนะนำจากกายภาพบำบัดและการประเมินท่าทางที่คุณทำเองได้
-
วิธีเลือกและใช้รองเท้าให้รองรับโครงสร้างร่างกายอย่างเหมาะสม
👟 ถ้าคุณมีอาการปวดหลังล่าง, เจ็บเข่า, หรือฟอร์มวิ่งไม่พัฒนาเสียที
คุณอาจกำลังเผชิญกับ LCS โดยไม่รู้ตัว – และตอนนี้คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง เนื้อหา บลอกตอนนี้ Youtube link