¿Por qué a veces, cuando intentamos meditar, no logramos realmente tranquilizar nuestra mente? En esta cálida conversación con la Dra. Carmen Alegría, abrimos las puertas de una sabiduría milenaria que corrobora la neurociencia: la meditación.

Hablamos sobre los desafíos al iniciar y mantener la práctica, y compartimos claves para transformar la incomodidad en un camino de autoconocimiento y creatividad.

Este episodio es una invitación a abrir un espacio en tu interior. Porque allí —lejos del ruido y cerca de tu esencia— nace una forma distinta de vivir, serena y libre.

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¿Alguna vez has sentido cómo una crítica enciende tu volcán interior antes de que puedas pensarlo? En esta conversación con Sergio y Juan, desgranamos ese micro-instante entre el ataque y la respuesta, el lugar donde —según Víktor Frankl— vive la auténtica libertad.

Hablamos de la “jaula de grillos” que juzga sin preguntar. Exploramos por qué tu mente sabotea el diálogo (y tu paz) cuando se siente herida, y cómo esa misma mente puede entrenarse para convertir el conflicto en puente.

Deseo que estas ideas te ayuden a reconocer tu poder justo antes de explotar. Ahí —en ese respiro elegido— empieza la serenidad y nace un liderazgo que no depende de nadie más que de ti.

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¿Cuántas veces has escondido esa parte de ti que no quieres ni mirar? En esta conversación con Dolores Pasman, nos sumergimos en ese territorio donde habitan la culpa, el autosabotaje y las “zonas oscuras” que preferimos no mirar.

Conversamos sobre la sombra como puerta de crecimiento, la metáfora japonesa del kintsugi, y la forma en que un amor incondicional puede sellar nuestras fracturas más profundas.

Aterrizamos las ideas en práctica: la postura del “guerrero sereno” para frenar la reacción automática, la respiración abdominal que aquieta la ira y el pequeño acto de guardar silencio antes de responder. Estrategias sencillas que, repetidas a diario, van disolviendo el miedo y devolviendo el timón a la conciencia.

Ojalá esta conversación te anime a mirar tus propias sombras con ojos de aceptación. Cuando las abrazas esa misma oscuridad se transforma en luz y en energía creadora para tu camino.

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La mente está conectada con el cerebro sin género de duda, pero el cerebro por sí solo no explica la mente.

El cerebro es el órgano más importante para la adaptación a un nuevo entorno y lo más increíble es que tiene la capacidad de poder moldearse a cualquier edad.

Lo más bonito de la mente es que, aunque vivimos cotidianamente una mente individual, hay una mente colectiva: todo lo que hagamos para mejorar, para ser una persona más evolucionada, va a afectar a niveles que desde el punto de vista de la razón parecen imposibles.

En esta conversación con Marian Gamboa en su pódcast A lo Grade, hablo también sobre el “querer y el creer” y del poder del amor para transformar el mundo.

Ojalá este podcast te ayude y pueda convertirse en una inspiración a la hora de despertar y florecer tu verdadero potencial.

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¿Sabías que respiramos unas 20.000 veces al día y que la mayoría de las veces no lo hacemos de forma adecuada?

El patrón respiratorio afecta directamente al funcionamiento del cerebro.

En esta entrevista con Alberto Herrera en COPE, profundizo sobre el arte de respirar; algo tremendamente sencillo y tremendamente eficaz para mejorar nuestra calidad de vida.

La mayor parte de los adultos no respiramos correctamente. Al día respiramos alrededor de unos 10 mil litros de aire y si no hacemos una buena respiración, no habrá una buena oxigenación de los tejidos y eso favorecerá, entre otras cosas, el desarrollo del estrés crónico.

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En esta conversación con María Penoucos, exploramos uno de los temas que más preguntas despierta cuando hablamos de desarrollo personal: cómo reconocer ese talento innato que todos traemos de serie y ponerlo al servicio de la vida.

Reflexionamos sobre ese don con el que llegamos al mundo y que casi siempre pasamos por alto porque nos resulta demasiado natural; y explicamos por qué dejar de compararnos es el primer paso para vivirlo con plenitud.

Además, profundizamos en la relación entre autoestima, propósito y responsabilidad: cuando registramos qué valoran los demás en nosotros y lo aceptamos sin restarle importancia, la confianza florece y sentimos el impulso de ofrecer lo mejor de nosotros mismos.

Ojalá esta charla te anime a mirar tu día a día con ojos nuevos y a descubrir ese regalo interior que, al compartirse, puede transformar tu historia y la de quienes te rodean.

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En esta conversación junto a Alberto exploramos la importancia del tubo digestivo, un segundo cerebro que conversa a diario con el que llevamos en la cabeza.

Explicamos por qué un gran porcentaje de nuestro sistema inmune vive pegado a la pared intestinal, cómo la microbiota regula hormonas y neurotransmisores que influyen en la ansiedad o la tristeza, y de qué manera un intestino permeable puede encender inflamación y alterar el estado de ánimo. Hablamos de bacterias aliadas, de la importancia real de la fibra, de los fermentados y los probióticos (especialmente cuando tomamos antibióticos) y de los riesgos de un consumo excesivo de azúcar, grasas saturadas o alcohol.

También hablamos sobre la intuición “en las tripas”, y cómo pequeños gestos diarios pueden traducirse en mayor energía, claridad mental y equilibrio emocional.

Mi deseo es que este vídeo te ayude a mirar tu alimentación (y tus síntomas) con otros ojos y te anime a cuidar de tu microbiota para sentirte, literalmente, mejor por dentro y por fuera.

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Vivir es algo extraordinario, pero muchas veces lo olvidamos. En esta conversación en Fundación Irache reflexiono sobre el valor de estar vivos, sobre cómo incluso en los momentos más difíciles podemos encontrar motivos para celebrar la vida.

Hablamos de la importancia de conectar con el presente, de no quedarnos atrapados en lo que nos falta, y de cómo nuestras emociones —ya sean de alegría o tristeza— tienen un impacto real en nuestro cuerpo y nuestra salud.

También recordamos las enseñanzas de Elisabeth Kübler-Ross, que acompañó a muchas personas al final de su vida, y lo que aprendió de ellas sobre lo que realmente importa.

Espero que estas reflexiones te inspiren a mirar con otros ojos tu día a día, a celebrar lo que ya tienes y a reconectar con lo esencial: el milagro de estar aquí, ahora.

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