Sammanfattning

I detta soloavsnitt utforskar Patric en mycket vanlig utmaning: Hur behåller man nya goda vanor när livet plötsligt blir stressigt eller oförutsägbart? Många har upplevt hur lätt det är att trilla tillbaka till gamla mönster när något oväntat händer. Patric diskuterar varför det blir så – och viktigast av allt – hur man kan förebygga det.

Nyckelbudskapet är att nya vanor måste vara:

• så enkla,
• så roliga och
• så belönande som möjligt.

Ju mindre ansträngning och uppoffring den nya vanan kräver, desto större är chansen att den håller – även i tuffa tider.

Höjdpunkter

• Hur stress och press triggar gamla invanda beteenden.
• Vikten av att sätta låga ribbor i början.
• Belöningens roll i att förstärka nya vanor.
• Tankesättet: Designa vanor för de dagar då allt känns svårare – inte bara när du har motivation och energi.

Takeaways

• Anticipera utmaningar innan de kommer – designa dina vanor för motstånd.
• Testa att göra dina vanor så attraktiva att du vill göra dem, även under stress.
• Kom ihåg: det är normalt att falla tillbaka – det viktiga är att snabbt komma tillbaka igen.

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.