Vous avez envie d’allonger les distances, de préparer des courses au delà de 10km mais vous butez sur un problème : les fameuses sorties longues.

La sortie longue est un obstacle récurrent pour les coureurs et coureuses qui veulent progresse. Elle bloque beaucoup d’entre-vous alors qu’elle est pourtant indispensable pour allonger les distances mais aussi mieux performer sur toutes les distances. Dans cet épisode je vais vous donner 5 astuces pour allonger vos sorties

Dans cet épisode :

• C’est quoi une sortie longue ?
• quelle est la durée minimum et maximum d’une sortie longue
• pourquoi les sorties longues peuvent être difficiles
• Pourquoi les sorties longues sont utiles pour tous
• le rôle du mental avant les sorties longues
• l’importance de la fréquence et de la progressivité
• la sortie longue se réussit avant et même la veille
• comment l’implémentation d'intention va vous aider
• à quelle vitesse courir
• comment j’ajoute une destination sympa : le fameux coffeerun

Pour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/338

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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