🎙️ El Consultorio de la Hipertrofia: ¿Pump o Estímulo Real? + Técnicas de Alta IntensidadEn este episodio de El Templo de la Hipertrofia, Sergio responde a dos preguntas clave que abren la puerta a reflexiones profundas sobre el entrenamiento eficaz.Primero, aborda la duda de Elías: ¿Cómo saber si un músculo ha sido bien estimulado más allá del pump? A partir de aquí, Sergio desmonta mitos sobre el bombeo muscular y aclara por qué no siempre es señal de un buen entrenamiento. Explica la importancia de acercarse al fallo muscular y cómo influye esto en el reclutamiento de fibras de alto umbral, las más relevantes para lograr hipertrofia.Después, responde a Rocío sobre las técnicas de alta intensidad como las dropsets, micropausas y myo-reps. Analiza su utilidad real, cómo aplicarlas estratégicamente según el nivel del atleta y cómo estas técnicas permiten acumular más repeticiones efectivas en menos tiempo o aumentar el estímulo con la misma duración de entrenamiento.Un episodio muy completo con ejemplos prácticos, aclaraciones fisiológicas y consejos aplicables tanto a principiantes como a personas más avanzadas.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso:

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En este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, volvemos con "El Consultorio de la Hipertrofia", donde Sergio responde a vuestras dudas con claridad y sin rodeos.📌 Primer tema: Andrés, con un nivel intermedio, pregunta sobre los minicuts durante fases largas de volumen. Sergio analiza a fondo cuándo tiene sentido implementar estas fases cortas de definición, en qué contextos pueden ayudar, y sobre todo, cómo evitar que se conviertan en un parche para errores de planificación en la etapa de volumen. ¿Minicut o mejor un volumen bien estructurado? Aquí está la respuesta.📌 Segundo tema: Cintia nos plantea dos grandes preguntas: ¿Cuánto influye la genética en la ganancia de masa muscular? y ¿Debemos adaptar el entrenamiento al somatotipo (ectomorfo, endomorfo, mesomorfo)? Sergio desmonta mitos sobre los somatotipos y explica cómo factores como la organización de las comidas, la selección de alimentos y el estilo de vida influyen mucho más que la genética percibida.Un episodio cargado de contenido práctico, donde se insiste en lo importante: medir, analizar y ajustar con cabeza, en lugar de seguir mitos o modas. Tanto si eres de los que les cuesta ganar peso como si te pasas fácilmente, aquí encontrarás herramientas para progresar de forma real.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso:

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🎙️ ¿Mancuernas o barra? La verdad sobre cuál es mejor para la hipertrofiaEn este nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia, Sergio responde a una de las preguntas más comunes en el mundo del entrenamiento: ¿Existe realmente una diferencia entre entrenar con mancuernas y barra cuando buscamos hipertrofia? Analizamos los puntos clave que pueden marcar la diferencia, como el perfil de resistencia, la comodidad articular, la estabilidad y la individualización del estímulo.Además, exploramos un concepto crucial: cómo afecta la elección del ejercicio a la distribución del estímulo dentro del músculo y por qué variar el punto de máxima tensión puede mejorar la recuperación y el progreso.🧠 También respondemos a una potente pregunta de nivel avanzado:¿Qué señales fisiológicas indican sobreentrenamiento?Sergio profundiza en los tres grandes indicadores que debemos vigilar: alteraciones del sueño, caída del rendimiento y dolores persistentes. Todo ello acompañado de una experiencia personal que te ayudará a entender mejor los riesgos del sobreentrenamiento real.Si quieres entender mejor tu entrenamiento, individualizarlo a tus necesidades y evitar errores comunes, este episodio es para ti.🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual