EP194: อายุไม่ใช่ข้อจำกัด แต่ ‘ไม่ขยับเลย’ ต่างหากที่ทำให้แก่เร็ว! Podcast Por arte de portada

EP194: อายุไม่ใช่ข้อจำกัด แต่ ‘ไม่ขยับเลย’ ต่างหากที่ทำให้แก่เร็ว!

EP194: อายุไม่ใช่ข้อจำกัด แต่ ‘ไม่ขยับเลย’ ต่างหากที่ทำให้แก่เร็ว!

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

Acerca de esta escucha

ในตอนที่ 194 ของ CitytrailTalk

เราจะพาคุณมาดู “ข้อเท็จจริง” และ “ความเข้าใจผิด” ที่อยู่คู่กับการออกกำลังกายของผู้สูงอายุมานาน พร้อมหักล้าง 7 ตำนานยอดฮิตด้วยงานวิจัยจาก Harvard, WebMD และ The Globe and Mail

📌 ประเด็นเด่นที่คุณจะได้ฟัง:

  • วิทยาศาสตร์ล่าสุดบอกว่า “ร่างกายยังตอบสนองต่อการฝึกได้ดีแม้ในวัย 70+”

  • การออกกำลังกายแบบหนัก (ที่ปลอดภัย) ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ความดัน เบาหวาน ไปจนถึงโรคสมองเสื่อม

  • ตำนานอย่าง “สายไปแล้ว”, “จะล้ม”, “ปวดข้อ”, “ฝึกไม่ได้เพราะแก่” = ❌ ไม่จริง

  • ยิ่งขยับ = ยิ่งคงความอ่อนเยาว์ทางร่างกายและจิตใจ

  • ตัวอย่างแรงบันดาลใจจากนักวิ่งวัย 76 และ 85 ปี ที่ยังทำลายสถิติระดับโลก

  • ข้อแนะนำด้านการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยที่ปรับใช้ได้จริงทุกวัย

👟 ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้สูงอายุเอง หรือมีคนใกล้ตัวที่คุณอยากให้เริ่มขยับร่างกาย ตอนนี้จะเปลี่ยนความคิดคุณไปตลอดกาล

Todavía no hay opiniones