O tema de hoje é a sua dieta, e como uma dieta rica e equilibrada pode melhorar seu relacionamento com você mesmo, e com os demais, principalmente o mozão. A gente vai partir do lema “Você é o que você come”, e avançar um pouco mais com “você é o que você digere”. Eu digo isso pois a qualidade dos seus pensamentos, da sua capacidade de entrega, de recebimento e de raciocínio depende, muito mais do que você imagina, do que você come.

O objetivo de hoje então é entender como os alimentos contribuem para uma vida mais equilibrada, quais alimentos são prejudiciais, e como você e seu grande amor podem revolucionar a relação de vocês na cozinha. Hoje você vai aprender que uma boa parte das suas relações pode melhorar quando você decidir o que colocar no seu prato de comida.

Me chame para uma consultoria ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

Compre meu eBook: "O Guia Definitivo Para Superar um Término de Relacionamento". Clique⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TIK TOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTA⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Créditos das músicas:

"Sugar" - Maroon 5

"Comida" - Titãs

RECEITA

A super receita: ⅓ carboidrato + ⅓ proteína + ⅓ saladaComo a serotonina atua no corpo

1. 1. Triptofano = aminoácido > serotonina (neuromodulação)

   2. 1. Antidepressivos mantém a serotonina mais tempo na sinapse

   3. Fontes: grão-de-bico, banana, aveia, mel, cevada, CACAU

1. Alimentos que ajudam a equilibrar o humor

2. 1. Magnésio: Relaxa os músculos, reduz o estresse e melhora o sono.

   2. 1. Fontes: Espinafre, abacate, sementes de abóbora, castanhas, cacau puro, banana.

   3. Ômega-3: Reduz inflamação cerebral e melhora a função cognitiva.

   4. 1. Fontes: Salmão, sardinha, chia, linhaça, nozes.

   5. Complexo B: Essencial para o sistema nervoso e produção de neurotransmissores.

   6. 1. Fontes: Carne, ovos, vegetais de folhas escuras, levedura nutricional.

3. Alimentação para um sono melhor

4. 1. Evite cafeína e estimulantes à noite: Café, chá preto, refrigerantes e chocolate podem dificultar o sono.

   2. Crie um ritual noturno: Jantar leve com proteínas e boas gorduras (exemplo: omelete com abacate).

   3. Inclua alimentos ricos em melatonina e magnésio: Banana, cereja, nozes e amêndoas.