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INHALT

In dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine einfache, aber sehr wirksame Übung: die Progressive Muskelrelaxation. Sie hilft dir, Anspannung zu lösen – nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf. Denn wenn dein Körper entspannt, folgt oft auch der Geist.

Anspannen und Loslassen

Durch bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernt dein Körper, was Ruhe eigentlich bedeutet. Diese Form der Muskelentspannung wirkt wie ein Reset für dein gesamtes Nervensystem.

Training für dein Nervensystem

Dein Gehirn merkt sofort, wenn du körperlich locker lässt – und schaltet vom Alarmmodus in den Entspannungsmodus. So baust du aktiv Stress ab und stärkst gleichzeitig deine Resilienz gegenüber Belastung.

Weniger Druck im Alltag

Diese Übung ist ideal, wenn du dich „unter Strom“ fühlst, oft verspannt bist oder schlecht abschalten kannst. Sie dauert nur wenige Minuten – und kann trotzdem deinen ganzen Tag verändern.

Hilfreich auch bei Schlafproblemen

Regelmäßig angewendet, kann Muskelrelaxation auch beim Einschlafen helfen, bei innerer Unruhe und körperlicher Anspannung. Und das Beste: Du brauchst nichts weiter als ein paar Minuten Zeit und deine Aufmerksamkeit.

Wenn du deinen Körper öfter spürst und bewusst entspannst, kann dein System sich neu regulieren – das ist das Ziel dieser Folge. Nimm dir diesen Moment für dich.

Weitere Entspannungsübungen und Tools für deinen Alltag findest du auf lifexlab.de – für ein Leben mit weniger Stress, mehr Energie und innerer Ruhe.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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