Km41 #56 - Correr emagrece? Com Dra. Juliana Rocha endocrinologista! Podcast Por  arte de portada

Km41 #56 - Correr emagrece? Com Dra. Juliana Rocha endocrinologista!

Km41 #56 - Correr emagrece? Com Dra. Juliana Rocha endocrinologista!

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Neste episódio do KM41, recebemos a endocrinologista Dra. Juliana Rocha para discutir, com base em evidências científicas e ampla experiência clínica, o verdadeiro papel da corrida na perda de peso, na manutenção do emagrecimento e na saúde a longo prazo. Se você corre ou quer começar a correr para emagrecer, este episódio é essencial para evitar frustrações e mitos.

Falamos sobre corrida vs musculação, impacto do HIIT, compensação alimentar, motivação, longevidade e os principais erros de quem tenta emagrecer só correndo.

🔴 Emagrecer correndo é possível?🔴 Só correr resolve?🔴 Como evitar o efeito sanfona?

A conversa traz insights profundos sobre atividade física, metabolismo, adesão ao exercício e saúde mental, com dicas práticas para quem deseja resultados reais e sustentáveis.


  • Correr emagrece mesmo?

  • Corrida x musculação x HIIT: o que é mais eficiente?

  • Treino de força e metabolismo

  • Como manter o peso perdido

  • Corrida e motivação: os benefícios além do físico

  • Saúde metabólica e prevenção de doenças

  • O que diz a ciência? Metabolismo basal e perda calórica ativa

  • Dicas práticas da Dra. Juliana

  • Conclusão: emagrecer correndo — com consciência e consistência

📚 Referências Bibliográficas

  1. Careau N, et al. Energy compensation and adiposity in humans. Curr Biol. 2021 Oct 25;31(20):4659–4666.

  2. Jayedi A, et al. Aerobic exercise and weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2452185.

  3. Williams PT. Greater weight loss from running than walking during 6.2-year prospective follow-up. Med Sci Sports Exerc. 2013 Apr;45(4):706–713.

  4. Viana RB, et al. Is interval training the magic bullet for fat loss? A systematic review and meta-analysis comparing moderate-intensity continuous training with high-intensity interval training (HIIT). Br J Sports Med. 2019;0:1–12.

  5. Anderson JW, et al. Long-term weight-loss maintenance: a meta-analysis of US studies. Am J Clin Nutr. 2001;74(5):579–584.

  6. Moore SC, et al. Leisure-time physical activity and risk of 26 types of cancer in 1.44 million adults. JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):816–825.

  7. Donnelly JE, et al. American College of Sports Medicine position stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(2):459–471.

  8. Lee DC, et al. Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. J Am Coll Cardiol. 2014 Aug 5;64(5):472–481.


👨‍⚕️ Apresentadores:• André Moraes – Nefrologista, corredor e apaixonado por medicina esportiva. CRM: 157.977• Murilo Groschitz – Prof. de Educação Física e treinador de corrida. CREF: 128565-G/S

👩‍⚕️ Convidada Especial:
Dra. Juliana Rocha de CarvalhoEndocrinologista | CRM: 158.234 | RQE: 83448Formada pela Santa Casa de São Paulo com residência médica em Clínica Médica e Endocrinologia pelo HCFMUSP.


📱 Instagram:➡️ @km41_podcast➡️ @dr.andremoraesnefrologia➡️ @julianarocha_endocrinologista


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