🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #46 La nutrition du sportif - Romain Thomas 🍽️🏃‍♂️

Après un premier épisode sur les concepts de bases de la nutrition et la diététique, nous retrouvons Romain Thomas, spécialiste en nutrition sportive, pour approfondir encore davantage le sujet !

Au programme de ce second volet :

• ⚡️ Besoins énergétiques : comprendre les différences selon votre activité (sportif vs sédentaire) et selon le genre (homme vs femme).

• 📊 Recommandations nutritionnelles : grammes, études scientifiques, spécificités par type de sport.

• 🔴 Syndrome RED-S : définition, symptômes et risques du déficit énergétique chronique.

• ⏱️ Jeûne intermittent : avantages, précautions et impacts sur la performance.

• 🥑 Régime cétogène : principe, intérêts, limites et effets sur l’entraînement.

Un épisode essentiel pour mieux comprendre comment optimiser son alimentation en fonction de ses objectifs sportifs et prendre soin durablement de sa santé !

Bonne écoute !

Retourvez l’épisode le premier épisode avec Romain ici: #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas

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